atfabio

Obrigado pela resposta. Em relação a exercícios de peito com halteres, acabei encontrando vários tópicos relacionados.Todos diziam que é relativo,pessoal e que halter tem suas vantagens e desvantagens, assim como a barra. Acho que no seu caso que viaja, ainda compensa comprar esse banco e colocar na parte de trás do carro ou do porta malas. Parece que esses bancos livres(sem apoio pra barra) pesam em torno de 20 Kg. Digo isso pq eu estou treinando há 1 ano e meio e toda a parte de cima está num bom nível pelo tempo. Exceto pelo peito que está abaixo do resto, pois eu só faço flexões. Vlw

Foi bom ter encontrado este tópico. Eu tb treino em casa e tenho uma barra longa,dois halteres e 35kg de anilha. A academia que tem perto de casa é ruim e cara. Já uma academia decente não sai por menos de 80,90 reais,fora o tempo de se locomover e o custo. O maior problema é treinar peito em casa, pq os equipamentos de supino que suportam mais de 100kg são muito caros. E se eu comprar esses mais baratos, vai acabar durando pouco tempo. Planejo comprar um banco livre regulável e mais anilhas. Aí, eu consigo fazer vários exercícios. A minha dúvida é:Fazer exercícios de peito SÓ USANDO HALTERES é o suficiente?

Olá a todos A minha dúvida é sobre exercícios pro peito, utilizando APENAS halteres no banco livre. Fazendo só esses exercícios, sem usar barra, é o suficiente? Digo isso pq a academia perto de casa é ruim e cara, e eu teria que sair de carro ou ônibus pra uma melhor. E por causa do tempo, eu prefiro treinar em casa.Fora que um banco de supino semi-profissional não é barato. Treino há quase dois anos e meu corpo está em um bom nível pra esse tempo (1,77m e 87Kg). O meu objetivo é ficar com um corpo próximo daquele ator que fez o Capitão América. Vlw

Gostei da camiseta: "I'm not here to talk" Com uma garota ajudando assim no supino, eu treinaria muito mais motivado.

Sorte do cara que ganhou a oportunidade de treinar com o Evan.

Muito bom o vídeo. Eu ia comentar, mas o pessoal disse tudo. Mensalidade daquela academia por 10 dólares? Essa academia do Afeganistão dá um pau numa q fica perto de casa e cobra 60 reais. Tá certo que se fosse no Brasil custaria bem mais.

O Phil sempre é o último a sair do palco(lembro da pré de 2010). Ele espera todo mundo sair, ae ele faz mais uma pose. Não gosto muito desta atitude dele. É que nem quando falam pros bb fazerem tal pose, e tem bb q demora pra caramba pra fazer. O apresentador tem até q intervir e dizer pra todos fazerem ao mesmo tempo.

Caramba. Estava bem ansioso pra ver esse Olympia e vêm esses problemas: Branch, Evan e Jay. Mas esse roxo no bíceps esquerdo do Jay é por causa de synthol mesmo? Não é possível; se o bb usassem óleo, seria o mínimo. Acho q não faria esse estrago. Tem um pessoal no Brasil que injeta ADE pra caramba e não fica assim.

só amanhã agora

Q FODA!!! O cara é campeão mundial e mesmo assim, a mídia esportiva brasileira ignora. Então vamos torcer pra seleção de futebol, como um bando de trou****, e sentir vergonha nas olimpíadas.

Estão falando muito do Jon Jones por causa do pau que ele deu no Shogun. Mas parece que o shogun não estava no seu 100%, é verdade isso? Tb acho o JJ muito bom, mas só as próximas lutas irão dizer o que ele irá se tornar.

Isso é comum no mundo das lutas: discussões, brigas arranjadas etc. O próprio Shogun, em uma entrevista à JovemPan, disse que a organização do UFC o colocou junto com o Machida em diversas situações para ver se rolava uma discussão entre eles. Não duvido de nada. Torço para que o Sonnen volte com tudo, juntamente com o Belfort. Porque essa classe está sem graça de ver.

