Akanux

Eu se fosse tu arrumava um jeito de mandar albumina... e como o craw disse, isopure é meio carim pra mandar no café... Eu mando whey, albumina, aveia banana e leite, acho o suficiente para o café da manha.

Nuss, mtooo foda...

Bom, eu nunca usei não... e por ter poucas pessoas que ja usaram(acho), seria bom você fazer um relato pra gente sobre esse termo =).. O que posso adiantar é apenas que é uma boa marca =X. Segue firme na dieta, e boas perdas ^^.

Boa, mto obrigado ae... aguardando as proximas..

É, eu ja tirei essa ideia desse treino com a dieta atual, deixa pra uma prox =).... Nuss, deve ser tenso fazer agachamento varias vezes na semana, deve terminar o treino totalmente destruido msm... Rage, bons ganhos ae ;D

O ideal é mandar Aminoacidos no pós, BCAA, e Glutamina... maos como nem todos tem condições, e até um certo receio, mandam whey + malto. Eu mesmo, agora, só estou mandando whey e tenho gostado dos resultados, só tomo com malto em dias que luto após o treino com pesos. Agora quanto a tirar a whey do pós treino acho que nao valha a pena, pois demoraria um pouco pra ter uma refeição proteica melhor, e msm a tendo, eu comeria carb junto, o que iria repor o nvl de glicogenio rapidamente, o que não é muito interessante pra mim. Mas obrigado pelo seu post. Contribuiu bastante com essa duvida que é de mtas pessoas.

Bom, acredito eu, que ela só vai mandar comer mais verduras e frutas. Acho muito melhor, e mais lucrativo tu pesquisar aqui, ver as dietas já criadas, e montar a sua e posta-la aqui, para o pessoal opinar. AMENOS que seja um nutricionista esportivo renomado, ai realmente vale a pena. (O que é muito caro) abç

Quanto a creatina, o shotgun tem num tem??? só você tomar um pouco menos que o comum, não tem prob mandar junto. Devido ao shotgun, ser algo mais pra auxiliar no treino do que nos ganhos, com o pump, com a vascularização, menos cansaço, etc.... Não vejo problema em interromper o uso, a unica coisa que atrapalharia seria na creatina que tem nele (que dá o ganho de força), que poderia reduzir o estoque.

Tá boa a dieta, mas eu tiraria o toddy, e tentaria acrecentar alguma coisa no lanche pré almoço, ta mtoooo fraco essa refeição... tenta igualar mais todas elas... =) Coloca pelo menos um iogurte desnatado ae....

Veio, isso é mto relativo. Tem pessoas que não se dao muito bem com a lactose, ai o leite pode colaborar mtooo com isso... mas nesse caso acho que a pessoa se sintiria cheia, inchada, etc... Já se nao for esse o caso, não vai ser 250ml de leite que vai engordar ninguem nao, desencana disso... Pode mandar que é de boa =)

Veio, para hipertrofia, o que se usa, e todos falam, é de 8 a 12 repetiçoes, acho que esse treino que tu acho na net ta mtoo horrivel, não é de hipertrofia, nem de força, nem de nada. Cada corpo é um corpo diferente, e cada um se dá melhor com exercicios diferentes, o que você deve fazer é pesquisar, e testar... Eu se fosse tu, faria apenas 2 supinos, e colocaria um crucifixo ae tbm, ou pullover... E também use bi-sets, tri-sets, drop-sets.. (pesquise sobre se nao souber). Ahhhh, outra dica, não se apegue muito aos numeros de serie, tipo sempre fazer 3x12, vc tem que conhecer melhor seu corpo, as vezes tu pode fazer mais que isso, e as vezes tu pode fazer menos, tendo até mais resultado. Abç =D

Ele já faz aej, e ele nao quer perder nada de MM se possivel... entao nao acho isso uma boa. Quanto ao azeite acho que [é verdade, pode diminuir um pouco. E quanto a banana, vale a pena pensar em tirar... abç

Isso é apenas visual, em questao de ganho acho que é a msm coisa pros dois... Embora para a pessoa maior o ganho teria que dividir por mais lugares.. Se um ano ganha 10kg, e um gigante tbm 10kg, no anao voce vai perceber claramente, o kra vai tar mtooo maior, já no grande tu nem percebe direito... É apenas efeito visual.

Opa, tá boa sim a dieta, só não da pra saber as quantidades né... mas como tu não se apega a isso, e com certeza tá bem menos do que o que come normalmente.... Pq só 6 claras? Tenta mandar pelo menos umas duas ou tres gemas também... desperdiça proteina assim não xD.. (tirando que o colesterol é bom). Pós treino eu tiraria a dex, colocaria leucina. E no AeJ, assim qeu chega em casa, espera um pouco pra comer... Bons ganhos ae Chacalll =D

Nuss, muito bom conhecer um pouco mais sobre você... A cada texto seu viro mais fan seu.. depois desse intao, puts... Fico feliz por saber qeu você vai voltar a participar do forum também. Bom, lhe desejo boa sorte nos novos caminhos que vocÊ está otmando, e quanto ao diploma vai ser facil pra você ;D... Abraços

è, ficou bem masculina... =/... embora na foto que o Leandro posto, melhoro 100% (no quesito masculinização). Ela era gigante em o.O... E pras mulheres fisiculturistas realmente deve ser dificil. Se homem já recebe preconceito, imagina elas.

tenta na www.onofre.com.br.. Tem uns topicos ai do povo que nao achava, e acharam em alguns lugares... procura por franol em falta. Se não achar tem o Marax. (alguns nao gostam) E isso é foda, olham estranho msm... =(. Como se tivesse comprando deca ¬¬.. rsrsrs.. Treinar em jejum, apenas caminhada moderada... nao vai fazer musculação, nem correr, nem nada do tipo... Se nao tu vai paresser maratonista. Você deve tomar 15on, 15 off... Se não ele para de ter efeitos termogenicos, ai tu aumenta a dose ai sim pode viciar ou ter colaterais indesejaveis.

claro que pode, desde que seja MODERADA, nada de nem um pouco intenso...

Eu também acho que trapezio é costas... e tpw, isso ai acho que ficaria melhor no dicionario de musculação, não? =) abç

É mesmo, tem isso de cortisol também, e o que foi avaliado na pesquisa não foi ganhos, foi apenas a quantidade de glicogenio.... além de saber a quantidade, nos falta saber o que vai fazer mais diferença, o aumento no cortisol, ou o aumento no glicogenio.

Bom, poder pode né, não vai ser isso que vai atrapalhar sua dieta.... era apenas uma gordura que poderia ser evitada...

Olá... Bom, primeiramente gostaria de lhe pedir para postar a dieta seguindo os padroes de postagem, tanto para facilitar a nossa leitura, quanto para o seu topico nao ser fechado. Em segundo lugar, acho que a dieta tá muito fraca, embora não sei bem seus objetivos. Então, adcione mtooo mais proteina na dieta, não adianta nada tu suplementar com proteina, se ela está totalmente em falta na dieta. E posta ai valor calorico de tudo, pra podermos avaliar melhor. abç

Não, pode continuar com aerobico normalmente,.

Muito bom mesmo.... continuo acompanhando =D...

AHUIAHuiHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIH, tenso.....