Galera sou novo ake e tenho uma dúvida
Malho de segunda a sexta, tomo whey+malto no pós se alimento bem e td mais...
mais aew tem o fds que eu jogo bola, acordo 6 da manhã e chego 10...
keria q vcs me falassem oq é melhor antes e depois do exaustivo jogo
Obrigado!