Akanux

Puts galera, urinar proteina?? ?sei não em. Que eu saiba o excesso é transformado em glicogenio, e excesso de glicogenio transformado em gordura.

Aqui estava tudo ok, luz perfeitamente bem =D... rsrsrs.. Como é bom morar em MG. PS: Historia e estoria, acho que é a msm coisa, antigamente(mtoo), só existia estoria, depois foi mudada pra historia ai estoria caiu em desuso. Atualmente estoria voltou a ser usada, pois muitos comparam: estoria com story, e historia com history, tornando assim, estoria = algo que nao aconteceu, e historia algo que aconteceu.... mas os dois termos estão certos para qualquer uma das circunstancias. Edit: Puts, agora que li que vc disse sobre os alpha draconis, faz muito sentido.

Tipow, com esse, pode mandar sem problema nenhum pela manha e anoite... embora nao seja o indicado. Mas e no pós, vai mandar com açucar mascavo, ou malto? Acho que é até melhor do que com leite.

GHAuiHAuihUIAhuiHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUI rachei... Se o kra tivesse de preto tu nao ia ver ele nao? -.-.. HAuihUIAhUIHAIHAUIHAUIH que paia.. Além de negros terem mais fibras,(ou algo do tipo), negros aparece bem mais a definição, por isso os brancos usam bronzeamento artificial antes de competir e tals.

HAuihUIAHUIAHUIAHUIA, pior é que é verdade, parece msm... Mas achei que fosse contribuir com alguns iniciantes que acreditam muito em dietas de revista feminina(Dieta do chá, dieta do sei lá o q...) Tirei isso ai do site da academia que treino... e não de revista feminina =P.

É... seria bem melhor mandar algum leite desnatado junto, e não o ninho. Eu tomo pela manha, e anoite com leite, só no pós treino que faço um sacrificiozim, que na verdade nem é tanto, só vc misturar com malto de algum sabor que goste. (PS: Malto coloca só no pós.)

Arnold é foda... Error The file could not be found. Please check the download link. Link ta errado Jesse.

