Akanux

Não haverá problema nao... Mas acho que seria melhor uma mono de 1kg que o BB vende, que é a top de vendas. O CxB é melhor, e a qualidade é tao boa quanto. (talvez até superior)

Mas vale lembrar, que esses caras enormes fazem o uso de AE que ajudam o corpo a não entrar em OT. Eu uso uma divisao ABCDE. No dia B, Peito, faço 5 exercicios, mais abds. termino em uns 40-50 minutos. Supino Reto-Crucifixo (Bi-set) Supino Inclinado - Crucifixo (Bi-Set) (as vezes nao faço esse bi-set e mudo pra outro exercicio) Cross-Over. As séries variam, de 3 a 5. Se 3 eu ja senti que já trabalho o suficiente paro. Se não continuo. E o tempo vai de boa.

Muito bom esse artigo. Acabo de envia-lo para minha familia pra ver se eles param de encher um pouco o saco =D Obrigado Bronco.

HEheh, Pois é, tbm to curioso.. Muito bom esses textos.

Muito bom, to gostando bastante.. Sigo acompanhando =) Obrigado,

Também tem alguns artigos que deveriam até ser fixo na seção de artigos, que estão até fechados e cairam até na seção de artigo. Acho que seria bom fixar alguns lá.

Mano, dá uma pesquisadinha que tu acha... Mas eu gosto muito de: Bate no liquidificador Banana com casca, açucar, leite de soja, toddy(pra dar um bom sabor), e clara de ovo

Velho, não é por tempo... varia de pessoa pra pessoa...Acho que depende desses fatores: Você acha que você conhece os exercicios? Conhece o seu corpo?? Dedica bastante? Sabe a importancia de descansar e de se alimentar bem? Seu corpo já está adaptado? Entre outras coisas...

Uia... achei que nao fosse ter ninguem =P..

É.. gostei muito, tirou boas duvidas que eu tinha. Será que você não consegue colocar o video ae também nao? Vlws

Talvez ninguem comento pro estar fora dos padroes. Poe os valores dos alimentos para que possam ser avaliados... proteina, carbo, kcal, gordura... Como é feita essa barra de proteina caseira??

Esse outro topico aqui também tem diversas divisoes, e duvidas já solucionadas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/

Eita, li a 1 e nao tinha lido a 0 ainda... só depois que fui saber que tinha... Muito bom mesmo. @JESSE Edita o primeiro post, e poe sempre o link da anterior, e assim que tu criar a proxima, edita novamente e poe o link da proxima. Acho que fica mais facil pro pessoal ler, seguir a leitura. Achar os anteriores, e etc... Abç

A ultima é mtooo boa.

Cara, outra coisa... monoinssaturada é responsavel por diminuir o LDL, e não aumentar o HDL... que é o que você quer. Sei que wikipedia não é uma boa fonte, mas pesquisei mto rapidamente e achei isso por lá: Na nutrição, as gorduras monoinsaturadas são ácidos graxos com uma ligação dupla na molécula. Estão presentes em alimentos como o azeite de oliva, canola, abacate, amendoim e alguns tipos de nozes. Ajuda a reduzir o colesterol ruim no sangue (LDL-Colesterol), sem reduzir os de HDL-Colesterol.Porém seu consumo em excesso não é recomendável. Na nutrição, a gordura poli-insaturada é um ácido graxo com mais de uma ligação dupla na sua molécula. As mais "famosas" são Ômega 3 e 6. São encontradas em peixes de aguá fria, frutos do mar, e em óleo de canola. Todos estes são ricos em Ômega 3. Já os ricos em Ômega 6 são: óleos de girassol e soja e sementes oleaginosas. Esse tipo de gordura ajuda à aumentar as taxas do "colesterol bom", o HDL, e manter baixas as taxas do colesterol ruim, o LDL.

Nusss, muito foda.... Bastante motivador. Obrigado Jesse, pela contribuição.

Assim como na batida de carro tem mais estragos. Acho que se tiver meio pesado pode ter mais estragos não só nas fibras, como pode ocasionar alguma lesão.

Isso que o tcobu disse faz muitooo sentido. E outra, não sei se juntar azeite e carbo é uma boa não... Devido ao que já li, prefiro tentar fazer refeições de C+P e de P+G. Agora quanto a quantidade de gordura, acho que não está muito ruim não, até 40% da dieta acho que de boa. Problema seria apenas o preço mesmo, e seria bom diminuir de 200ml....

Aparentemente não está ruim não. Mas é muito importante e necessário os valores de carb e proteina. É regra do forum. Fica muito dificil comentar mais sobre a dieta sem isso. Tem um topico fixo que passa diversos sites pra voce calcular, e no google acha tudo. Poe a dieta ai nos padroes.

Bom, aerobico vai aumentar o gasto calorico diario, e dependendo da forma que for feita, vai keimar uma gordurinha. Intao independente se vc faz dieta hiper, ou hipo, os aerobicos vao ter o msm efeito, a diferenca é que, se seu objetivo é crecer, e voce tem dificuldade pra comer, o aerobico vai te fazer comer ainda mais. E o mesmo o contrario, numa dieta hipo aerobico vai te permitir comer um pouco mais. Tudo isso depende mais da dieta do que qualquer outra coisa.

tirando a parte de drogas... Nao saiu do Brasil por isso =D

AgahAHuiHAuiha, essa luta ai nervosa neh... qria ser o juiz, ou participar... ou pelo menos assistir de perto -.-

ué, pra mim saiu isso nao em -.- HAHGAUihUIAHuIA, loL!!!

http://www.videosdahora.com.br/Videos-Br/14781/Carol-Miranda-X-Cleo-Cadillac---Luta-no-gel-do-Super-Pop/

Bom, não sei exatamente responder sua pergunta, mas sei que depende se a pessoa já tem algum problema... ai realmente dá pra preocupar. Mas para uma pessoa saudavel acho que até mais de 4gr/kg ainda é tranquilo.