cirogdr
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eu treino assim pq para min faz efeito e da mais tem po de descanso nos ombros!
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treine ombro uma vez só não divida em dois treinos, e o treino de tríceps tem muito exercício tente faze entre 2 ou 3 exercício
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se quer uma hipertrofia no verão você não deve só olhar o treino, tem que ter uma boa dieta para repor carboidratos para ganhar massa muscular !!!!!!!!
