Keeper,
Tudo bom? Eu nado para competições e sinceramente ganhei um bom peso com a natação, mas também pratico musculação, bem como atleta da modalidade eu posso lhe dizer os seguintes suplementos que eu uso, não sei se os seus ganhos vão ser os mesmos que eu tive mas segue ai
- BCAA (antes e após os treinos)
- Malto (durante os treinos)
- Whey Protein (2 a 3 vezes ao dia)
isso foi o que a nutricionista do meu clube me passou, não sei também se é o certo para modalidade, pois pratico natação 6 vezes por semana e musculação 5 vezes. fica ai qualquer coisa que eu possa lhe ajudar é so falar.
Minha medidas com essa rotina:
- braço 38cm
- altura: 1.70cm
- peso: 63.00
Abraço a todos