Akanux

Só queria saber uma coisa... o Usuario Jesse, é o msm que faz os videos e tals? OU a Marcela tbm é fake, ele crio fake de uma familia dos kras lá... e tudo? Ele que gravou, ou ele pegou na net e edito?

É, ta certim... num eskece da agua msm nao... tome mtaaaa Tipow, recomendo quando akbar essa já comprar otra e nao parar de tomar, pois creatina nao deve ser ciclada... Mas tu nao vai tomar whey não??? Se nao num acho o malto mto necessario nao veio...

Nao tem que fazer denovo nao... algumas...

Mas tu pdoe fazer aerobico, que te ajuda na resistencia e na definição. E não atrapalha na hipertrofia do peitoral. Ou entao faz pelo menos com 2 dias de distancia do treino de peito, e nao faz mtooo intenso, tenta fazer apenas movimentos rapidos e tals pra ganhar apenas resistencia.

buda, quanto a essa diferença que tu sentiu quanto ao hilmar.... tipow Já vi um topico por aqui que explica bem isso, a bcaa do whey tem o tempo de absorção bem maior, os efeitos acabam sendo um pouco diferente do bcaa isolado. Tu tomando esse whey ai, ou até o da ON, tu vai sentir bem mais diferença com o BCAA isolado.

Fefe, tem a do fernandows que o preço não fica tão elevado assim... Pretendo tomar caseina futuramente, mas na falta de bom emprego vai de albumina msm =D

Tenho uma amiga que tá cursando nutricionista, o curso é bem chatim algumas materias, e tem algumas bem legais(pra mim otimas) elas cozinhavam lá, e minha amiga sempre guardava pra mim *-*... HAUIhAUIhUIHAuiHAUIahm, fazia cada coisa bacana,.. Na sala dela tem 2 homens apenas... Ela ta gostando, embora quando formar nao quer trabalhar em clinica nao, ela num gosto mto dessa area nao. Já pra area de esporte(nao tem nada a ve com ela), mas eu, acho mtoooooo bacana, e não vai ser o caso da madrasta do kra... pois você vai trabalhar com pessoas que realmente precisam mtooo de nutricionista, e não aquelas que vao lá pq o pai obrigou...

Eu acho ridiculo essas atitudes dos intrutores, e nao a delas. Não são todas que vão ter acesso a informações... Ainda mais que sao fichas que os intrutores passam, elas seguem aquilo e pronto. O que falam elas acreditam. VocÊ pesquisa e estuda sobre todos os assuntos que convive? =X...

Faz TI entao, que ai fika só uma mulher na sala ¬¬ AHuiHAuihAUIhAUIHA, eu sei que to no curso errado... deveria fazer enfermagem ¬¬ Minha amiga de enfermagem outro dia tava me ensinando a alscutar(sei la como escreve) o coração dela, e falando que pessoal (homens da sala), faz isso como prova, qeu numa prova o kra teve que pegar nela toda ¬¬ HAGauygAGyHAuohAUIhuiAHUI...

Bom, se vocÊ tiver concentração quando esstiver comendo, pode ser em qqualquer lugar qeu eu saiba. E acho que ta no lugar certo sim, pois é uma duvida de se faz diferença ou nao.. (Embora pelo titulo achei que fosse off, parecia que vc so qria saber onde kda um come.) Mas eu sempre como: Café da manha correno, em pé, arrumano minhas coisas pra ir pro serviço ¬¬ Almoço na mesa, no serviço (Afff, hj tavam falando negocio mo nojento enquanto eu comia). E o resto é lanche, normalmente como sentado e sozinho, de boa msm...

Normalmente as faculdades fazem isso, apresentam os cursos e tals...

Opa... QUanto ao bf, não é essa a formula nao, alias, existe varias formulas.... mas precisa de adipometro pra ter uma ideia realmente precisa. Pra saber a quantidade certa, custuma ser necessario uma avaliação fisica. Quanto as divergencias nos valores, depende mto do pedaço e tals, tem um topico aqui que tem varios sites pra vc ter como base, para poder fazer o calculo mais aproximado.

Dá sim, basta manter uam boa dieta equilibrada. (O que é mto dificil para varios, sem a ajuda de suplementos)

Muito bom msm, eu tava fazendo isso na forma abc2x, como o seph falou.. to gostando mas acho que vou parar já =( Eu fazia abc pesado, depois abc leve.... nos dias que era leve o pump era absurdo, já nos dias de peso nuss, aumentei mto a força, deu pra pegar bem mais peso (quase dobrei o que pegava na rosca direta) Fiz esse treino por 3 semanas apenas.

Beckham foi sacanagem, ri alto...

Vou começar a fazer esse supino triplo... roal de fazer hj msm =DD.. ver qual é a dele =X @Chester, nem tem o declinado... é 45, 30 e 0 graus.... Se fizer esse esquema vc nao vai prescisar fazer um supino reto na barra, pois ja fez ele no treino aki ¬¬.... Tem um video que postaram ai que tu vai intender melhor. Tu faz 45, abaixa o banco, continua pra 30, abaixa e faz reto.... depois recomeça

Cara, eu tinha diarreia com Omega-3... oil fish.. ai eu tomei por 3 dias, parei, depois tomei mais uns 2 dias, parei... dpois de uma semana voltei a tomar todo dia novamente, nem tive mais diarreia, tenta adaptar seu corpo, vai aumentando aos poucos e tals... talvez funcione =P

Ahmm??? nUm intendi o qui ce falo... Aguardando o resto =P

Gaspar, mas treino explosivo.. não é quando executa com mta velocidade uma parte, e a outra controla um pouco melhor?? QUe eu saiba ela nao é recomendado para agachamentos, etc.... nao?

Mingau sem ser com leite??? Vou experimentar essa dpois...

AHUIahuIAHuiHAuihUIAhUIHUIAH, com a foto essa fico mtoo comedia... tem cada um ai que é engraçado...

Achei meio estranho, mas tá bacana, ainda mais pela idade.... Eu queria ter um biceps dakele. =P

Até parece qeu não achou nada... e não precisa ser do seu peso nao. Bom, acho que só tu treinar direito, e fazer uma boa dieta, nem precisa de suplementos nao, lembrando que no começo os resultados sao otimos.

eita, 40% é mto... eu consegui algo proximo disso tbm, mas mudando pra 5x5 e + creatina, foi cabuloso... mas é tao impolgante ^^ Segue firme ae,

Coloca no lugar dos supinos. Você treina só peito nesse dia? quantas vezes por semana? Se treino peito 1 vez por semana, e apenas um dia, pode mandar supino triplo, fly e cross-over sem problema.