Akanux

Pq com o suor, você perde mto sódio, e outros minerais, pra isso que serve hidrotonicos, sal, e etc... após o treino. Embora só acho isso indicado para atividades de longa duração, o que não é o nosso caso.

Só uma pequena correção, vitaminos liposoluveis.... qdo é hidro pode se tomar só com agua....

Tu fez isso leandro? Isso não vale a pena só pra kem ker estar sem nenhuma retenção por um curto periodo não, tipo competição... Não traz nenhum maleficio ao corpo?

Acho que deveria tomar a vit C pela manhã também... O centrum eu tomaria depois do almoço... Quanto aos NO acho que não vai dar problema nenhum não... isso se não tiver nada escrito no rotulo na parte de precauções... e não vai mudar mto a ordem não, lê relatos dos dois pra ver qual que tu acha que vai ser melhor =X. Quanto a recuperar a massa acho que dá.... memoria muscular é bão =D. Só cuida da dieta.... Whey e o Muscle vai tomar qdo? O muscle eu deixaria guardado...

fernandows, pelo que sei é que mantendo o equilibrio entre os dois, você retem menos liquido, pois são esses dois os responsaveis por isso... Qto mais potassio, mais liquido intra-celular, e menos extra-celular, ou seja... menos retenção... Ai essa menor retenção ajuda a ver a vascularização, mas não vai aumenta-la não. Não sei qual é a quantidade para manter equilibrio.... Edit: Achei esse link aki que fala bastante coisa.... não tive tempo de ler direito não. http://perfline.com/livro/download/Fdm_CEC_cap_07.pdf

Concordo com o seph, acho que vai mto mais do descanso... e depois a suplementação, com alguns aminoacidos que ajudam na recuperação muscular.... pq tbm não adianta nada você ficar dormindo se seu corpo não tem os nutrientes necessario para recuperar.

Concordo em partes... isso não é taoooo ofensa assim não.. Mas mto tosco eu nao poder chamar uma pessoa de macaco, e ela poder me chamar de baleia, por exemplo.(Na epoca que eu era gordo)... A lei é mto mal feita, e mal utilizada.... embora no caso de chamar de branquelo também é racismo. Existem leis que são racistas, como negros terem cotas na faculdade e tals.... pq essa lei foi criada? tá falando que os caras tem menos condições de passar que um branco só pq é negro? Também acho que todos deveriam ser tratados iguais pro serem todos humanos. E se for discutir isso vai dar paginas e paginas, e ninguem vai chegar a conclusao nenhuma.

Tenho que ganhar 2 de braço, e 1 de coxa.... e emagrecer mais um kadim pra fikar proporcional =D. (nao olhei pescoço.. e tals)

Cara, é abc1x, ou abc2x?? Se for 2x acho que tá bem ruim... Agora se for 1x, eu ainda trocaria Biceps pelo ombro e trapezio...

Isso é verdade, eu também fiquei com essa impressao, de que você tava falando que o produto dele que é ruim, falsificado e etc... Cara, quanto a vascularização, isso depende mtoooo do seu bf, as vezes aumentou mas tu nem consegue ver devido a gordura e pele grossa... e se tu canso menos é pq já tá fazendo efeito... De um tempo com o produto para ter certeza.

Acho que seu treino ta muito volumoso... Você é endo, ecto ou mesomorfo? Vai pelo basico, 4 ex pra musculos grandes e 3 pra pequenos, não tem necessidade de ser mais que isso...

