Akanux

Bom dia galera, Bom, eu já pesei 130kg, e com ajuda de sibultramina, e uma dieta muito restrita, eu perdi 30kg em uns 4 meses, em janeiro eu já estava pesando 100kg. Então eu parei com o remedio sem ir ao medico terminar o tratamento, simplesmente parei, e consegui manter meu peso por uns 6 meses que eu iria usar para consolidar essa perda. Consegui. Após isso, me alimentei normal(seguindo o gasto calorico), e esse tempo todo treinando, houve um bom ganho de massa magra e tals, e a massa gorda foi diminuindo um pouco. Nesse tempo, minha dieta estava bem parecida com essa, eu praticamente sempre fiz "cutt". Atualmente, estou bemmmmm melhor que antes, dá pra ver boa parte dos musculos e tals, to com uma MM boa, mas não consigo mais perder peso. Eu estava seguindo a dieta que vou citar abaixo, desde o inicio de novembro. Estou lutando 2x na semana, fazendo aerobicos 5 min antes do treino para aquecimento, e 20 após os treinos(dia que nao luto). Tomei EC por 10 dias(marax), durmo de 00 as 8h. E isso tudo, não mudou nada na balança, alias, tem até hora que o peso tá maior. Não faço ideia do que pode ser, as vezes eu fujo da dieta, mas quando isso ocorre, ou eu coloco apenas um pao branco a mais, e tals.... ou quando falta alguma coisa eu tento substituir por outra parecida. E nos fins de semana eu quase sempre como churrasco.(considero dia do lixo), mas do mesmo jeito, com essas "fugidas" o consumo deveria estar menor que o gasto. Alguem faz alguma ideia do que pode ser?? Ou do que eu posso fazer pra mudar?

Realmente, o que disseram a cima é verdade em partes, pois vai aumentar seus gastos caloricos, então você teria que comer ainda mais pra deixar de lado esses gastos. Mas, como esse tipo de aerobico nem gasta mta kcal, e a maioria dessa energia vem da gordura, acho valido fazer sim. Pois você queimaria a gordura, e se tiver se alimentando bem, o ganho vai ser quase somente de Massa magra, então dá pra reduzir um pouco o bf sim.

1-Ta errando sim. Não tem gordura nenhuma na sua dieta?? vocÊ pos a quantidade de proteina, e o restante das kcal toda carb... tem que ter gordura ai tbm, é muito importante. Você esqueceu de coloca-las no calculo 2-Qual hipercalorico?? se for o que to pensando acho que você deveria retirar o malto. Whey, Albumina, Aveia, Leite e Banana... Pode por sim nessas refeições, lembrando que refeição sólida é muito mais importante do que o hipercalorico. 3- Eu não considero o shake pós treino como refeição não, então eu normalmente abato na kcal, qtd proteina, antes de dividi-las...

É verdade, faz muito sentido, acho que o que eu e o edchabal dissemos, se aplica apenas para levantar mais peso. E não para trabalhar mais o peitoral.

eita, não creio que seria ele, mtaaa polemica... tirando que ele kebra regras do forum =P.

Tirando que o trabalho exercido é menor também, já que a distancia que levanta a barra é menor.

É, o que o funk disse é verdade... Agora vao falar que xarope pra tosse ´´e pra parar de tossir, e o AE não ajuda a saude em nada. tem também os remedios para espinhas que é apenas estetica, tais como roacutan, tetralysal, etc... Roacutan é mtoooo pior que muitos AE, e ninguem fala nada, e existe pessoas que tomam sem receita e tals. O problema é o excesso, ou tomar o remedio errado na hora errada. E mais uma vez repito isso, não adianta a midia fazer isso pra por medo nos desenformados, isso só gera preconceito. Os desinformados que querem usar, é pro indicação de amigo que ainda tá vivo, então vão tomar independente se outra pessoa morreu ou nao.

tu deveria pesquisar em... 1 comp de franol, 200ml de café forte... e pode ir aumentando isso aos poucos, seguindo essa proporção. 30min antes do treino. 15 Dias ON, 15 Dias OFF. Aerobio tem como fazer em jejum não? é a melhor opção... Se não der faz depois do treino.

Puts, isso diminui o cortisol... bacana... Vou fazer esse teste com o chiclets... Foda é mascar todo dia.. o.o...

O melhor pra tu tomar anoite, acho que é fazer um mix de proteina, com a 100% GOLD Standart que vocÊ já comprou, e a Caseina da ON... soy protein acho lixo... usa pra complementar a dieta, e nao compra mais.

Ou não só ajudar, como controlar a area, pq moderadores nao servem só pra ajudar, e sim para manter a ordem, fechar topicos inuteis, etc etc...

