renansantana

cara na boa, nao acho que seria necessario ja utilizar esteroides, da pra crescer bastante ainda atraves de suplementacao e alimentacao, e outra que esse ciclo esta muito fraco, vc vai usar so uma droga, e ainda usar doses baixas dela, e nem vai fazer tpc, pura burada, e vc ainda quer usar apenas 250mg por semana velho, dura sao no minimo 500mg por semana e no minimo durante 8 semanas, cara ainda e cedo para entrar com esteroides, tenha paciencia que seus ganhos vao vir e garanto que nao compensa ciclar com esteroides agora, fuja deles, procura ai fazer uma dieta bulk bem elaborada que essa MASSA GORDA que citou ai em cima nao vai aparecer nao, muito pelo contrario, falow, abrass e BONS TREINOS!!!!

o Phil heath estava bem pra caramba, mais pra esse Olympia eu torço pro Kai, pois a tragetoria de vida dele é foda, e curto mtu o shape dele tmb.

e em relação ao treino full body na semana da competição na época de depledação, vc falo que a perna não é treinada, então na semana do campeonato não devemos treinar as pernas ? para dar um descanso para elas ?

Cara em campeonatos abertos qualquer pessoa pode participar, independente de como esteja o nível muscular, não precisa nem divulgar a academia, eu acabei de ir em um no final do ano passado, campeonato aberto, Copa work Iron em Suzano SP, cara foi mtu bom, eu entrei em uma categoria acima da minha, mais mesmo assim consegui ficar em 3° lugar, campeonatos assim é bom para ganhar experiência, portanto pesquise que vc vai achar e acredito que vai gostar da experiencia.

Sem Dúvida a juventude de hj em dia está bem avançada no esporte, e para mim tano Lorenzo quanto Emannuel são bem grandes

Olá a todos, sou novo aqui no hipertrofia org, mais enfim, gostaria que me dessem uma ajuda sobre dieta para ganho de peso (hipertrofia) pois estou voltando ao meu peso normal, devido a um campeonato de fisiculturismo que realizei a mais o menos 1 mes e meio, sou iniciante nesse esporte, sendo o meu primeiro campeonato, gostaria que me ajudassem. aceito críticas construtivas objetivo:hipertrofia (voltar ao pesso normal ) Idade:17 anos altura:1,86 m peso: atual 85 kg, peso normal em off 92 kg bf:10% Dieta ref 1 60g Aveia, 40g whey, 1comp. vitc , 1comp. multivitaminico, 2 bananas pré treino 4colheres de arroz, 200g peito de frango coz 15min antes 4 cap BCAA, 4 colheres de malto pós treino 50g whey isolado, 4 colheres de dextrose pós solido 3 colheres de arroz ou batata doce, 200g peito de frango ref 4 2 fatias de pão integral, 40g queijo ricota, 2 fatias de presunto de peru ref 5 3 colheres de arroz ou macarrão integral, 200g peito de frango ou carne moída, 1 colher de azeite ref 6 4 ovos cozidos, 1 colher de azeite ref 7 50g albumina fama