mnknopp

Se quer fazer abcd, coloque peito e ombros. Terra como 2º exercício, após a barra fixa.

1º) Juntaria peito e ombros; 2º) Faria menos exercícios; 3º) Colocaria terra no B; 4º) Sulpino reto, terra, agachamento: faria 4 séries; 5º) Não vejo necessidade de treino de antebraços, salvo se vc tem dificuldade de crescer eles.

Realmente vc foi muito infeliz no que vc comentou! O cara é bom, tem que dar espetáculo, o que pode-se se não há brancos bons suficientes no MMA para darem shows?

Na minha opnião mesmo em cut ela deve focar nos treinos intensos, porém sem mto volume, dessa forma terá uma melhor manutenção da MM. Claro que numa eventual perda de força ela pode sim reduzir o peso, porém sempre com a tendência de levar o músculo a falha. Ah, pelo que o namorado falou ela não é iniciante!

Tu criou outro tópico = a esse??? Toma whey+dextrose

Eu tomo whey e dextrose, espero 1h até minha refeição sólida

Sinceramente não curti! Tira esse nescau e bota whey. Cadê as gorduras? Amendoas? Barra de cereal é basicamente açucar, troca por pão integral + peito de peru ou atum.

Nunca como mesmo, sempre fui cabreiro com a Isoflavona.

Sim, foi de farmácia sim! Quase 60,00 a caixa com comprimidos de 20mg.

Faz um treino ABCD ou ABCDE, vai gostar

kkkkkkkkkkkkkkk

Não véio eu disse testo livre mesmo, total estava em 756!! E mesmo se fosse testo total 412 estaria normal também! Suprimiu o meu eixo sim, não precisei tomar clomid, é a realidade e fato!!!

Desculpa, vc está iniciando? Não estou generalizando, estou sendo realista. Daqui um determinado tempo, exemplo: quando estiver levantando mais que teu peso no sulpino, se vc ficar em um alto volume, vai estagnar! Acredite!!!

Parabéns!!!

1-12 750mg de enantato; 1-4 40mg de diana; 5-12 200mg de primo;

E daí q ela traiu o cara??? Problema é deles!!! Se fosse comigo pelo menos... Por favor, esse tipo de tópico não agrega nada!!!

Não depende de adaptação nenhuma! É absurdo, é exagero! Treinos com 16 séries duram em média 40 a 45', esse que ele te passou deve durar mais de uma hora. O ideal é fazer de 4 a 6 exercícios no máximo. Outra não há necessidade de treinar 6x por semana. Não consigo entender o porqûê dessa variedade de exercícios, acho que pensam que vai crescer músculos até no dedão do pé. Véio o negócio e treinar a ponto de saltar a bolinha dos olhos, pois com treino volumoso, vc não vai conseguir isso!!!

Fiz TPC somente com tamoxifeno 1º ao 14º 40mg; 15º ao 28º 20mg. Recuperação 100%, testo livre 60 dias após o ciclo 412. Resumindo: Não precisa de clomid! (minha opnião)

Nós devemos consumir colesterol sim, faz parte de 30% da nossa dieta. Ex.: se vc tem que consumir 100g de gordura, 30g devem ser saturada. Outra há vários tipos de dietas, tal com a cetogênica, nesta vc só come banha e proteína...

hahahahahaha, claro que tem, dá uma pesquisada!

Os cara são foda, sempre admirei os dois!

Não concordo!!! Quanto mais evoluído, mais intenso deve ser seu treino. Faço em torno de 16 séries para músculos grandes e 10 para pequenos.

Falta intensidade e não volume! Faz o básico e tira essa flexão que não serve pra nada. Outra, a dieta é quem faz vc crescer, como está sua?

Não entendo a dúvida!! Eu faria bulking.

200g de peito foi pesado assado ou cru? Se for assado tem quase 50g de proteina, e se for cru 44g.