Akanux

Por isso que eu falei que não é só males, que tem esses beneficios também.... eu mesmo bebo de vez em quando, mas sempre me alimento... se eu gasto 20 reais numa noite, só pra entrar num lugar, mais um tantao de bebida... Eu vou me importar de pagar 4 reais na barrinha?? e vou ligar de entrar com ela no bolso, sendo que vou beber e nem procupar com mico na hora de comer? Bebado faz mta coisa pior, que chama mais atencao, do que comer uma barrinha de proteina....

quanto a barrinha... custo beneficio nao vale a pena??? como assim nao vale a pena voce gastar 4 Reais em uma noite na semana, com uma alimentação saudavel, que vai manter voce fora do catabolismo por mais 5 horas..... Enquanto voce vai pagar 4 reais em uma cerveja que so vai trazer males? (além de deixar alegre, alcolizado e tals...)... Quanto voce gasta em uma balada??? 4 reais vai fazer muita diferenca assim??? Os beneficios vao ser enormes.

Carbo de baixo IG.... e proteina animal Antes...(Podendo ter, e de preferencia tendo gordura.) Depois acho que carbo de alto IG, e proteina sem gordura. Mas tenta levar uma barrinha de proteina que seja, pra comer no meio da balad. Bom, quanto a bebida, tem nada que vai suavizar não, o que pode suavizar é a ressaca... ai é só beber bastante agua.

aposto que ele ia usar um dos clones pra zuar fingindo que era o cara....

Nuss, ontem eu fui fazer na ordem certa, e mais lento.... pego bem mais, primeira vez que sinto abdomem no dia seguinte... gostei de fazer certo.. =)

Mano, se o treino for abcab, não é bom treinar peito e biceps não... coloca peito e triceps, e costa e biceps... Você é endo? meso? ecto?? seria bom você por mais alguns dados para que possamos lhe ajudar. Ah, tbm tenta mandar alguns bi-sets, drop-sets... etc... abç

Pois é, acho essa discussao um exagero.... mas fazer o que né... acompanhando -.-

Muito infantil esse topico. Sem +

Velho, suplementos que você toma exclusivamente pro pós treino, como whey e malto, vocÊ não prescisa usar nos dias de descanso. Já outros suplementos como o linolen e pack., (é bom ler o que o fabricante fala) (Nao conheco esses dois.... só já ouvi falar)

Puts, nao sabia essa de pagar tarifa pra ganhar o negocio... Brasil.... puts ¬¬

Tem gente que prefere fazer mais leve, e com os braços esticados, e gente que prefere aumentar o peso, e fazer com os braços dobrados.. dessa forma. Mas os dois exercicios pegam a mesma parte do peitoral, cada um se dá melhor com um.

Existe varias pesquisar falando que creatina nao causa problema no rins, apenas o aumento da creatinina.... Só beber bastante agua.... Quanto ao treino de ombro, eu faria desenv Militar. e elevação lateral. Quanto a duvida 3, pode tomar a creatina de boa, = o draggO já disse, o que causa retenção, ele acha, e eu também, é tomar errado... e se reter, em um mes já dá pra tirar a retenção..

Bom, é normal o Pump não ficar o dia todo...em cada pessoa fika diferente, o que voce pode estar fazendo, é não tar treinando com muita intensidade. Seria bom você nos mostrar a sua divisão também, pois pode estar havendo excesso de treino em um unico dia. A whey, não tem nada a ver com isso, e deve ser tomada imediatamente após o treino.

Mas as vezes a quantidade de ferro compensa a quantidade de fitatos, não? As vezes se fosse retirar todo esse ferro de outros alimentos que tem menos fitatos, não valeria apena..... Ou será que não?....

não esquece dos impostos pra anvisa que aumentam um bastante o preço.

É... também continuo achando muito aerobico.. tira essa corrida... Se nao quer ficar parado aquece 5 min antes do treino, e faz mais uns 20 a 30 min de cardio depois do treino.... Ainda mais que você não toma usplementos além do lipo, vai catabolizar bastante...

Bom, agora sim isso se parece com uma dieta... mas voce consegue mesmo seguir isso??? Pois nao adianta escrever uma boa dieta so pro povo aqui elogiar... Seria bom também voce calcular o seu TMB, para saber se essa quantidade total de kcal por dia está boa, embora acho que está sim.... E vocÊ pode ainda tentar diminuir um pouco o carbo, e aumentar as gorduras... AHhh, outra coisa, faltou horario das refeições... tá indo de 3 em 3 horas?? Desejo bons resultados... abç

Pra quem perguntou sobre outros exercicios ao invés do na prancha inclinada... tem sim, na polia alta, um que voce agacha no chao, e puxa a barra da polia usando o abdomem.. AHhhhh nao sei explicar, sei que voce segura a barra na nuca, e meio que agacha, sei lá, procura no youtube o video de abdominal na polia...

Bom, eu ja disse pra cortar certas coisas... DEVE-SE RESPEITAR as 3h... e acho que ela tá mto fraca, você deveria adcionar mais coisas, proteinas, e tals... Mas para saber como que tá, vocÊ teria que posta-la seguindo as regras do forum, que é colocar a quantidade de carb, proteina e gordura por refeição, etc... Dá uma pesquisada melhor ae pelo forum que você vai encontrar muita informação para concertar a dieta. AHhh, quanto ao treino de perna, dá uma pesquisadinha ai, ele é muito importante até para que você tenha maiores ganhos nos membros superiores. E quanto ao aerobico pesquise melhor.

Achei a dieta muito fraca. E também seria bom você pesquisar melhor. E a dieta seria bom você postar a quantidade de kcal, proteina, carbo e gordura para uma melhor analise. Também acho qeu está fazendo Muitos aerobicos.

Tenho outra duvida, quando dizem terra... pode ser qualquer variação dele? como o stiff... (perna esticada)...

Velho, eu mesmo sem nunca ter usado creatina (comprei hoje *-*) vejo ela como um dos suplementos "basicos", assim como whey e malto/dextrose. Então te aconselho usar sim, sem problema nenhum, exceto se tiver fazendo combo de NO, e/ou o NO ter creatina(vários já tem).

Mas e nesse aumento de peso que teve... houve um aumento de medidas? (do braço) E... após o termino desse tipo de treino, o peso caiu muito quanto ao que tava, e aumentou quanto em relação ao que era? (fazendo um treino mais comum, tipo 3x8 etc....) EDIT: Editei pq reli e fico meio estranho, o peso que falei na segunda frase, é a carga dos exercicios. e na primeira frase, a massa, peso corporal.

Bom, tem varias indicações de uso de glutamina... Quanto ao custo beneficio, o certo é ver o custo de outro lugar, e o dele.... acho que acaba compensando. Pois se voce compra glutamina dele, ou da EAS(por exemplo), as indicações de uso, e quantidade são as mesmas.... entao o custo beneficio é só olhar o preço/grana mesmo.

AHuiHAuihUAHUIAHUHAUIAHUIAHUIHAUIAHui... mto fodaaa.