Akanux

Bom, não sei se é o seu caso, mas pode ter alguma coisa a ve, por isso que alguns nao recomendam, exceto quando está em NO, pois tem outras substancias que evitam isso... Quanto ao treino, bacana, nunca vi vascularização boa no meu peito =(.... hrsrsrsrs

O foda é que vai ter que ser seg terça e quarta, acho que nao vai rolar o falso dfht.... eu vi e gostei, mas dessa vez acho que não vai dar certo. A minha ideia era um treino "comum" de hipertrofia, porém colocando mais compostos, e diminuindo as repetições e aumentando as séries(não de todos), o basico que todos falam de força, e o que os intrutores passam quando alguem quer treino de força. Sei que força é muito mais que isso, mas devido a nao ter descanço entre os treinos, não dá pra fazer algo tao elaborado.... ou dá? (Tirando que na terça ainda faço krav magá após o treino... (dá +/- 1h de descanço... =X)

Bom, nao intendi muito bem qual tempo voce quer, mas vou dar um exemplo: Rosca direta - 20kg - 7 repetições(faço até exaustao) 6 seg no maximo descanso(tirar o peso) rosca direta 14kg - 10 repetições(faço até exaustao) 6 seg no maximo descanso(tirar o peso) rosca direta 8kg - 12 repetições(faço até exaustao) 1min de descanço e depois refaço isso, totalizando 3 séries de drop-set. Em rosca direta.

Bom, é fato que o TT aumenta a produção de testo, e é fato que ao perceber isso o corpo vai reduzir a produção... = Falaram ai. Pra quem está com a produção baixa, vai valer muito a pena, pois o tanto que aumentar vai ser uma quantia bem consideravel, agora quem está com testosterona já alta, vão ser os que vao criticar o produto falando que nao mudou nada. Por isso que é bom em TPC, onde a produção está muito baixa... =)

Realmente, não tem mais duente qeu vocÊ.... Alias, tem sim, Teve um louco uma vez, que disse que come pao frances, creme de leite e sardinha o.O...

O que o funk disse é verdade, mas já que tá meio receioso e tals, acho que você deveria seguir o que o ice falou... (além de ser mais simples e tals). Vai de algum ph, e manda um pouco de testo junto e boas, pra primeiro ciclo acho que tá otimo, pouco nocivo, e tu ganha bastante experiencia com ciclos e tals... Eu pelo menos pretendo, se um dia for ciclar, ou ir apenas OX em cutt, ou ir de ph + testo em bulk... Abç

mas GOOD, os coreanos comem a carne do cachorro... pq eles nao podem matar o cachorro, e agente pode matar o boi? Inclusive semana passada foi preso um cara que tinha um matadouro de cachorro, e fornecia a carne para restaurantes coreanos em SP.

É iço ai mano, proba as substacias tudu junto e nos fala se é bao mesmu =), fala o qui voce sitiu...

O que a fefe disse é verdade, se vai mudar sua dieta, seu treino agora, adequa-la a algo que faça vc perder peso, não é necessario termogenicos por enquanto, segue a dieta e mais aerobicos e vai perdendo a gordurinha que tiver... depois, assim que tiver dificil perder, vc ja tiver mais experiente quanto a dieta e treino, ai sim vale mais a pena o uso de termogenicos.

Opa, galera, to querendo fazer um treino de hipertrofia porém mais focado em força, foda que só vou ter seg terça e quarta.. Tava pensando em fazer da seguinte forma: A: Costas e Biceps Terra 5x5 Curvada 5x5 Barra fixa ou Pulley Costa 5x5 Rosca Direta 5x5 Rosca Alternada 4x6 B: Peito e Triceps Supino Reto 5x5 Supino Inclinado ou declinado 5x5 Crucifixo (ou outro supino?) 3x8 Supino fechado 5x5 Triceps testa 4x6 Triceps mergulho 3x5 C: Perna e Ombro Agachamento 5x5 Leg Press 4x12 Extensor 3 x 15 bi set Flexor 3 x 15 Desenvolvimento. 5x5 Elevaçao lateral na polia baixa por tras 3x10 Remada alta (o de trapezio, nao lembro se é esse o nome) 3x10 Bi set com Elev Lateral 3x10 Bom, está muitoooo estranho né? li aki na net, e alguns conhecidos me falaram que ja treinaram mais ou menos assim, e que foi bom... Quero aumentar um pouco a força, mas não quero fazer apenas um treino de força, sei lá... o.O Será que isso ai tá mto horrivel? PS: Fiz o treino A hj e curti bastante, nao fiquei mto esgotado, mas o peso subiu pkramba já.... Todos exercicios faço aumentando o peso a cada série.

