mnknopp

Parece ótima receita, só o ades que eu vou tirar!

Velho tu pode consumir a gema, mas lembre-se vc deve consumir 1g/kg de gordura, não sei o teu peso, pela foto é magrinho 60kg mais ou menos, então poderia consumir 60g de gordura, com 7 gemas vc teria 35g de gordura! Salmonela é dificil encontrar, porém quando pega aí o bicho é feio!!!

Cara eu faço 4x8, e não me importaria em fazer 3x8, o importante é tu fuder com o teu músculo. Se tu sente que tu ferra com teu músculo com 8/6/6, vai firme tu vai crescer! O que define seu objetivo é a dieta, treino é pra detonar seus músculos.

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Linda, pra isso acontecer tu separa em duas coisas cut = perda de gordura e buk = aumento da massa. Se vc estiver gordinha, deve fazer um cut até chegar, sei lá, uns 19% de gordura. Depois disso tu vai aumentar a massa. Como eu aumento minha massa? Treine no máximo 45' e muito forte. Faça uma dieta limpa e com muita proteína. Se for suplementar tome: Whey, dextrose e creatina.

Aparentemente tá fraca de proteína. Se não dá pra comer, substituia por shakes

Tem ctza? Eu to fazendo cut e tomo dextrose, acredito que perdi uns 2% de banha pura... Agora fiquei na dúvida!

Não treine de jeito nenhum, costas e no dia seguinte biceps, não faça isso! Tá faltando terra e agachamento e nem precisa fazer esse adutor e abdutor.

veho tem uma planilha tesão aki no forum, porém tem que dar uma pesquisada. Mas vc tem comer muito bem jagando 2,5 g/kg de proteína; 5 g/kg de carbo e 1 g/kg de gordura. Tome whey+dextrose+creatina após o treino e whey no desjejum. É bom comer castanhas, azeite de oliva e TMC (tem gente que diz que não é bom, mas eu gosto muito).

Cruzeiro das lokas

Jack é só um pré-treino, não vai ajudar em nada, só da mais gás.

kkkkkk

Viagra não vai adiantar, pois não terá estímulo. Dura pro resto da vida rss

Não compraria pack (C x , porém já que comprou, tome sim, vitaminas e minerais são essenciais para o crescimento e liberação de energia. Quando acabar prefira outros suplementos.

Muita gente lê um texto e começa a criticar. BCAA, na minha opnião é o melhor suplemento! Esse negócio de que pó é mais efetivo é enganação, depende da dosagem que vc utilizar o comprimido é tão efetivo quanto o pó! Outra se vc toma whey não vejo necessidade de complementar no pós com BCAA é pode tomar 8 caps no pré-treino.

Pagodinho! como o dones, também escuto romantica SOONER OR LATER - Mat Kearney

Desculpa tomo no pós também, porém com whey!

Pq isso???? Toma a para humanos mesmo!!! As pessoas tomam alguns produtos para animais pela dificuldade de comprar para humanos. Vc compra muito mais fácil clembuta em loja de animais, para humanos só importado. Testo a mesma coisa.

Agora vc deve jogar mais gordura. 1 cl azeite de oliva no almoço e janta. 15g de castanhas no desjejum e Pode mandar MCT, se der.

Gosto muito do BCAA, mas uso no pré-treino

Assim vc mata o papai..

Desculpa achei que vc tinha me ofendido, mas eu não disse pra ele tomar mct, pois ele não tem diabetes e sim está com açucar um pouco alto. Desculpa mesmo!!

Já, quarta-feira é dia do solteiro, gasta a pica!!! 30,00 se for pro quarto individual se não só entrada!! kkkk

Vc colocou clara de ovo e peito de peru na PV na verdade é PA. Tiraria essa clara do almoço e botaria no café da manhã! També trocaria esses 300ml de leite por albumina (praticidade). Não faria refeição sólida junto com whey, mas digo por eu não conseguir comer logo após o treino.

Uma vc é ou não é diabético, se for concordo que não poderá tomar nada qude pico de insulina para não entrar em quadro higlicêmico, porém ele está com açucar alta, não significa que ele tenha mal fucionamento do pâncreas. Outra 90 é um resultado normal e depende muito do que comeu!!! Tá cheio de médico, vc pelo visto é um deles!!