Bom, acho melhor mesmo.. mas se tiver tempo, faz um treino normal, estuda aqui treinos de hipertrofia, e de resistencia, com eles já vai dar uma melhora boa.... Antes de começar eu não fazia nenhuma barra, e umas 3 flexoes, hj faço umas 30 flexoes sussa...(sou pesado) sem nunca ter feito um treino especifico pra isso... Com treino de resistencia acho que aumentaria bastante... =)

Cara, se você já tiver força para fazer flexões, barras e abdominais, pode só fazer esses exercicios, e sempre ir aumentando.... pq vocÊ precisa é de resistencia.... Ai você pode intercalar os treinos, um dia flexao e barra, outro corrida e abd... Acredito que se for fazendo isso, e sempre tentando aumentar a quantidade de repetições, você consegue. Agora, se tiver muita dificuldade para esses exercicios, seria bom você fortalecer esses musculos, ai teria de entrar numa academia, e ou seguir uma ficha montada por um instrutor, ou você mesmo pesquisar e montar a sua.... ai teria que fazer um treino focado em resistencia. abç

PQP!!! È cada um nesse mundo...

4% depende do metodo utilizado... =X, mas ainda acho que é mentira... E tem pessoas que tem genetica assim sim..

e depois de sobremesa ainda tem a mulher =P

E o que acha de deixar as perguntas sendo feita por mais de um dia?? QUanto a ficar muitas perguntas, ai vai do intrevistado se ker responder ou nao.

Seção errada em!!! rsrsrs.. zuera. Acho que seria melhor passar a enquete para a seção de entrevista, ai já fica tudo por lá msm. abç

Ahhh minha pergunta era a mesma do seph.. O que te fez criar o forum? Como vocÊ se sente com relação ao forum, em saber que tem mtaaaaa gente aqui tirando duvidas, aprendendo e crecendo juntos aqui? Porque comecou a treinar? Ainda treina pelo mesmo objetivo de quando começou? Abç.. vlws ae =D

A quantidade de proteina serve tanto para cutting como para bulk, lembrando que o cutt não é apenas perder peso, e sim perder gordura. O que é mariola? Tu pode sim tirar a dex do pós, e ir só com whey, mas é pq alguns ve esses suplementos para ganho de massa, o que não é verdade, é apenas comida em pó... Carb anoite tem pessoas que se dão mal, e pessoas que nao influenciam em nada, mas então você não tem que por carbo a noite, mas pode ter... Pré treino ele ta certo em termos, tem que ter carbo sim, pode colocar um pouco ai junto... Tem tres refeicoes no dia que é super importante o carbo... café da manha, pré treino, e pós(sólido) Quanto aos rins não se preocupe, tem mta gente qeu come 3gr/kg e nao tem nada no rins, embora se j´´a tiver algum problema é bom consultar o medico.

votado! Bom, já vai ser criado o topico para as perguntas? Como vai ser, vai ficar um tempo e no final vc responde tudo, ou vai fazendo as perguntas, e vc ja vai respondendo? abç

Bom, para dar uma secada, o principal fator é ingerir menos do que gasta. Esses produtos, servem para fazer vocÊ gastar mais, e essa energia gasta vir mais da gordura do que de outras fontes. Então para dar uma secada vocÊ deve primeiro se preocupar com uma boa dieta. Agora sobre o produto, nao vi relatos, e nunca usei, então nao sei mto dele, posso te falar que essa marca é uma das melhores marcas nacionais. Embora não acho que se pode esperar mtooo dele não.

Dá pra pegar um pouco sim, mas é algo meia boca. Já que não é pra perder peso, tu pode mandar malto durante os dois treinos, que ai melhora a energia (pra chegar nakela frequencia), e diminui o catabolismo. Pode mandar também o malto após o treino com peso, e ir bebendo durante o aerobico.

Mas e quanto aos problemas de articulação que podem dar? devido ao ressecamento dos tendões? confundi tbm.

lmancine, precisa mais? e tipow, tem usuarios aqui do forum que já foram no laboratorio e tal... e tenta ir lá, pra ver como que é... pra ver a higiene. Sei disso pois tenho um parente que meche com animais assim, ele tem um haras, ele que me disse essas coisas, e somando isso, aos relatos que já vi, e aos fatos, acredito que seja verdade. Mas se querem gastar mais, pagando por marca, publicidade, etc.. tudo bem. (Ahh, pagando por impostos de importação tbm.)