Muito boa essa tabela, vai ajudar bastante pra quem fica lendo a dieta dos outros para ajuda-los... Pq tem umas dieta que agente le que nao da pra intender quase nada, dá até preguiça comentar. E acho que foi o junior_dnz que fez... =)

Não, num compro ele inteiro... compro o peito de frango normal... Ai "ferventa" ele, (cozinha), ai eu normalmente como ele desfiado... o unico chato são os ossos. Tem uns que são necessarios limpar, mas kem faz isso nem sou eu não... =P

Eu colocaria carb pelo menos no pré treino tbm.... Acho que só deve tirar carb de pré treino e pós treino(solido), se for fazer uma dieta que tenha quase 0 carbs, o que não é o caso. Quanto ao frango, compra ele sem ser filé, é bem mais em conta o preço... Mas de qualquer forma pode mandar alcatra, atum, salmao.... Embora acho que os peixes são mais caros...

Acho que dá certo não, e que ele realmente deve ser duente.. HAuiHAUIHA que latinha é essa de 1,50... e como funfa comprar atum por atacado?

Cultura é cultura e nao se discute. [2] O que pode ser discutido, é a forma que mata.... Matar pra comer, quem aqui já mato um boi pra comer? -.-... Quem mata é quem quer ganhar dinheiro, e quem compra é quem financia essa matança por dinheiro. É um assunto que dá pra gerar uma grande discussão e não vai chegar a lugar nenhum. O que pode ser discutido é a forma que mata, tipo, tem gente que tortura os animais simplesmente pra ver o animal sofrendo... isso é uma putaria.. Agora os que matam de uma forma "rapida", para ou controlar o habitat, ou para vender a carne, pele, etc... fazer o que, eles não estão totalmente errados.

Opa, finalmentee =DD... mto boa a "jornada"... Vlws ae Jesse.

De sopa, se não me engano.... pelo menos é o que tomo. Na verdade a quantidade que se deve tomar, depende da sua dieta...

Eu achei no forum sobre periodização, mas falava outra coisa que não tem mta haver com isso.... mas isso é importante sim, msm se o nome não for esse ¬¬... A de resistencia eu faço com 15-25 reps.. Quanto aos ciclos, depende mto do que vocÊ quer, do que você precisa... eu faço apenas um de força, e se precisar de mais resistencia faço 2, e de hipertrofia 2 a 3.... (sendo dois um pra cutt, e um pra bulk)

Pior é que eu nao consigo tomar efedrina no fim de semana, (escondido da familia.. LOL!!)... Mas pq nao é bom varias vezes? tomo de manha, e atarde(pré treino). Acho que duas vezes é bom, não?

Velho, só não acho bom passar de 4 comprimidos por dia.... mas do msm jeito ir aumentando aos poucos.... eu tomo 50mg de efedrina por dia... (na segunda semana). Tipow, será que só 200ml de café já ajudam em algo?? é pq tomo no serviço o marax, e tomar no serviço meio litro de café é tenso,... AUIahuiHAUih

Nutricionista também faz essa avaliação... E existe balanças portateis que fazem essa avaliação....

É... o pessoal nao compraria tanto se alguem contestasse, ou achasse ruim, ou se ele tivesse mentindo... E tem varios topicos sobre isso... faltou pesquisar.

Pesquisa por carb cycling codex. Na area de artigo de nutrição. Lá explica que o corpo precisa de carb 3x no dia, café da manha, pré treino e pós treino.... A dieta se baseia em: Café: P+C Almoço: P+G Pré Treino: P+C Pós Treino: P+C Janta: P+G Ceia: P+G Mais ou menos isso, depende do horario de treino e tals.... dá uma pesquisada ae =), pois é mto mais qeu apenas isso... Mas eu sigo isso e acho que ta indo bem.

Tipow, pulei uns posts, mas.. quanto a dura, ela nao impede a perda de massa gorda, pelo contrario... Mas ´pode ter retenção, ai você pode ficar meio puto durante o ciclo por nao aparecer os resultados.... mas assim que acabar o ciclo, uma ou duas semanas depois, ai sim vai visualizar bem as perdas =)... (tirando por avaliação né)

Rodts, uma forma de treinar braço duas vezes, seria uma diretamente e outra indiretamente, em um treino abc1x. Não vejo outra forma... ahhh, Rodts, tem quanto tempo que tu termino o bulk e tals??? deu o tempo pra consolidar os ganhos??? (Não sei se precisa disso quando usa sinteticos.) 8% no fim do ciclo, ou dá tpc??? acho que dá... =).. Boas perdas.