Akanux

Pois é... isso que eu queria saber.... Vou começar semana que vem, assim que chegar na farmacia que eu pedi. Vou ver se faço um relato mtooooo basico e posto aki msm...

Acho que BCAA tem nada a ve com espinha nao... o que tem é nivel de testosterona(acho)

E pra kem faz stiff no treino de perna, é bom fazer o terra no de costa? Abc1x.

Mas pode ser tomado antes, e depois do treino assim como a bcaa... ai dividiria em duas de 30, o corpo absorvendo. Mas acho que bcaa absorve bem mais rapido, pois a whey o corpo tem que quebrar as cadeias... (ACHISMO TAMBEM)

rodts, a sua fico mais barata que a minha =( E outra cosia, esse medico tem problema, só pode. Se a dosagem maxima é 800, como ficar no sol pro meia hora dá 20000UI?? Ficar 5horas no sol durante uma semana (praia), pdoe ir pro caixao... seguindo o raciocinio dele. Alguem ae sabe me responder quanto ao calcio??

18 Reais 100Caps, 2000 UI... tá bom o preço?? E tenho que suplementar com calcio junto? Ou só aumentar a quantidade de leite? - Ou isso não tem nada a ver??? (Fiquei com essa duvida, pois todos suplementos prontos de vitamina D, vem com calcio.)

Soah... será que vai ser necessario durante? acho que vai ser isso mesmo, vou começar mes que vem. Perguntei quanto a essas meia hora, pois a academia é perto do serviço, e longe de casa.... ai queria saber se vou ter que levar coqueteleira... e misturar a creatina nela (normalmente tomo separado, em agua quente...) Mas brigadao ae pelas dicas. Acho que vai ser isso msm. Depois volto a falar mais sobre. (Depois que eu começar.)

A é, eu to tomando creatina tbm, skeci.... e é bom esperar umas meia hora pra tomar o shake pós? (assim como em aerobicos comuns tipo caminhada em jejum.) Osso o preço, mas foi um dos poucos lugares que achei que nao vou ter que pegar nem onibus, nem ir de carro.... =X (O que deixaria mais caro ainda)

A certo. É pq quero fazer em dias alternados, treino de hipertrofia, e treino de muay thai. Então vou fazer abc1x, e muay thai. O lugar que vou treinar muay thai nem tem musculação. Agora só me resta duvidas básicas, tipo, suplementação após muay thai pretendo tomar só whey e malto, será que já tá bom??

O que eu intendi que ele falo é.... vocÊ deveria hipertrofar mais o abdomem. Pois esse bf alto marcado, não quer dizer que realmente é gordura, pode ser pele que esta grossa ou é seu musculo que nao oferece pressao suficiente para o compasso(O que mede, acho) deslizar. Eu entendi mais pelo exemplo dele, da menina que é magra, e tem gordura localizada no triceps, pq acharam a dobra alta. Na verdade a dobra ta alta nao por conter gordura, e sim por o musculo nao tar hipertrofado, faltar pressao do musculo.

Ok, e qual a diferença de tomar o hiper, ou o shake que agente indico pra ele? com aveia, whey, albumina, leite.... Resposta: O hiper tem mais gordura, tem mais proteina de péssimo VB, é mais caro, e tem mais carbo de alto IG. Por isso que além de indicar esse shake, indicaram também vitamina B, que vai facilitar ele a comer mais. E mandamos ele comer, ele tem que aprender a comer, mesmo nao conseguindo, tem que ir aumentando aos poucos. Agora se ele coloca hiper, nem vai aumentar a comida aos poucos, vai aumentar o suplemento apenas.

Certo, tipow, o horario livre que falo, é que não tem turma formada, depende de quem coincidir de ir no mesmo horario que eu. Mas acho que o treino dura 1hora (É esse tempo que costuma ser mesmo?). eu posso chegar qualquer hora lá e treinar. É claro que com o professor. Outra duvida, só duas vezes na semana já é o suficiente? já que meu objetivo não é competir nem nada, é ter uma atividade aerobica, e aprender uma luta pra mim mesmo, pois gosto. E quanto aos preços, tem diversos planos, tipo: 60R$ 2 dias, 70R$3 Dias, até 115R$ Todos os dias.

Efedrina também é beta agonista.... e existe ele liquido... (Mas eu nao arriscaria esse metodo sem acompanhamento de um profissional, pq unico lugar que li sobre isso foi nesse texto.) PS: Falei merda ali, você tem que continuar com as orais também... mals

Então fazer varias abdominais por dia perde sim gordura na barriga....seguindo esse raciocinio ae, não?

