Forzeone

1 scoop do 1mr possui 8 gramas, tbm usei 1 pote dele e realmente é bem forte, é bom ir com meio scoop na primeira semana mesmo para testar seu organismo. Boa sorte ai nos treinos.

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Boa tarde, Primeira vez que posto aqui no forum, ja acompanho o site e o forum a algum tempo, fiz um treino e dieta voltado para emagrecer durante 3 meses e perdi 5,6 kilos, agora vou postar minha situação atual e minha nova dieta para o novo treino voltado a hipertrofia. Idade: 25 Altura: 1,79 cm Peso Atual: 72,3Kg BF: 13,7% Peso gordura: 9,9 kg Peso magro: 62,4kg Atividades Físicas: 15 min de esteira mais treino voltado a hipertrofia de segunda a sexta feira. Objetivo da dieta: Hipertrofia Dieta 08:00 - café: 2 fatias de pao, 1 fatia de presunto,1 fatia de queijo, 15 gramas Whey protein 100% optimum + 200ml leite desnatado. 11:00 - Lanche: 1 macã ou 1 banana 12:15 - Almoço: 4 colheres de Arroz,3 colheres de feijão, batatas cozidas, legumes cozidos, 200 gramas de carne magra, geralmente carne branca. 15:00 - 2 fatias de pao, 2 fatias de presunto, 2 fatias de queijo. 15:40 - Pré treino: 15 gramas Whey protein 100% optimum + 150ml leite desnatado. 15:45 as 17:00 - Treino. 17:10 - Pós treino: 15 gramas Whey protein 100% optimum + 5 gramas de creatina + 200ml leite desn. + 4 suspiros. 18:00 - Pós treino solido: 2 ovos cozidos 20:30 - Janta - 150 Gramas de peito de frango, salada e 1 batata cozida. 22:30 - 1 Maçã, ou 1 pera. 23:00 as 06:00 - Descanso. Então, alguma dica ?