r.pecoraro

Ta bom com esses 4 de peito ou colocaria só três?

Ae pessoal da uma olhada ae no treino de peito para ver se ficou bom. Coloquei um tipo para segunda e outro para quinta.Avaliem A - Peito/Tríceps/Ombro – SEGUNDA FEIRA/ QUINTA PEITO: Supino reto 3 x 6 a 8 Supino Halteres – 3 x 6 a 8 Supino 45 c/ hateres 3 x 6 a 8 Supino Articulado Pegada Alta – 3 x 6 a 8 Crucifixo Inclinado 3 x 6 a 8 Crucifixo Declinado – 3 x 6 a 8 Crossover 3 x 6 a 8 Crossover Inferior – 3 x 6 a 8

Seria uma boa no dia de costa trocar a puxada pela frente pela barra fixa?

Show..Poderia colocar para costa então uma remada unilateral?

Falae...rs....pow dentre os que pesquisei esse estava mais meu estilo....tu ta gostando?

Seria bom diferenciar os exercicios, tipo segunda e quinta série A, um tipo de peito na segunda e outro na quinta? Deem uma olhada nessa série e avaliem, o que poderia mudar. A - Peito/Tríceps/Ombro PEITO: Supino reto 3 x 6 a8 Supino 45 c/ hateres 3 x 6 a8 Crucifixo Inclinado 3 x 6 a 8 Crossover 3 x 6 a8 TRÍCEPS: Rosca Testa 4 x 8 Rosca Francesa 4 x 8 Pulley 3 x 8 OMBRO: Desenvolvimento Frontal 3 x 8 Elevação lateral 3 x 8 B -Perna/Panturrilha PERNAS: Agachamento Livre 4 x 10 Avanço 3 x 8 Extensora 3 x 8 Flexora 3 x 8 a 10 Stiff 3 x 8 a 10 PANTURRILHA: Gêmeos em Pé 3 x 15 Gêmeos Sentado 3 x 15 C - Costas/Bíceps/Antebraço COSTAS: Puxada Frontal 3 x 8 a 10 Remada Baixa 3 x 8 a 10 Levantamento Terra 3 x 8 a 10 BÍCEPS: Rosca Direta 4 x 8 Scott Unilateral 3 x 8 Rosca Concentrada 3 x 8 ANTEBRAÇO: Rosca Punho 3 x 12

Show de bola, mas no caso naquele esquema de A= Peito/Ombro/Triceps B=Costa/Biceps/antebraço C=Perna/Panturrilha?

Idade: 26 anos Altura: 1,76 Peso: 70,5 Kg BF: 11,9 % Objetivos de treino: Ganhar massa Objetivo do treino: melhor aproveitamento do hdrol Tenho 9 anos de academia, só parei uma vez por 6 meses. Falae pessoal, segunda feira vou começar a tomar h-drol e gostaria de saber qual o melhor treino que se encaixa nele, estou desde fevereiro malhando abcde (1 musculo/semana), como vou estar começando o ciclo segunda, gostaria de saber qual o mais recomendado, Abc, abc2x ou abcd? Obrigado

Falae Grande, tive vendo os relatos, estou afim de ciclar com h-drol, me fala uma coisa, esse ciclo que você fez de 2.3.3.3.3.3, são na primeira semana tomando 2 caps, na segunda semana, 3? Usou só um pote?.....Estou querendo ciclar pela primeira vez, Tenho 1,76cm, 72KG e BF 12%, acha q daria um up legal? e estou tomando no dia a dia, Whey ON, BCAA, Glutamina, Masto Pós, Albumina Ceia. Vlw Abraço