As piores dietas de todos os tempos Autor: Marcos Muniz Para perder peso, fuja destes 5 tipos de dieta. Coma o que quiser, quando você quiser e veja seus quilos a mais sumirem!. Você já leu, ouviu e até mesmo experimentou alguma dieta milagrosa que prometeu eliminar o excesso de peso por meio de mínimos esforços. Existem centenas de dietas deste tipo. E também milhares de pessoas seguindo dietas miraculosas. E por que isto acontece? Na verdade, muitas destas dietas resultam em perda de peso rápida, mas que não se mantém. Adicionalmente, a perda de peso de dietas de resultado rápido vem acompanhada de perda de saúde, incluindo perda de massa muscular, perda de eletrólitos, desidratação e por fim o ganho de peso de volta. É normal que todos procurem a lei do menor esforço, desenvolvendo um tipo de pensamento mágico que se recusa a visualizar os fatos: não adianta enganar-se com alimentos, pílulas, shakes e poções mágicas. A única maneira de perder peso é gastar mais calorias do se ingere, reforçam especialistas em nutrição. De maneira geral, após algumas semanas fazendo uma dieta da moda, as pessoas tornam-se frustradas e desistem. Isto acaba por gerar sentimentos de fracasso que levam às pessoas a hábitos de vida ainda menos saudáveis. Em outras palavras, você freqüentemente sente-se pior após uma dieta assim. As piores dietas de todos os tempos O Banco de Saúde pesquisou fontes nacionais e internacionais, além de falar com especialistas em nutrição, para identificar as dietas com as piores chances de produzir resultados de perda e manutenção de peso no longo prazo: 1. Dietas focadas em alguns alimentos ou grupo de alimento específico. Tenha cuidado com dietas que excluem grupos de alimentos inteiros. As pessoas precisam alimentar-se de uma variedade de alimentos para satisfazer as necessidades de nutrientes do organismo. Estas dietas restritivas funcionam inicialmente, pois reduzem a possibilidade de escolha e consumo de vários alimentos, mas falham na manutenção dos resultados de longo prazo. É possível perder peso rapidamente quando se opta pela dieta da sopa de couve, por exemplo, mas quanta sopa uma pessoa consegue comer? E por quanto tempo? É óbvio que após algum tempo, você começa a sentir vontade de comer algum alimento diferente. Tenha em mente que é possível incluir todo tipo de alimento em uma dieta saudável, desde que seja feito uso moderado. Até mesmo chocolates, sorvetes, bacon e batatas fritas podem estar presentes em uma dieta saudável, desde que em quantidades recomendadas. Toda vez que você elimina ou restringe uma comida, surge o desejo pelo proibido, levando a quebra e fracasso da dieta. 2. Dietas de desintoxicação. Regimes que pregam procedimentos para desintoxicar o corpo são altamente suspeitos. Todas estas dietas que pregam limpeza ou equilíbrio do organismo são baseadas em pensamentos mágicos e não possuem nenhuma base científica. Seu corpo está bem equipado com órgãos como fígado, rins e sistema imunológico para promover toda limpeza, desintoxicação e equilíbrio necessário. Os componentes usados nestas dietas, na verdade, são mais substâncias com as quais o seu organismo vai ter que lidar para desintoxicar-se. 3. Dietas com alimentos mágicos. As pessoas estão sempre buscando um alimento, pílula ou poção mágica para ajudar a perder peso, mas infelizmente tais ingredientes não existem. Nenhum alimento ou grupo de alimento por si só é capaz de reduzir o peso. Fique alerta a qualquer dieta que recomenda o uso de suplementos, enzimas, shakes e poções, principalmente quando o livro, revista, site ou programa recomenda e ao mesmo tempo vende o produto. Você não precisa de suplementos caríssimos. Se você usa algum suplemento polivitamínico para complementar sua dieta, tudo bem, mas, além disto, os especialistas recomendam que você consiga seus nutrientes por meio da alimentação. 4. Dietas de baixíssimas calorias. Jejuar é um costume comum em várias religiões, e não causa problemas quando realizado por um ou dois dias, mas jejuar para perder peso é algo contra-produtivo. Quando você reduz drasticamente o consumo de calorias, seu corpo pensa que está entrando em período de privação, e ajusta o metabolismo, ou seja, reduz o gasto para poupar energia. Mas quando você volta a comer normalmente, o metabolismo não acelera de imediato, transformando as calorias a mais em quilos extras. Esta é a explicação para o efeito sanfona. Mas o pior é que durante o jejum ou em uma dieta de baixíssimas calorias a perda de peso é devido a uma combinação de gordura, água e músculos, mas quando o peso retorna, trata-se praticamente de gordura. Um ponto final contra as dietas de baixíssimas calorias é que você coloca o organismo em estado de inanição, reduzindo o desempenho físico e mental, reduzindo suas chances de praticar atividades físicas e queimar calorias de forma saudável. 5. Dietas que parecem boas demais para ser verdade. Dietas que anunciam algum segredo oculto, algo que as autoridades de saúde não querem que você saiba. Estas dietas geralmente recomendam a compra de livros, manuais ou fórmulas que contêm o segredo que está sendo guardado a sete chaves. Mas as pessoas responsáveis por anunciar tais dietas somente estão interessadas no aumento de sua conta bancária e não guardam nenhum respeito por sua saúde. No meio científico este tipo de anúncio não é tolerado, pois todos os experimentos e testes são abertos a comunidade para que sejam comprovados e repetidos por outros. Para começar uma boa dieta Por fim, é importante saber que não existe uma dieta única que se encaixe na vida de todo mundo. A chave para uma dieta saudável é a personalização ao seu estilo de vida. A melhor dieta é aquela que você possa agregar ao seu cotidiano no longo prazo. Se você encontra-se em dúvida a respeito de alguma condição médica ou doença que possa estar causando ganho de peso ou impedindo a perda de peso, consulte seu médico. E lembre-se que profissional que melhor pode orientá-lo em relação a uma dieta personalizada é o nutricionista.

Acho que seria melhor voce passar o treino de ombro para a quinta feira, onde treina peito. Ai coloca trapezio também. Mas seria muito importante voce colocar alguns dados seus. E mais dados do treino, tipo repetições, drop, bi, tri sets... etc...

É... muito bacana msm. E vale lembrar que não é só os carboidratos que viram glicogenio, a proteina, quando em excesso, também vira glicogenio, embora seja um processo que gaste mais energia do que os carbs. (Aumentando o metabolismo). Por isso algumas pessoas, inclusive bbs, seguem a opção de apenas Whey no pós, sem um carb, fazendo com que o corpo gaste ainda mais kcal para transformar a whey em glicogenio.

Bom, nem todos que querem um aumento de força, querem um aumento de volume. O objetivo dela não é ganhar massa. E isso acaba fazendo alguns caras acharem que ganho.. O que vai fazer ganhar, ou perder é apenas a alimentação, e creatina nem tem kcal nem nada, ou seja, nao auxilia em nada para isso. Ela vai te ajudar a carregar mais peso, e aumentar a intensidade. Mas o que vai aumentar sua massa é a alimentação apenas.

