mnknopp

treino volumoso e péssima alimentação

Pra não sentir depressão, então não tome! Na minha opnião esses pré-treinos não agregam nada! O psicológico é mais importante

o Pengo dá acessoria.

Suplementação ok! Aumentaria para 45g de whey.

Gostei do teu treino, só trocaria o dias quinta e sexta. Lembre-se: Treino bom + Dieta boa = granhos; treino bom + dieta ruim = Decepção.

Meus parabéns!!! Manda uma dieta bem legal, e treina forte que vc atingirá todos os objetivos.

Ombro, peito e triceps esquedo maiores

Eu não trocaria! Até pq gosto de batata doce

Quanta barbaridade!!! Esse tipo de instrutor que deturba a imagem da musculação, dessa forma cria-se frases idiotas: Tenho que treinar,m mas não posso aumentar o músculo. E outra criar músculos e empurra a banha contra a pele kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk MEU DEUS!!! Cara na minha opnião ela deve fazer menos repetições mesmo!

posta foto

Pra mim faz diferença, o meu corpo fica gordo se eu comer doce! Se pra vcs não fazem ok!

velho eu mw preocuparia com ig dos cabos, sou meio conservador. Outra, todos caras a serem seguidos se preocupam... prefiro seguir eles..

Muda imediatamente esse treino, não é questão dos exercícios, mas sim a forma q vc faz. 2h na academia é absoluto exagero, não precisa ficar mais que 45' (isso é o máximo dos máximos). Faz ABCD e coloca peso aí.

Se vc pesar 100g de peito quando cru ele terá 23g de proteína, porém se vc pesar os mesmos 100g com ele assado então terá próximo de 30g.

Que bom pra vc!!!

Podem mostrar o que quiserem que eu vou seguir comendo carne!

Véio, eu treino a mais de 10 anos, não treino mais de 45' sou extremamente contra treinos longos. A teoria de comer a cada 3 horas discorda e diz que vc entrará catabolismo, pra mim deu merda, fui cair na besteira de fazer e perdi massa muscular

Sempre pense na teoria e prática, eu fiz e pra mim perdi massa muscular, desta forma prefiro mil vezes comer proteína de 3 em 3h

Véio cadê as proteínas??

Dextrose, eu não tomo malto, é um pouco mais barato, mas eu prefiro dextrose

Lê o rótulo! E conta o perfil do whey

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo!!

Com todo respeito, mas médico não é dono da verdade, conhecem muito bem da sua especialização! Sou engenheiro eletricista, posso falar muito com vc sobre distribuição de energia, mas de geração...rrsrs Quem treina tem um defict muito grande de proteínas e vitaminas, desta forma vc deve repor sim, caso contrário vc não ganha, inclusive pode perder... Outra: Proteína fuder com o fígado?????

4kg vc deve ter perdido bastante massa muscular! Faça uma dieta baseada em uma planilha aki do forum.. Muito legal!