Akanux

Como é a sua divisao? Se for fazer o treino Fullbody, 3x na semana dá tempo sim de descansar, mas depende da intensidade que tu usa, do tempo de duração...E pra maioria das pessoas não é muito bom não. Mas por qual motivo vc ta querendo juntar os dois treinos?

Velho, Vit-C acho muito importante, e muito bom para o corpo. Comrpa a da sundown, embora eu compro qualquer uma, nao acho que tenha mta diferença não. Tipo, ela ajuda pra pela manha quebrar o cortisol(hormonio catabolizador), e também pra aumentar a defesa imunologica.... entre outros beneficios. Acho q vale a pena.

Melhor tirar o tribulos... Whey é muito bom e importante...

Anti-ontem fiz ela num aparelho que nao tinha na academia antiga, akele aparelho proprio pra panturrilha, em pé... Senti bem mais que fazendo dos outros jeitos...

AhUaihUIAHUIAHuiHAUIHUIAHUIAhuiha Muito bom... e eu nem tava acreditando -.-

Galera, o whey é a melhor proteina que temos disponivel, se usar em todas as refeições do dia, melhor ainda.... Embora não é bom trocar refeição sólida por liquida. Então é sempre bom tomar nesses horarios: Acordar, Pós, e Durmir. Embora tem horarios que é necessario algo que atrase a absorção, como antes de dormir, então se for tomar esse horario, acho legal tomar com leite, ou algo do tipo.

Peito de frango. Ovos. Mas isso depende de qual refeição.

Dizem que a whey é bem pior do que o no2, pra quem ta tomando roacutan.. Certeza que é só 1 hora? acho que é mais tempo nao, tenta pelo menos 1h30m. Mas sou meio leigo em NO. PS: Sua demartologista sabe do uso do NO? A minha pediu o rotulo de tudo que eu tomo rpa saber q q eu posso e q q eu nao posso... ela deixo tudo, exeto whey.

Soah... é mais ou menos isso msm... Esse maos pra frente é a que tu quase encosta a barra na nuca??? Se não for acho que vc deveria fazer esse que eu disse.. Treina abd e panturrilha tbm. E não limite a 3x5, tenta fazer até a falha.

Mano, não é muito bom repetir tudo todo dia não... realmente vale a pena variar... Você pode dividir da seguinte forma: A- Barra fixa pegada fechada Barra fixa pegada aberta Abds B- Flexoes (Fechada e aberta) Paralelas Mergulho Panturrilha.(Dá pra fazer numa escada, voce fica com a ponta do pé no degrau mais alto, e treina decendo o calcanhar(onde nao tem escada) e voltando a ponta do pé. ) Só não sei como poderia treinar as pernas, o que seria bom também... =) abç

Comece pesquisando... após feito isso.. Siga as dicas do Rage. E pode também pesquisar um pouco sobre creatina.. =)

Velho, quanto a isso de apenas whey, eu to usando apenas e to gostando... O Whey vai ser um pouco desperdiçado, para gerar energia, mas não vai ser TODO disperdiçado... tirando que o corpo ainda vai metabolizar mais para transformar a proteina em glicogenio, prolongando o tempo de queima de gordura, e até almentando. Outra coisa, hoje whey acaba saindo bem barato, comprando pelo forum, o que não faz esse uso ser muito dinheiro jogado fora, = se tivesse tomando whey de 120 reais.

É, com certeza isso que você disse é verdade, eu cortei entre "", leite com albumina nem ligo de mandar, é uma quantidade insignificante. Carb que eu cortei são mais massas, tipo pao... Mas então se em uma refeição antes da ceia, eu já comi bastante, e repuz o glicogenio, isso quer dizer que os estoques já estariam quase cheios na ceia.. Por isso que acho dificil falar pra cortar ou não, depende muito da dieta como um todo, e da pessoa. Mas vale lembrar também que o corpo também transforma proteina em glicogenio, então se eu encher a cara de proteina também estaria repondo o estoque de glicogenio, podendo ganhar uma gordura. Depois de pensar sobre isso que vc falo, e o que eu disse, acho que isso de cortar/diminuir muito os carbs anoite, talvez seja mais valido até para quem não está em cutting, do que quem está em cutting, que passa quase o dia todo sem ter os estoques cheios.

Bley, o cara do bar não injetou isso em ninguem...Muito menos em menor de idade. Na verdade, vender pra menor de idade ele seria preso também... Embora a lei é meio hipocrita mesmo, pois no caso de anabols condena qualquer um que vende para qualquer pessoa que não tenha atestado. O que não ocorre com a bebida, que só condena a venda para menores.

Concordo com o brunnow, seria bom vocÊ dar um tempim para consolidar essa perda. (O André já explicou mais ou menos sobre isso.... e isso que faz o efeito sanfona). E agua com banana aveia e whey nao fica mto ruim nao??? whey com sabor? To querendo fazer uma refeição assim mas nem tive coragem devido ao sabor HUAIhuiahaa... vou experimentar =X

Carne é indicado sim esse horario, carne, ovo, amendoins, albumina... Acho que seria melhor voce fazer o inverso. Assim que chegar fazer uma refeição sólida, e depois de meia hora a liquida. Sendo a solida a sugestao do craw, e a liquida albumina e azeite. PS: Isso se voce não tiver tomando whey, se tiver com whey é melhor ela no pós junto com malto, e a sólida dpois podendo diminuir já nos carbs.

Até onde eu sei, +/-... a voz nao afina acho... mas a uma redução na testosterona, o que pode causar uma menor libido, menor ganhos musculares, etc...

Leandro, edita ai e posta o video aqui.... melhor, não?? Só usar as TAGs de video: [.Media] e [./Media] (Sem os .)

Bom, não vejo porque usar malto, sem whey, não acho muito interessante... apenas em atividades de longa duração. Se você não manda whey após o treino, melhor não mandar a albumina também não, melhor fazer uma refeição sólida... Mas, respondendo sua pergunta, não prejudica o seu cutting não, desde que você cuide da dieta.

Bom, regime não é um termo errado, apenas acho que não dá uma boa impressao, pq sempre que me falavam regime (antes de conhecer o forum), sempre intendia por apenas cortar comida, por ser algo extremamente limitado... E já vi outras pessoas falando a msm coisa, que não gostavam muito do termo. Mas não está errado. Obrigado por contribuir, e seja bem vindo ao forum

Coisa tosca hUIAHUIAHuiHAUIhUIHa

Mas mesmo quanto as claras, faz muita diferença assim se é ovo caipira ou o outro? Pelo menos no preço faz.

Aqui eu não to conseguindo fazer minha assinatura virar link.... as TAGs de URL tao certinhas e não vira link nem ferrano.

É mesmo, faltou os dados da ceia... Amendoim tem macronutrientes que não estão lá... e Oil Fish tem gordura... acho que quase 1gr...

Então, por isso que eu disse que varia... Agora que cortei deu uma melhorada boa... pra mim acho que não é muito bom, só não sei se era o carbo que eu estava comendo... Daki uns tempos vou voltar a mandar carbo, para testar novamente, as vezes eu apenas estava comendo um carb que não era muito o ideal pra mim.