mnknopp

Desjejum: Vit c + poliv. Whey + aveia 9h pão e peito de peru antes de dormir albumina com uma fonte de gordura (TCM).

Não fiz os cálculos da tua dieta, mas pelo que tu informou e considerando teu peso, não vai rolar tu precisa bem mais calorias..

Tu deve tá com uns 12%

Na verdade ele faz 2 pré treinos, eu juntaria em um só, mas acredito que faça diferença da maneira que ele tá fazendo.

rsrs.. a marca era twinlab 625 mg / capsula. Tomava duas, uma em desjejum e outra antes de dormir.

Que colaterais??? Retenção, só pra quem toma pouca água! Na verdade não um ou outro suplemento que te dá ganho, mas o conjunto da obra (dieta, treino e descanso).

Veio, tu vai crescer com certeza!!

Faz uma avaliação e vai descobrir!

é medida em: ng/dl MÉTODO: Quimioluminescência

Ela é a Chun lee do forum!

Pra mim creatina é o que há de melhor em suplementos!!! E não tem nada haver com medidas do cara

Acho que é mais fácil um magro ir ganhando massa...

Tira esse toddy dá dieta, ou bota light, no pão põe mais 40g de peito de peru. No almoço e no pós-pós treino põe 150 g de peito de frango e tira esses ovos daí. Ceia, trocaria tudo, bota os 5 ovos que tirou das refeições e come agora mais 50 g de arroz integral.

Você têm 17 anos e quer ciclar??? Eu acho melhor não ciclar!

24 ovos??? Só em ovos vc consome 120 g de gordura. E espaço pras gorduras vegetais (azeite oliva, óleo de coco)? Lembre-se vc pesa 84 kg! Acho que sim está exagerando!!

é ruim, mas passa óleo de amendoas, as grávidas passam

Concordo, tomararia e continuaria, inclusive treinando. É foda, mas maneraria na bebida (eu não bebo mesmo kkkk)

Gosto é dificil de entender rsrsrss! Poh, mas a Yume é a melhor, cara o nível de definição dela é fantástico!!

Eu fiz exame de sangue (testo total, livre e SHBG), 1 mês quando tava tomando e um mês depois que parei, foi diferente, e pra menos, mas é claro que sei que poderia ser outras coisas, porém meu nivel de stress, alimentação e treino iguais. Ah,m inclusive no último exame tava dormindo melhor!

Desculpa, mas na minha opnião deria vc ganhar um pouco mais, mas se vc quer vai ter que fazer um cut legal!

Veio, não deixa de treinar peito não!! Treina muito pesado ombros, só isso. Cara faz todas as tuas séries acabarem na falha do músculo, pensa que vc não pode mais sequer fazer 1 repetição na elevação lateral, faz isso que tu vai detonar, claro cuida muito bem da dieta!

Se vc for realmente bulk, nem esquenta tanto com abdomen 1 a 2 vezes na semana.

Cara, tá foda de lê. tive que dá um zoom. Voltando tô achando que vc tá somando a mais de proteína. Só conta as proteínas animais.

bulk

Essa mina é d+!!! Só a Yumi Murakami pra ganhar dela!!!