Akanux

Isso é muito usado por todos fisiculturistas, o problema, é que sem o uso de drogas, vai gastar muitaaaaa massa magra.

7 exercicios pra peito??? tensooo.... tira um crucifixo e um supino. Faz apenas duas variações de cada, e o voador.

= Ao que eu tomo também, tirando o malto.... e eu coloco só uma banana. Ahh, e o leite pode ser desnatado.

Opa, ontem recebi uns elogios ¬¬... um cara me pergunto que que eu to tomando.... um outro falo que eu tava tomando bomba.... =) PS: O que pergunto o que eu to tomando nao tava zuano, pois ele vai "voltar a FAZER academia" e queria saber... -.-

Acho que nao. Peito em um dia, ombro no outro acho que nao vai dar mto certo. Tenta um ABCDE > Peito, Costa, Perna, Ombro/Trapezio, Biceps e Triceps... OU um ABCD > Peito e Ombro, Costa e Trapezio, Descanso, Perna, Biceps e Triceps. Leia o topico sobre divisao de treino.

Bom, a creatina não influencia no bf, pois liquido corporal é considerado massa. Creatina realmente te deixa "inchado/cheio" por causa da retenção, mas acredito que se, tomar direitim, seguindo o topico do DragO (catching up on creatina) não vai ter muitas retenções não. E existe um aumento de força, o que pode te fazer ganhar mais massa magra. Esse aspecto de inchado, varia de pessoa pra pessoa, mas com ajuda de diureticos, como chá verde, café, TT, etc... demora cerca de 1 semana, normal vai de 2 a 3 semanas. Creatina não deve ser ciclada, você demora um bom tempo pra encher suas reservas, pra depois parar, e ter que encher a reserva denovo?? é disperdicio... mas voce vai ler mais sobre isso no topico. E por isso acho ela mais indicada pra quem não esteja em cutting, pois com ela fica dificil definir, e não acho bom ciclar, entao tome durante o bulk todo, e pare para o cutting. abç

E é um erro comum esse do junior, pois falando de alimentação, quem possui o melhor VB é o ovo. que possui 100. Caseina fica é esse tempo todo??? o.O... e deve se tomar com alguma gordura também?... (pensando em comprar em breve...)

Não, a quantidade é pouca, tem que ser manipulado, ou tu vai ter excesso de calcio. Pesquisa sobre no topico que te falei, tá lá na parte de artigos, o Hitch que crio.

Linhaça tem muita gordura(boas), vão atrapalhar o tempo de absorção do whey. Coloca ela em outro horario. Na verdade aconselho não toma-la, devido as isoflavonas....

Sim,a linhaça tem muitas coisas que fazem bem, mas é melhor ter essas coisas de outra fonte. Faz um exame de testosterona, e toma por um bom tempo e depois faz outro e me conta como que tá...

Bom, entao, fiz essa pergunta, pois de acordo com seus horarios, o que tu consegue se alimentar com melhor qualidade é antes e após o treino. Te aconselho tomar albumina bananas, aveia whey e pao de manha.. Pós treino = whey e dex/malto, e depois de umas meia hora come novamente. Acho bem melhor que um hiper. E acho melhor voce se preocupar com a dieta, e tentar montar uma mais estruturada, pq desse jeito ai tu so vai ter resultados agora no inicio.

Achei muito bom o treino, quase igual o que eu faço, muda pouca coisa. Tenta colocar abdomen e Panturrilha 2x na semana cada um. E adcione um exercicio para largura das costas. (Barra fixa pegada aberta, pulley costas...) Ah, outra coisa, coloca mais bi-sets, tri-sets, drop-sets..... pra dar uma maior intensidade.

Ela aumenta a quantidade de hormonio femino, e esse sim diminui a testosterona... teve um caso que postaram aqui no forum, de uma pessoa que usava bastante proteina de soja,(contem isoflavonas tbm), e essa pessoa desenvolveu ginecomastia, e tals.. Quanto a linhaça, ´nao vi nenhum relato, mas eu particulamente prefiro evitar. E não vai ser um pacote de semente que vai te atrapalhar com isso, 1 pacote pode só te trazer os beneficios dela, mas nao aconselho o uso a longo prazo.

Não acho uma boa linhaça para hipertrofia, por ela conter isoflavonas, que são fitoestrogeneos e podem diminuir a quantidade de testosterona produzidas. Já li em algum lugar que o chá verde tira esse efeito, mas eu prefiro evitar. Você deve tomar junto com algumas refeições, em shakes, yorguts. Horario é divido durante o dia. Quantidade depende da sua dieta.

Minha mae é neurada, mas eu falo e falo com ela, e na hora que mostro artigos ela nem le, ela aceita.. (nao gostando de ter aceitado). E qualquer coisa que acontece, uma gripe que for, é tudo culpa dos suplementos.

Não posso falar pois é de futebol, o que é proibido aqui no forum xD.

Bom, você já comprou o hiper? HiperCalorico, como o nome já diz, serve para aumentar a quantidade de calorias da sua dieta. Para completa-la... Então o que dirá se você deve tomar uma, duas, ou mais vezes, é apenas a sua dieta, seria bom vocÊ posta-la. Caso você não tenha comprado ainda, acho hipercalorico muitooo caro para quem tem horarios bons para se alimentar, Café da manhã por exemplo, seria melhor você comer Aveia, Whey, Leite e albumina, pao integral com frango.. etc... e alcançar uma boa quantidade de calorias, do que hipercalorico. Eu acho ele necessario apenas para refeições que você não consegue fazer com qualidade.

Bom, te recomendo tomar whey sim... após seu treino, e meia hora antes do almoço (é possivel?)... Bom, todos falam que tem que ser tomado com malto ou dextrose, mas acho que em cutting, você pode mudar um poukim, se tu comprar aqui do forum sai baratim a whey, então nem é muitooo desperdicio um pouco da whey ser usada pra gerar energia. (ACHO) Vitamina C, D, e Fish OIL eu recomendo também... dá uma pesquisadinha sobre a vitamina D. A vitamina C eu tomaria pela manhã em jejum, esperaria uns 15 minutos para depois tomar o café. E o fish oil após as principais refeições.

A sim, achei que tivesse algum problema em come-lo.... é pq eu costumo colocar ketchup no meu pao com sardinha e cottage.... fica bomm.. E sempre tem tomate na salada que como.

D3, manipulada, mas acho bom voce nao tomar o negocio so pq eu indiquei ¬¬... eu falei sobre ela pra voce pesquisar e ver se é interessante. Tem um topico do Hitch, sobre vitamina D, tem acho que 3 artigos falando sobre ela.... dá uma pesquisada.

Porque o tomate não?? e porque o ketchup foi citado, e depois nem falou nada sobre?

Não faz mal nenhum, além de duer mto no bolso.. =)... E BCAA deve ser tomado em alta quantidade, se não não terá efeitos nenhum. Ahh, dá uma olhadinha na vitamina D também.... e outra coisa, não esquece de investir MUITO na dieta, que é bem mais importante.

Lembrando que, se for seguir a dica dos dois (o que acho a melhor coisa a ser feita)... o azeite deve ser colocado depoissss de pronto... se nao vira gordura saturada..

Leu minha explicaçao?