Bobo, o problema é que eles veem isso falando que mata e pronto, e ve o colega tomando e super bem... entao param de acreditar na midia, acham que a pessoa que morreu foi mto sem noção(maioria dos casos), e que a midia é sensacionalista.. O que ela deveria fazer, era mostrar como que mata, que deve ser acompanhado por um medico, por exames... ai sim acho que diminuiria o problema.

Seus gastos depende do seu TMB, peso, etc.. seus dados.. Cara, precisa comer isso tudo de ovo na manha nao, e pode colocar atum junto, sardinha, sei lá... pra melhorar um pouco =). Se tu ker o lanche 2, muda sua dieta toda, vai ficar faltando carbo nela inteira. Só vale a pena cortar carb nelas, se for em toda, pro seu corpo entrar em cetose. Pesquisa um pouco ae...

Se vocÊ tá comendo só salada e carne, tá fazendo uma dieta cetogenica..... então nao deve comer pela manha carb, melhor ficar só com as claras msm(tira a muzarela, muda por ricotta) Mas se tiver fazendo esse tipo de dieta, pesquisa mtooooooo sobre dieta cetogenica, ou metabolica.... Ai faz essa dieta de seg a sexta, e sabado e domingo tu manda carbs... Ahhh, outra coisa importante, manda gorduras tipo azeite, amendoas.... gema do ovo.

Bom, agora alguns outros suplementos tipo NO, creatina e tals... o pessoal costuma comparar da seguinte forma: Estou fazendo a mesma dieta, o mesmo treino, e ganahndo 1kg por mes. Agora que mudei APENAS a creatina, ganhei 2kg no mes. Isso é uma forma que pessoal usa pra comprar, embora também não é muito eficaz, já que o corpo muda o tempo todo, e passa a ganhar menos, ou mais com um tempo. E é muito dificil nao mudar nada no treino, descanso, e dieta. Já suplementos como proteinas, carboidratos, servem apenas para completar a dieta.

Rafa, aqui a msm coisa, ontem minha mae me pergunto umas 5 vezes se eu to usando algo ¬¬... maldita midia...

Achei o lanche da manhã muito fraco. Coloca uma aveia... não?

Anoite manda usn 3 ovos cozidos. Troque a mussarela por ricotta ou cottage. Leite com achocolatado tenta troca pra outra coisa. Tipow, como disserão que a dieta ta fraca... tenho algumas perguntas, o qeu vocÊ come, é proximo disso?? Por que talvez você tenha o metabolismo mais acelerado, esse calculo ai não é perfeito e pra qualquer pessoa. Se você já comia algo proximo disso, e continua com esse peso, pode aumentar mtooooo, agora se voce comia muito menor que isso, acho que dá pra aumentar um pouquinho só, se não vai é engordar, já que tem algumas besteiras na dieta, e vocÊ não treina.

A sei lá, acho que, pelo que eu ja li e tals, eu concordo com funk e seph, é fato que supino com barra da mais volume e tals, exercicios com halter são melhores para desenhar o musculo, modela-lo, e melhorar a simetria. VocÊs sentem mais o musculo trabalhando com halter pq esgotou ele mais rapidamente, ou pq executou o supino com barra de forma errada, não conseguindo esgotar o peito.(Pra isso também serve pré-exaustao). = o marcelo disse, no declinado ele sente mais com barra, deve ser porque no declinado você executa corretamente. Eu prefiro variar entre esses supinos, a cada treino vou mudando entre barra e halter.

A creatina sim, o whey nao. O whey pode mandar até o pó sem agua que nao vai ter prob nenhum nao.

Bom, já li pesquisas que falavam que o colageno nao é absorvido pelo corpo nessa forma, apenas as proteinas dele são absorvidas assim como proteinas comuns. Mas também acho que se nao funcionasse, nao teria varias empresas vendendo, e tals... entao acho que vale a pena testar Tem o Colagemix, vende no CorpoPerfeito. Pode procurar por gelatina natural tbm, que acho que tem os msm efeitos.

AhUAIhuiAHuiAHUIHAUIAHUIHAUIHAUIHA, vou experimentar não... vlws =) Sou mais maquina de cortar cabelo + gilette =).

O que o bley disse é verdade.... nem que seja tu ir em self service e comer, sei lá =)... nao adianta tu suplementar com isso tudo, e seguir a sua dieta restrita por sua mae ¬¬.

Voce sente isso só nos dias de treino, ou um dia após? De vez em qunado acontece cmg (mais com os braços), mas apenas no dia, ou um dia dpois...

Fefe, se não for por anabolizantes, a midia nem vai mais falar sobre o assunto, vai ser simplesmente uma morte comum, nao vai ter como eles fazem sensacionalismo com nada, ai o assunto vai morrer, e kem leu essa reportagem vai realmente culpar os anabolizantes por ter causado mto impacto. Agora se for por anabolizante, ai jaja aparece mais sensacionalismo, vao culpar aos montes.