Caramba, o Dana White entende de marketing mesmo. Vai sugar esses lutadores até a última gota(claro que os lutadores querem essa chance)

Não vejo a hora de começar o Olympia.

Bom, se vc quer ficar com corpo de professor de fitness, parecendo um bailarino ou frango hormonizado, td bem. Eu malho pra poder ficar maior que isso, se não eu não ficaria me matando. Bastaria ter uma dieta legal, correr no bosque e fazer umas flexões e barra e ficar "inchadinho". Em relação aos fisiculturistas gigantes de antigamente(espero que vc esteja se referindo à década de 60 e 70), o próprio Arnold Schwarzenegger admitiu que usava anabolizantes. Não sei se vc conhece o documentário Pumping Iron, mas tem uma parte que mostra a casa do Lou Ferrigno e em cima do móvel têm vários produtos que ele toma pra musculação. Essas informações(suplementos e AE) eram desconhecidas para o grande público na época, não para os profissionais. Isso eu concordo. Os suplementos são indicados depois de um tempo de treino, em torno de 1 ano ou mais.

Ah sim, eu sei que o Jay está fazendo propaganda e tal, mas já dá pra ter uma idéia da importância dos suplementos; Eu acho que vc está confundindo. O Justin Harris está falando apenas do shake pós-treino. É óbvio que ele toma suplementos; veja no final deste vídeo: Ele até indica os suplementos básicos pra tomar e que dão certos. E não, não é possível ficar grande(monstro) sem usar anabolizantes e esteróides, imagina sem suplementação. Dá um pulo na área de AE do fórum, e veja o shape dos caras que tomam. Depois vc pode me dizer se ainda é possível ou não. Abraços

Já tinha visto esse vídeo(tem outro legendado tb-"Suplementos e suas verdades"). Eu entendi assim: existem muitas novidades na área de suplementação, e o que ele recomenda é o básico-whey,carbo,creatina...; suplementos que estão por aí há anos. Ou seja, não tem como fugir dos suplementos se vc quer ficar grande. O whey+carbo são os mais recomendados em qq lugar que vc pesquise, quase obrigatório pra quem faz musculação. Dizem que depois do treino, o corpo necessita de proteína urgente; mas tb já li por aí atletas dizendo que o que importa é o saldo final de proteína no dia. Por isso que eu faço assim: sigo o mais fácil e mais recomendado. Enfim, tem esse vídeo do Jay mostrando a dieta+suplementação. http://www.youtube.com/watch?v=9sc-AruW8kg

Não conhecia essa história. Ele contando que está junto com a mulher desde o começo, que os dois passaram por uns apertos quando eram mais novos(dois empregos, baixo salário, dividir carro e local pequeno pra morar). Sempre achei que ele já tivesse nascido rico. Pra quem é fã do Kai por conta da origem humilde e tal, o Jay Cutler tb é um grande exemplo de sucesso.

Caramba, fico impressionado com esses fisiculturistas que treinam após 50,60 anos de idade. Bem motivador.

50g de dextrose???? 15g de dextrose com 30g de whey já fica doce pra caramba; imagina 50g!!! Dizem que varia pra cada pessoa, mas o recomendado é colocar uma qtde de dextrose que seja metade da qtde de whey. Obs: Acho que essas medidas tipo 40, 50, 60g é pra malto. O dextrose é diferente, e mais recomendado pra tomar junto com o whey(tem absorção mais rápida).

Muito bom

Um dos melhores vídeos do fórum pra mim. Eu sempre assisto. Acabo ficando bem motivado Vlw

Vc tem 1,74 e pesa 66 kg, certo? 66 kg ainda é pouco. E só tomar creatina e comer essa qtde não vai ajudar muito. Eu faria assim: Whey+dextrose e albumina Whey 3W da Probiótica e dextrose = R$100,00 Albumina Salto's= R$20,00 A creatina vai te dar um gás extra pra malhar. Mas quando o corpo precisar de proteína, carbo,bcaa etc(de rápida absorção e boa qtde) pra crescer, essa alimentação básica não vai dar conta do recado.

Vlw

É necessário ingerir BCAA separadamente? O Whey Protein e outros alimentos são ricos em BCAA.