Akanux

sei.... to falando, tem ninguem do forum daki, acho... Nem da pra dividir as fretes =( rsrsrs....

Bom, depende muito do que é direitinho pra você... Tenta calcular o seu gasto calorico, e monta uma dieta com umas 1000 ou mais kcal a mais do que você gasta, e tenta comer, acho que melhor ideia que tive foi quanto a refeição liquida, pois é mais facil.... Mesmo não tendo apetite tenta comer. Acho que voce nao pode ficar dependendo do remedio pra comer mais ou menos.

Opa... seguindo os topicos de recife.... e outro ai que esqueci daonde. Tem alguem aqui no forum que é de Belo Horizonte? Até hoje não vi ninguem o.o

Mano, vocÊ faz aerobicos, alguma coisa assim??? se sim, acho que seria bom parar. Você descansa? dorme direito... não passa mto tempo na academia... dá um tempo antes de treinar novamente o mesmo musculo? Tenta mandar a comida msm sem ter apetite, tenta usar bebida liquida como: Shakes com banana, leite, aveia, albumina, whey.... tenta fazer seu próprio hipercalorico.

Quanto ao metodo tentativa e erro, ou medico é o seguinte. Ou você vai no medico pra ver o que pode ser, ou você vai fazendo mudanças na sua dieta pra ver se descobre, tipo, um dia muda algo no café da manha e vê se paro... se nao paro muda outra coisa.... e etc.

Esse treino que ele relatou só existe abc1x... sendo todos eles full body. O treino ABCDEF é outro treino que ele vai começar a fazer quando chegar o m-drol

HMmm, ok, ai eu te passo o número da conta, e você deposita meu salario como personal?? pesquisa ae né....

Tem gente sim que acredita nisso... inclusive no topico aqui, acho que seria bom respeitar essas pessoas ;D Por isso que parei com essa brincadeira... =X coisa de doido.

Pior dia de perna, que eu mal consigo subir a escadinha que tem pra sair da academia... hUIAhuiHAuiha

AAHIUhauiHAuihUIAhuiahuiahuiaa, até o bronco nisso... puts =X Onde esse forum vai parar.... DORGAS MANO!

A, sei lá, acho que alimentando bem, e dormindo bem, são baixas as chances de OT... ainda mais que nem é tanta coisa assim, e o treino será bem leve... Mas vou pensar no caso... ficar estudando por exemplo ¬¬.. rsrsrs brigadão ae pela dica. =D.

compara na msm tabela... pq uma tabela deve ser com o pao sendo 100, e a outra deve ser com glicose tendo 100.... mas a proporção entre os dois continua a msm.

Esse povo to forum é foda, kda hora um briga com outro, dpois um compra briga com o outro.. Galera, o objetivo de todos aqui é o msm, obter mais informaçoes e passa-las... Entào se cada um se preocupar consigo msm, e se preocupar em ajudar os outros, vai ser otimo e vai ser melhor pra todos. Se algum faz um comentario que nao ajuda no topico, posta em cima desse comentario algo que ajude e fala com o kra nesse comentario. Nao interessa o que a pessoa é, se ciclo, se é frango.... se ela contribui(corretamente) ja ta otimo.

Motivo pra q? pra fazer esse treino?? é pq tipow, saiu do servico as 15h, e vou direto pra la, só que o treino só começa as 17h, ai eu iria ficar lá atoa -.-... Por isso to querendo treinar dessa forma... espero que funcione... Se eu tiver pique tomarei só no final intao, se nao de tomo metade antes.. Vlws

priorizar é uma coisa, só fazer é outra. Para dar prioridade apenas comece por ele, e faça 1 ou 2 apra aquela parte, e o restante não... No mais eu mudaria a divisão para a que o rafaelfontes disse.

normalmente, o que o pessoal comba com creatina é NO, mas eu, particularmente, não tomaria nem acho muito interessante. Mas tenta dar uma olhada em arginina, beta-alanina.... acho que talvez seja uma boa, pesquisa sobre os dois ae =)

Depende do dia sim, já comecei essa semana... não senti cansasso nem nada, intão acho que ta de boa.... Vou continuar assim por um mes pelo menos, pra testar... Lembrando que só whey, é só no dia do treino com pesos, no dia que eu ltuar vou tomar malto e whey. Duvida:: Se eu treinar com peso(treino leve, com 50% dos pesos, e mais séries, só pra mandar glicogenio), e logo em seguida lutar, quando tomo whey e malto/dextrose? após treino de peso, ou após treino de luta?

Eu decidi tirar, pois tenho muita facilidade em ganhar gordura. E essa é uma coisa que poucos testam, e muitos tem isso como lei, embora algumas pessoas não usam e tem bons resultados. E também o André me deu uma ajudinha pra tirar, com exemplo de atletas dele que não usam, e com uma explicação sobre o glicogenio armazenado/gasto pelo corpo.... o corpo nao esgota o estoque em um treino, então não prescisamos dar tudo prontim pro corpo, deixa ele trabalhar pra ter isso. (assim aumentando mais o metabolismo) Mais ou menos isso ae.

pq fudido pra acessar da empresa? o.O... e quanto aos quotes, só os antigos que ficaram bugados?

Velho, isso é genetica.... acho que vai ser quase impossivel tirar essa assimetria, pois o abdomen é só um musculo... O que os fisiculturistas usam para corrigir essas assimetrias é ADE.(Algumas assimetrias, essa eu nem sei como, nem se tem geito... não sei sobre ADE e nem tenho muita vontade de pesquisar não.)

Já vi gente falando que toma com Sal... ou o DragO, ou o AlexandreRP, não sei... mas aguardo alguem falar sobre...

parabens ae pelas mudanças... jájá a galera se acostuma.

Certo, vlw ai pelas dicas... coloquei whey junto com os amendoins e alterei com os dados que você me passou. E tipow, eu vou é testar esse negocio de sem dextrose no pós, e seguir a ideia do carb cycling, onde apenas 3 refeições prescisam de carbo: Café da manhã, pré treino e pós treino. É apenas para fazer algo um pouco diferente do que ja fiz antes. Agora os valores de kcal tão bem equilibrados, exceto café da manhã que tem bastante, acha que devo tirar algo de lá e por em outro horario? (a banana, o leite, sei lá..)

Veio, quanto ao ovo é tenso pois já tive problema com colasterol alto, e minha familia tem historico disso, então é uma das cosias que minha mão mais enche o saco. Ela deixa eu usar AE mas não deixa eu comer muito ovo. Frango nem achei nesse site ai não... Quanto a quantidade de carbo, a dextrose é só duas x na semana, e vou diminuir pra 100gr de batata doce. Lukazora.. O problema é que esse lanche é da facul, e vou ficar com ele na mochila o dia todo, então fica dificil alguma outra fonte de proteina.... vou pensar em levar whey msm e mandar junto com os amendoim... nem que seja só um scoop msm. EDIT: Atualizei a batata (diminui quantidade, e corrigi os dados)

Depende do que é seu lanche, e do que é seu almoço.... mas se tiver bem equilibrado nao faz muita diferença.