de_21

Obrigada pelas dicas ..

Sou mulher sim, claro.

O pior é que eu tenho comido bastante, ingerido quantidades corretas de alimentos necessários...

Oi pessoal, Tenho 21 anos e sempre tive dificuldade em ganhar peso, apesar de ter pequenas concentrações de gorduras indesejadas em locais nada agradáveis. Estou treinando em média há 10 meses (com pequenas interrupções), treinando pesado, e nos últimos meses investindo em uma alimentação correta (rica em proteína, gordura boa e carbo) que me possibilite o ganho muscular. Desde o início venho suplementando com whey, pós treino. Agora estou ingerindo whey pela manhã, pós treino e antes de dormir. Tomo glutamina pela manhã, antes e depois do treino. BCAA antes e depois do treino. Jack 3D antes do treino. Além disso ainda irei inserir dextrose no meu pós treino conforme recomendação. Apesar de toda a dedicação e disciplina vejo que os resultados não têm sido os desejados, com eço a me perguntar: 1. Será que a minha genética pode impedir no ganho de massa muscular? Ouço tantos relatos de mulheres que eram magras e com seguiram um corpão. 2. Será que devo investir mais em suplementação por mais um tempo para ver se consigo mais algum resultado? 3. Está faltando suplementação? 4. Afinal, qual é a hora que você pensa... vou ciclar? O que leva você a fazer isso, e quais tipos de ponderações vocês costumam fazer? Altura: 1,72 Peso: 53 kg Treino 5x/ semana 1 hora e meia em média