Muitos ficam felizes em ganhar peso, ou em ganhar volume com creatina, mas isso é apenas agua no corpo. Assim que parar de tomar vai acabar isso. O Objetivo da creatina nao é aumentar o peso. É o que o angeloki disse...

Lembrando que ele usava AE. Com AE a recuperação é bem melhor, e o catabolismo quase nulo. O rodts também já treino dessa forma, mas quando tava com AE. Embora cada corpo é um corpo, não estou dizendo que sem AE TODOS vao catabolizar e/ou entrar em OT. Eu mesmo treino, e dpois vou lutar.... seguindo esse pensamento generalizado eu estaria em OT, e catabolizando apenas. E isso que vc disse é fato. Crescendo é isso que importa. Eu também, se nao pra fazer meu treino de peito, 5 exercicios, eu vou morrer lá... se tiver super-set intao, fudeu -.-.

Só nos de braço que você não ve resultado? Pq vc nao treina costas nem pernas?? (90% dos posts vao te chingar pois sem isso, voce nao treina, vc malha). Peito é um musculo grande, voce deveria treina-lo mais do que os musculos pequenos. E tu não faz supino não? O Triceps é responsavel por 2/3 do braço, pq treina mais o biceps do que o triceps? Comece o treino de biceps pela rosca direta. Outra coisa, tu não ta ganhando braço, pois nao faz nenhum exercicio para almentar volume, que sao exercicios compostos, tais como, supino, agachamento, terra, barra fixa, Desenvolvimento. Acho que voce deve pesquisar muiitoooo mais, tá mto fraca sua rotina. abç

HAIUHauihUIA, pior que isso é verdade, eu lembro de algo assim tbm... E quase o antes dele é facil =P...

Bom, no primeiro dia já notando diferenças... (tirando o placebo que é d+ nos primeiros dias). Eu to realmente pensando em comprar esse ae... sigo acompanhando.

Cara, tu vai dormir que horas??? É muito mais importante pro corpo descansar, sem ser interrompido. Do que fazer um treino usando isso. Acho melhor tu nem treinar nesses dias do que fazer tais sacrificios apenas para usar um produto. Tem diversas pessoas que treinam só 3x na semana e tem excelentes resultados... Você não deve adaptar seu treino, e dieta a um suplemento, e sim o contrario.

O que falaram sobre vitaminas é verdade, porém aconteceria a mesma coisa se ela fosse aquecida no forno, por exemplo.

Veio, não acho uma boa tu usar malto não... Tipow, ele serve para gerar energia para o corpo, porém antes da whey, é um carb de rapida absorção. Se voce nao for tomar whey, nao tem porque tomar esse tipo de carb esse horario. Acho melhor tu investir apenas em uma boa alimentação, e se quiser suplementar, manda Caseina/Albumina para auxiliar a dieta. PS: Se quer usar o malto para gerar energia durante o treino (por achar que falta), ai tudo bem o uso.... embora nao acho legal nao. abç

Pq só conta um exercicio?? Na verdade, até aquecimento deveria contar como exercicio por cada um ser um exercicio diferente ¬¬....

Sim,quanto mais gordura tiver em uma dieta, menos carb terá que ter, pois vocÊ teria que ensinar o seu corpo a usar a gordura como fonte de energia, e não o carb. Mas ai entraria na dieta metabolica. Ai a quantidade de proteina deveria ser aumentada também.

Stronger, lendo esse topico que o vitaao cito, e o que vc ja disse... eu preocurava um dos dois medicos. Endrocnologista, pois você deve ter algum hormonio funcionando diferente que te torna um monstro, com uma genetica melhor que muitos Mr.Olympia. Ou um psicologo....

Acho que é de boa, eu faço 5 exercicios pra peito, em ABCDE, e não acho muito volumoso não. Acho que povo aqui do forum pos muito na cabeça uma coisa, e fica morrendo de medo, qualquer coisa é volume e OT. Com os 4 exercicios voce acha que ainda consegue trabalhar mais o peito? Se sim manda ver...

Flexão tem dois tipos, aberta e fechada, qual você quer fazer? Se for a aberta, no dia de peito, pois ela trabalha bastante o peitoral. Se for a fechada eu não sei, pois trabalha bastante o peitoral, e também o triceps, ai vocÊ coloca no treino que você achar que ta mais incompleto. Ou que tenha algo que voce goste menos.