É, o que o rodts falou que eu ia te indicar... clemb(sim, é clembuterol) aplicavel... E não, você não deve usar os dois, deve usar apenas um deles.... o foda é que acho que teria que ser com medico, sei lá, eu não arriscaria isso de outra forma. Acho que massagem linfatica funciona, ela usa o gel lipolitico, e "espalha" a gordura.... acho que é algo assim, dá uma pesquisada sobre isso. Ou intao crece, faz o abdomem fikar maior que a camada de gordura.. GHAuiHAuihUIA

Bom, vi que parece realmente ser bom esse, mas o seguinte, seu caso você já come muito, ai fica dificill colocar maisss comida ainda (não sei se pra vc fica, ou não) Nesse caso é aceitavel. Mas para ele, ele não prescisa de umas 1000 calorias a menos que voce pra crecer, então é melhor ele tirar essas calorias de alimentação. Assim que ele chegar em um momento que prescisa de mto mais calorias, e não tem como colocar mais comida pra dentro, ai sim vale a pena o hiper.(Embora talvez o hiper caseiro ainda seja melhor por causa da qualidade). E assim msm depende MUITO do hiper, pq a maioria que tem no mercado AQUI, é ruim, cheia de gordura, proteina e carbo de pouca qualidade.

Ae galera, to querendo começar a fazer muay thai, mas ta dificil encontrar academia, a que eu encontrei é o seguinte? Preço - 60r$, 2 vezes na semana, horario livre. Minha duvida é a seguinte, o preço ta na faixa??? (é em belo horizonte). E a principal duvida é tipow, o horario é livre(normal isso?) e se nmão tiver nenhum outro lutador de muay thai no mesmo horario, treina sozim msm? É normal aprender dessa forma, é possivel? E nem tem luta com outra pessoa não? (caso não tenha outro aluno) Vlws ae galera.

Velho, essa sua fonte é para 100gr de CLARA. Cada ovo pesa em media 50gr, a clara em media 35gr.... o que daria 4,5gr de proteina, em média, por ovo. http://www.ceasaminas.com.br/template.asp?id_produto=OVOX

Gema nao influencia quase nada no colesterol ruim, 2/3 desse colesterol é produzido pelo corpo, devido ao consumo de gorduras ruins (não é o caso do ovo). O colesterol bom, o que vem da alimentação, aumenta o nivel de testosterona. Além de ser desperdicio de jogar a gema fora. Tem varias pessoas aqui do forum que fizeram o teste, exame de colesterol, depois passaram a comer 4 gemas por dia, e fizeram outro exame, só houve um aumento no HDL, o que é otimo. PS: se é só clara, cada clara tem em media 3gr de proteina, não alcanca as 24gr não.

juniorghia, pra que serve um hipercalorico? rpa aumentar a quantidade de calorias, certo??? Porque não aumentar comendo direito, e com qualidade até melhor, e talvez até gastando menos??? como esse shake por exemplo: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/16...lorico-caseiro/ Hipercalorico acho muitooo desnecessario, apenas em casos extremos para quem nao pode fazer um shake basico como esse (o que nao deixaria fazer? dá pra transportar o pózim de tudo assim como o pózim do hiper.)

no forum. sao otimos.

batata doce com peito de frango =). Pesquisa ae, tu prescisa de uma fonte de proteinas, e carb de baixo ig. Ou até mesmo esse shake ae... não tem problema nenhum não.

Já vi estudos que falam que não é bom tomar no pós treino. Nao me lembro bem o porque, nem quais estudos. Dá uma pesquisadinha sobre isso. Edit: Pra eu não ficar muito chato, como um cara que só fala mal de tudo... dei uma pesquisada aqui e achei essa fonte: (ta em ingles) http://www.enotalone.com/article/19584.html Não sei se é muito confiavel, mas eu ja tinha lido sobre em outro lugar confiavel, e isso ai peguei em uma pesquisa rpaida.

1kg da creatina mais vendida no BB. Whey ON, Alguma caseina, e NOs/Termos (É o que eu tinha vontade.)

No caso da tia sim. Mas a mae tem que preocupar mesmo, pq tipow, nós aqui, a maioria, somos bem informados e tals... mas e os retardados que morrem com anabol, pq ciclou durante 1 ano? -.-... (PS: O ultimo frequentava foruns, tinha acesso a informação, e ignorou o que o povo falava. Se tivesse uma Mae que vesse, e proibisse, ou que fizesse ele explicar o ciclo, ou fizesse ele mostrar artigos provando que nao faria mal, ele nao teria rodado.)