Akanux

Se tiver o graviton, é bem tranquilo o exercicio, é o mesmo aparelho pra barra fixa. Não acho que seja algo tão complexo assim, se você tiver força pra levantar seu corpo... é foda pra quem é mais pesado e tals(meu caso). Só consigo se for primeiro exercicio de triceps ou peito.

Veio, acho que nada a ve nao, existe varios estudo que falam que nao influencia em nada. Eu to tomando creatina manipulada(ruim), tomando uns 600ml de café por dia, e to tendo os resultados... Deu uma diminuida com certeza no estoque, mas isso é normal, todo dia diminui e sobe denovo, mas se tu tiver mto bitolado satura ae por uns 3 dias, manda umas 15gr, 10gr, sei lá.

Ah soah, vou ver se faço isso ai que o craw disse, ou algo do tipo... vlws ai pela dica tbm filipe... =) Embora seg eu segui o que eu disse, e hj tbm, gostei bastante, nuss, subi pkrai os pesos... Esse treino que eu montei, é seguindo um que o dragoO disse uma vez, no topico do relato dele do white flood... tá lá na oitava pagina...

funk, estou falando de treino de força, tipo o falso dfht... nele vocÊ faz apenas: Agachamento, militar, terra, supino e Remada Curvada... Então existe uma sim que é melhor para esse tipo de treino, no caso acredito que seja a que pega mais, por ser mais composta.... putsaaa vida msm!

Mas tipow, nao tem necessidade nenhuma de whey após o almoço.... ele vai servir para completar sua dieta se não for toma-lo como ´pós. Você deve tomar junto com outra refeição que tiver pouca proteina, e não depois do almoço.

Tenho 31 anos malho desde os 16. Há 02 anos estou parado. 13 anos de treino e não sabe montar uma rotina??? é alguem zuano, certeza, podiam pegar o ip que com certeza alguem roda.

Tipow, perguntei isso pois whey contém lactose, ai se sentisse mal era isso.... mas já que não é... Você toma dextrose e mel? OU é um ou outro? tenta sem a dextrose e ve q q rola... Seu almoço é uams meia hora após o shake?? Se não tenta dessa forma tbm... E tipow, whey não é obrigação, muitas pessoas tem otimos resultados apenas com refeição sólida após o treino. Pode mandar só o jantar e deixar o whey pra lá. Outra coisa que pode fazer também, pra nao jogar whey fora, é adequa-lo a sua dieta, não necessariamente no pós... vc pode toma-lo na sua vitamina de banana e tals...

VocÊ tem algum problema com leite? toma leite e derivados sem o menor problema? Com o da optimun vc passava menos mal que com o hilmar? já experimentou tomar sem a dextrose algum dia, ou só a dextrose algum dia para ver se é realmente o whey?

Sei, mas então, unica pessoa que defende a não saturação, são os cientistas que fizeram os artigos, e os que seguiram os artigos sem nunca ter saturado. Todos que ja fizeram o teste preferem com saturação. Quanto a pesquisar, se pesquisou desculpa então, é pq todo dia aparece varios topicos sobre creatina, e sempre coisa que já foi discutida. Em todas discussoes o pessoal fala que achou melhor saturando....

ghsr, depende. A dextrose não é apenas para o pico, é pra repor as energias gastas, e evitar que seja usado proteina para gerar energia. Se você usa whey cara (ON por exemplo), acho que não é dispensavel não. Já se usa proteina mais barata(Hilmar, Glambia) pode mandar só a proteina que o pouco desperdicio com energia nao vai ser tao caro. Outra coisa que tem que avaliar, é se vc tá em cutt ou bulk, acho que só vale a ´pena tirar o carb do pós em bulk.

ricfs, acho que voce deveria pesquisar um pouquinho melhor, mas em fim... Whey acho bom no pós treino, junto dá dextrose. Dextrose no pós junto com whey. Albumina ao acordar, e antes de dormir(junto com 1 colher de azeite) Glutamina ao acordar, e não sei o outro horario, mas acho que é: ou no pós, ou no pré. BCAA: Antes do treino, e/ou durante... Dá uma olhadinha no site do fernandows (area de vendas), que ele tem recomendação de horario pra glutamina. A whey e albumina podém ser usadas em qualquer outro horario, mas ai é para completar sua dieta, depende da sua dieta.... Dá uma pesquisadinha tbm.

