GIRA

Ae galera, por favor me ajudem, imploro !!!!! tenho 20 anos, 76kg, mais ou menos 1,75 de altura. vou começar a tomar whey e dextrose, mas não sei a dosagem desse trem !! Dentro do meu whey veio um scoop (2 scoops tem 30g), li na internet e fiz umas contas, disseram que pra Dextrose eu multiplicaria 0,8 x o meu peso e para o whey 0,5 x peso, então deram mais ou menos 4 scoops de dextrose e 2,6 scoops de whey, está correto eu tomar desta forma ?! Ah e é lógico após o treino ! Por favor ajudem!!! sério !