alexpleno

E qual dá melhores resultados? Abri o topico para debater, pois já pesquisei o suficiente!

Olá pessoal , ja malho um tempo a serie (ABC) A - PEITO E BICEPS B - COSTAS E TRICEPS C- OMBROS E TRAPÉZIO OBS: um tempo que deixo a série de pernas offiline! Depois de muitas pesquisas e descobri que a serie (ABCDE) seria melhor para Hipertrofia , pois o musculo ganharia mais tempo para recuperação e afinal quando malhamos peito forçamos o triceps , as costas força o biceps e etc! E o essencial seria ficar no maximo 50 minutos na academia! A - PEITO B - OMBRO E TRAPÉZIO C - BICEPS E TRICEPS D - PERNAS E - COSTAS Pois o instrutor e um grande amigo Aluisio Questionou essa série , insiste em falar que é uma perca de tempo , que deveria malhar no minimo 2 musculos no dia! Na minha opinião quando malhamos um grupo muscular por dia forçamos ele ao maximo , tipo se malhar costas e ombros no mesmo dia , quando chegar ao segundo musculo não conseguimos chegar ao maximo , como se fosse o primeiro! Qual a opinião de vocês?

Olá pessoal voltei há 2 dias a treinar, e eu tomava animal pack e queria saber se depois de 3 meses parado ja posso tomar suplementos após 2 dias que voltei! Abraços.

Olá pessoal , trabalho e fasso faculdade a noite , pois só tenho tempo para malhar de 7 as 8 , o problema é disposição, acha que malhando de seguda a sexta consigo crescer? Qual a alimentação recomendada?