Deveria ter resolvido pesquisar em... Existe milhares de topicos sobre creatina, todos tem essa duvida, e todos tem a resposta. A maioria dos usuarios tem melhor resposta fazendo a saturação... Existe um pequeno desperdicio, mas voce comeca a ter resultados mais rapido, o que acaba compensando bastante.

Ok, vou te enviar tudo, mas antes disso deposita lá na minha conta: 150 reais pela dieta, 100 reais pelo serviço de personal trainer mais 50 reais por consultor de suplementos hUIAHUIAHUIAHUIAH. Além de responder aqui, e te mandar um e-mail, vou te pagar um cafézim, demoro??? Me ajuda ai né veio, pesquisa... o Forum funciona da seguinte forma, tem mtoooo conteudo, ai você pesquisa, monta sua dieta, seu treino, e etc... e agente avalia, e te ajuda a tirar duvidas. Aqui ninguem vai te dar nada na mao nao.

AHUIAHUIAHUIAHA, boa... pergunta se ja broxo com ele alguma vez HAUIHUIAHAUIHAUIHAUIHAUIHA... (foda se ele responder... ai tu se ferro) Mas alguns ja falaram pra eu parar de tomar bomba, q quem é grande em cima, embaixo.... mas nem ligo não.... E isso é mtooooooo raro, pois nao sou grande (Só mudei mtoooo de uns tempo pra cá..)

Porque assim como varias pessoas ela tem intolerancia a lactose... Já li em um lguar que 75% da população tem intolerancia a lactose, algumas chegam a passa mal, outras tem apenas a barriga inxada(e nem percebe que é por causa do leite, nem nunca vao perceber). Só vao descobrir que tem intolerancia a hora que parar completamente. Essa intolerancia, é pq o leite é feito para crianças, bebes, e etc..., então a enzima responsavel por quebrar a lactose vai aos poucos "parando de funcionar"(Nao sei se deixa de existir, ou q q acontece, algo do tipo). Por isso muitas pessoas tem intolerancia.

Isso se chama drop-set... é mto bom, a fefe já opino. E se quiser saber mais sobre pesquisa por drop-set... Embora não vale a pena usar sempre, nem no msm exercicio, pro corpo nao adaptar.

Então em um treino de força, por exemplo, é melhor a pegada supinada?

Eu faço a de baixo, mas acho que as duas trabalham partes diferente das costas, não?

Putizz manu, YRADAçU issi suztaprexi!!! Si eo foçe vosse ingitava todu no serebro = o Otlaw diçe. Edit: O cara já foi ban.... só falto fechar o topico... vou reportar denovo.

Já que você não é profissional, você deve adequar o treino a sua rotina, e não o contrario. Então coloque o treino na hora que fica mais facil pra você, isso não vai influenciar quase nada.

Além de caimbra, pode ter problemas nas articulações devido a retirar a agua de lá e tals... No pós é bom, pois normalmente toma algo de alto IG no pós, ai a creatina é melhor transportada para os musculos e tals... Mas pode ser tomada qualquer horario, preferencialmente após algo de alto IG, e não antes do treino.

EDIT: Tomate e Cenoura tem o IG alto??? Tipow, IG é relacionado aos carb num é? A quantidade de carb nos dois não são quase nulas? EDIT²: Desculpa ter falado cenoura, li errado... .qto a laranja concordo, mas e a cenoura, pq vc nao gosta?

Falo por causa da quantidade de sodio... o sabor é fato que é bom =)....

Cara, a creatina não é um pré workout... ela serve para aumentar o estoque do corpo... tu vai ver efeito quando os estoques estiverem cheios... ou seja, não importa a hora que tu tomar, importa é tomar todo dia, ai sim vai ter os estoques saturados de creatina, tendo resultado durante o dia todo.... @Ice, pq sempre no mesmo horario??

Puts, subway tbm é tenso, nem sabia... achava que tava comendo coisa boa ¬¬... Eu quando vou em shopping prefiro ir em loja de comida japonesa/chinesa... como um salmao, suchi, ou omelete.... acho que é o melhor que tem pra comer em shopping... Mas quando to com uma mina, e ela ker ir no mc de qualquer jeito, as vezes fico meio sem jeito, e pego alguma merda de lá msm...