gabrielnunes0

esse leite aí é semi-desnatado,nao tomo leite integral,ate pq ja ouvi dizer q leite com mt gordura engrossa a pele,coisa q n quero e creio q ngm q malha heauehau tb achei ''fraca'' em termos de gordura boa,mas acho q vou começar c ela e ir adaptando conforme minhas necessidades e a questao da albumina,blz,posso trocar,mas ai o que comeria antes de dormir? n tenho mts opcao se n ovo,frango ou leite valeu,tb n acho gordura saturada ruim quando se está em déficit calorico e ingerindo uma boa quantidade de prot! acho q vai ate evitar a perda de mm

Altura: 1,74 Peso: 78 kg bf: em torno de 13%(mas com gordura acumulada na regiao abdominal,quero atingir os 8%) idade:19 sou endomorfo,minha tbm deu cerca de 2300 kcal,fiz uma dieta de 1900

acompanhando cara,boa sorte ai no ciclo!

blz,estava maior,com 85kg,agora emagreci p 79,mas vou meter um clean bulk agora ate p n reter mt

Tô na dúvida de um bulking ou um cutting,eu estou pendendo mais a cutting, quanto deve ser o meu bf agora?

Cara seu BF é baixo,eu aconselharia aumentar as reps e tentar fazer um bulking com um treino de hipertrofia

manda manipular..

Vou começar um ciclo agora de m-drol,queria saber qual desses é o melhor treino pra hipertrofia nesse período.. http://www.muscleandstrength.com/workouts/himl-4-maximum-muscle-building-workout-system.html ou http://www.muscleandstrength.com/workouts/4-day-power-muscle-burn-workout-split.html ou http://www.muscleandstrength.com/workouts/power-muscle-burn-5-day-powerbuilding-split.html tô em dúvida entre esses 3. acho o 1º mais completo.. o que acham?

up

alguma outra avaliação ???

Altura:1,76m Peso:76kg BF: de olhometro uns 13% braço:38 peitoral 97 cm cintura 82 cm perna 58 cm Objetivo da dieta: bulking tempo de treino:1 ano to afim de fazer um bulk maneiro agora,me adaptar a essa dieta e dps mandar um ciclo de m-drol c essa dieta,queria tb tirar a duvida se eu fizer um cutting tomando o m-drol vai afetar os ganhos ? http://imageshack.us/photo/my-images/703/dietah.jpg/

o que é IF e LG ? desculpa a pergunta,mas n to familiarizado c essas girias ainda

Altura:1,76m Peso:76kg BF: de olhometro uns 13% braço:38(contraido) 34 relaxado peitoral 97 cm cintura 82 cm perna 58 cm Objetivo da dieta: cutting tenho 17 anos,to treinando a 1 ano,ja sup com whey,malto,bcaa,crea,mas nunca tomei nenhum pre-treino e nunca fiz dieta encomendei alguns,deve chegar daqui 2sem,entao ja to fazendo a dieta,vou primeiro fazer um cutting,pra secar,dps um bulking pesado durante o ano,p so fazer outro cutting la p final a dieta ficou assim http://img845.imageshack.us/img845/7899/dietaa.jpg

Tenho 17 anos 77kg 1.75kg bf 17% Tô com essa dieta,queria saber se alguém poderia avaliar,ou falar alguma coisa pra eu deixa-la melhor. Café da Manhã(6:30) : Vitamina de Banana com 4 colheres de aveia e granola batidos com mel ou melado. Lanche no Colégio(9:30): Sanduíche com 8 fatias de Peito/Blanquet de peru Almoço(13:00h): Macarrão + Frango + 1 Fruta. (Salada a vontade) Lanche da Tarde(16:30): Batata + Frango Pós-Treino(19h): Whey + 15g de creatina Janta(21h): Almoço,mesma coisa,só que sem macarrão,com arroz integral. Ceia(antes de dormir): whey + 15g de creatina.

irado cara,tb to afim de mandar a mesma suplementação que vc acho que deu pra ver que é forte e a parte ruim são os colaterais,pq no dia q vc tomou 1 scoop deu pra sentir bastante diferença em força como vc falou.