Gourlat

porque você criou varios topicos

Na academia que Treino vai fechar para as festividades, dias: 24 abre dia 26 e dia 31 até dia 4 justo no momento que eu não posso ficar sem treinar é FODA, não preciso e descanço preciso de halteres porra

Vai Criar uma repercussão desnecessária, aposto que vão começar a falar de Times, e blá blá blá Ref, ao Topico, tenho a dizer que determinação é tudo, apoio ajuda sim, más sem determinação e vontade, de nada vale apoiar.

10 kg em 5 meses ahh quem me dera tá bom continue assim

de 50 a 60 seg. perna de 80 a 120 seg. pois perna o treino e pesado pra carai

IDEM

Tem um cara na academia que Treino, ele chega nas mina e fica perguntando o que elas fazem para crescer a bunda kkk muito FDP

1,78

é mano, e acabei de mudar o treino, vou ficar um tempo assim, estou gostando... abraç!

bem eu treinava exatamente como esse prof. disse aê, más sentia demais o triceps no peito tbm, resolvi mudar e faço peito/biceps, costa/triceps, perna/ombro, ja senti uma grande difença a começar pelo triceps, no testa pegava 10 de cada lado cheguei a esse peso bem, e depois começei a forçar mais no peito e não conseguia execultar bem o execicio, após mudar a série, estou com 15 kg e tá suave

estou contigo, existem muitos topicos sobre esse assunto.. na boa, só faltou um pouco de vontade.

[2]

Exelenteeeee Arquivo

Amigo use a busca, não venha aqui só pedindo, pedindo que o pessoal vai mandar você PESQUISAR poste suas medidas, antes e depois, 5 meses já pode se suplementar sim, más veja se vale a pena. se seus ganhos não estão bons sem suplementos, quem melhor para dizer isso do que você mesmo? bons treinos

s/c

Nuna me satisfaço com meus resultados, quero sempre mais, e mais ano que vem, quero o dobro desse ano.

Quero chegar no Final do ano que vem com 40 cm braço e 81 kg atualmente estou com 37 braço e 71 kg

Isso era para ser um Ciclo ?

Leite desnatado

Faço 4 de 8 rep. 1 - 25 kg 2 - 30 kg 3 - 32 kg 4 - 35 kg cada lado.

"Eu aprendi que nada de bom é conseguido sem trabalho e uma certa dor" Foda é fazer com que todos entendam, Artigo FODA

não divida no meio, se for assim tome 50 mg ás 7, e mais 50 ás 19:00.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa musiquinha..haaieauihhiei

se eu deixar assim Peito Supino Reto 4 x 8 " " inclinado 4 x 8 halteres peck deck ou crossig da na mesma? falei que alterno vc viu ?4 x 8 Pull Over 4 x 8 e costas Traz puxador 4 x 8 frente com triangulo 4 x 8 remada baixa (alternar remada alta )4 x 8 remada unilateral 4 x 8 está melhor?

então o supino inclinado é com halteres, procuro alternar nossa vlw, ruinzinho? mais o que está tão ruim ?