thizaoq

eu ja tinha visto esse topico...primeiro que nao tem a Dymatize na votaçao segundo que eu gostaria de saber o que vale mais a pena tomar (creatina ou glutamina).. @R. Hellman qual a diferença de resultado? pretendo usar entre 10 e 15g por dia de glutamina

Opa galera, to afim de experimentar Glutamina e gostaria de saber quais marcas gringas valem a pena..vcs podem me dizer? achei uma da Dymatize por um preço muito bom, vale a pena? e outra coisa, é melhor tomar Glutamina ao inves de Creatina? 1 mês atrás tomei Creatina, gostei muito do resultado, mas gostaria de experimentar outro suple abraços!

muito obrigado galera, vou tentar todas as dicas para tentar obter uma melhora o mais rapido possivel tenho medo de ter que ficar sem treinar, pior coisa q tem abraços edit: e em relaçao à munhequeira? ajuda?

Opa galera, blz? seguinte, uns dias tras comecei a sentir uma dor nessa parte do punho: agora quando faço rosca direta na barra reta incomoda um pouco e quando largo a barra da uma dor muito forte por 1 segundo e para... o que fazer? obs: nao malho nem aqueço pulso, sera q é isso? obs 2: meu instrutor recomendou usar luva com munhequeira...sera q ajuda? e só munhequeira? abraços

mas no caso de arroz, feijao, frango, bife, etc. como vou saber o peso certo e a quantidade certa de carbos e proteinas? abraços

Olá galera, sou novo no fórum e também novo no mundo do "treino levado a sério" treino há 3 meses e vim pesquisando aos poucos algumas dicas pra dieta pra hipertrofia, dai eu gostaria que vcs avaliassem a minha e me dessem dicas se pudessem, por favor Idade: 17 Altura: 1,75 cm Peso Atual: 67 kg Atividades Físicas: treino voltado a hipertrofia de segunda a sabado (descansando na quinta, pq é um dia sem tempo pra mim) Objetivo da dieta: Hipertrofia observaçoes: 1. eu sei que não está boa (ainda), ate pq meus pais meio que me "travam" quando eu falo que vou comer o tanto que é necessário na dieta pra hipertrofia (eles consideram um absurdo haha) 2. dêem dicas de alimentos e suplementos (baratos por favor, to com pouquissima grana, serio =/) pra completar o que eu preciso pra fazer uma dieta correta - por enquanto nao comprei nenhum suplemento pq estou terminando meu tratamento com Roacutan (remedio que acaba com o fígado) 3. nem sempre como a mesma coisa, pq as vezes nao tem algum(ns) dos alimentos e por falta de tempo mesmo, ja que alguns dias tenho aula de manha ate de tarde, mas garanto que tento sempre comer algo equivalente 4. estou querendo diminuir o numero de paes de forma e ovos que como por dia (já é pouco, mas aqui em casa meus pais nao compram muito, vou acabar ficando sem haha, foda...). alguma dica pra substituir estes em alguma refeiçao? 5. nao sei a quantia em gramas de cada coisa que consumo =/ aqui vai o que eu costumo comer: 6:30 2 pães de forma integrais + 1 fatia de presunto + 1 xicara de aveia + 1 copo de leite desnatado com chocolate em pó (é melhor eu tomar só o leite?) 9:45 1 sanduiche natural com paes de forma integrais, cenoura, requeijao, 2 fatias de mussarela e 1 de peito de peru 12:40 3 colheres (daquelas gigantes haha) de arroz + 2~3 conchas de feijão + 2 bifes de boi ou pedaços de peito de frango + salada (quando tem macarrao diminuo um pouco o arroz) 15:40 outro sanduíche natural igual ao das 9:45 18:00 (pré-treino): 2 pães franceses + 2 fatias de presunto + 1 copo de leite desnatado com chocolate em pó(trocar por só leite?) 19:00 as 20:30 treino 20:30 iogurte + 1 colher de açucar (ambos pra tentar suprir a falta de suplementos no momento, estou errado?) 21:00 3 pães de forma integrais + 3 ovos cozidos 23:00 2 bananas + 1 copo de leite desnatado