mnknopp

Vc não chega a falha!!! Não tem como, muito exercício, muitas séries! Lembre-se: Na musculação a qualidade é mais importante que a quantidade!!!

Oi, primeiramente precisamos que poste sua dieta, treino e os dados em geral, dessa forma podemos avaliar o porquê que vc não está atingindo seus objetivos! Vc chega a falha em todas as séries dos treinos? Nem pense em tomar stano sem o primórdio de tudo, dieta e treino..

Prefiro whey pela manhã..

Desencana!!! Não vai perder nada de músculo.. é até bom dar uma pausa de vez em quando!

Eu compraria Whey e misturaria com aveia!

Hipercalórica, porém vc deve pesquisar. Vou dar uma dica grosseira 2,5g/kg de prot. animal; 4g/kg de carbo complexo e 1g/kg de gorduras, porém 70% das gorduras devem provir de fontes vegetais.

Sei lá, treina e come bem, vc mesmo notará!!

Falou tudo!!!

Vai no médico urgente!!!

Não tem relação nenhuma!

Amigo, primeiramente retire as proteínas de origem vegetal da posição das animal, pois acho visualmente pouco proteica. Tire leite, feijão e queijo da sua dieta, troque por proteínas magras (atum, peito de frango ou alcatra), depois reveja as calorias. Eu vi que vc tem 14% de gord, compensa fazer cut? Na minha opnião vc pode crescer muito antes de partir pra essa pira! Quando vc reduz seu bf, vc dificulta o crescimento muscular..

Flexão é exercício de criança!

Concordo!!!

Eu cortaria o leite e o suco de frutas, colocaria outras proteínas

Pecisamos de proteína animal!!! Sem carne, ovos e leite = sem músculos

Com EAs concordo com desânimo e depre, mas creatina é psicológico msm rss

Sinistro!!! 40% a menos de força??? Impossível na tua pausa de 15 dias e nem pela falta de creatina, deve ser efeito psicológico da falta!!

Só treino pesado com dieta hipercalórica aumenta a massa muscular, natação + luta + musculação, vc vai ter que comer muito, mas muito mesmo pra crescer. Se vc abandonar a musculação e comer muito, mas muito mesmo acredito que vai engordar, caso contrário só vai secar

Uma amiga aplicou uma dura a cada 10 dias durante 3 meses, teve ganhos excelentes, não teve aumento do clitóris, porém aumentou os pelos no corpo! Vc vai fazer uma aplicação por mês durante 4 meses, cada organismo reage de um jeito.

O que é isso velho? Isso é absurdo! Trocar sulpino por flexões? Nem pire com isso... o negócio e meter peso..

Pode fazer o que quizer, desde que tenha uma meta!

EU MOSTRO A MINHA CARA, E VC??? alias que conhecer o avatar?? eu vou até vc.. aí não adianta implorar!!

Pessoalmente gosto muito de suplementos, pois são práticos, entretanto usa-se após avaliação da dieta, pois dessa forma vc poderá completar com eles.

Ótima contribuição amigo!!!

Biologia não é matemática, acredito muito na individualidade de cada um!