Vou ser MONSTRO

Se puder ajudar agradeço muito. Já tive dois outros foruns trancados por estarem em lugares errados, espero ter acertado agora e estar escrevendo no "padrão" certo. Tenho 1,83 e hoje peso 81 quilos, mas acabei de emagrecer 38 quilos em 3 meses (com uma dieta bem regrada e muito exercicio aeróbico) então me foi passada essa dieta e quero saber a sua opinião. Treino a apenas 2 meses e sou totalmente leigo no assunto. Se possivel me dizer o que devo mudar. 6:00 - (pré-treino) 1 dose de Whey OU amino liquido + 10g de maltodextrina + 10g de glutamina + 3g de creatia 7:30 - (pós-treino) 1 dose Whey protein + 10g de glutamina + 1 vit C 500mg + 300ml de agua gelada + 3g de creatina 8:00 - 6 claras de ovo + 1 fatia de pão integral + café preto com adoçante e leite desnatado 10:30 - 200g de carne magra OU 1 lata de atum OU 6 claras + 80g batata doce + salada de folhas á vontade 13:30 - 200g de carne magra OU 1 e 1/2 lata de atum OU 10 claras + 100g batata doce OU 100g de arroz integral + salada de folhas á vontade 16:00 - 6 claras + 50g de batata doce + salada de folhas á vontade + chá preto a vontade 18:30 - 1 dose de Whey + 10g de glutamina 20:40 - 10 claras de ovo + 50g de batata doce 00:00 - 1 dose de Whey + 10g de glutamina + 1 cap de omega 3 e 6 + 3g de creatina Se alguém puder me ensinar como apagar os outros dois foruns que eu criei eu agradeço, pois criei na area de suplementação....

Parabéns cara estava perdido no site mas vi agora que vale a pena estar acessando......

Já tive dois outros foruns trancados por estarem em lugares errados, espero ter acertado agora e estar escrevendo no "padrão" certo. Tenho 1,83 e hoje peso 81 quilos, mas acabei de emagrecer 38 quilos em 3 meses então me foi passada essa dieta e quero saber a opinião de vocês. Treino a apenas 2 meses e sou totalmente leigo no assunto. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre essa dieta, que foi calculada para mim que tenho 1,83 e peso 81 quilos, mas acabei de emagrecer 38 quilos. Dicas serão muito bem vindas, pois sou totalmente leigo no assunto, treino a apenas 2 meses. 6:00 - (pré-treino) 1 dose de Whey OU amino liquido + 10g de maltodextrina + 10g de glutamina + 3g de creatia 7:30 - (pós-treino) 1 dose Whey protein + 10g de glutamina + 1 vit C 500mg + 300ml de agua gelada + 3g de creatina 8:00 - 6 claras de ovo + 1 fatia de pão integral + café preto com adoçante e leite desnatado 10:30 - 200g de carne magra OU 1 lata de atum OU 6 claras + 80g batata doce + salada de folhas á vontade 13:30 - 200g de carne magra OU 1 e 1/2 lata de atum OU 10 claras + 100g batata doce OU 100g de arroz integral + salada de folhas á vontade 16:00 - 6 claras + 50g de batata doce + salada de folhas á vontade + chá preto a vontade 18:30 - 1 dose de Whey + 10g de glutamina 20:40 - 10 claras de ovo + 50g de batata doce 00:00 - 1 dose de Whey + 10g de glutamina + 1 cap de omega 3 e 6 + 3g de creatina Se alguém puder me ensinar como apagar os outros dois foruns que eu criei eu agradeço, pois criei na area de suplementação.... Valeu galera

Ae galera to perdido e meu outro post foi trancado agora sei porque onde devo criar um tópico para sanar minhas duvidas e qual o padrão ? Valeu e me desculpem pois etou meio perdido nesse site mas sei que é o melhor........ desculpa novamente Como apago esses 2 post que coloquei em lugar errado ? Valeu

Gostaria de saber a opinião de vocês sobre essa dieta, que foi calculada para mim que tenho 1,83 e peso 81 quilos, mas acabei de emagrecer 38 quilos. Dicas serão muito bem vindas, pois sou totalmente leigo no assunto, treino a apenas 2 meses. 6:00 - (pré-treino) 1 dose de Whey OU amino liquido + 10g de maltodextrina + 10g de glutamina + 3g de creatia 7:30 - (pós-treino) 1 dose Whey protein + 10g de glutamina + 1 vit C 500mg + 300ml de agua gelada + 3g de creatina 8:00 - 6 claras de ovo + 1 fatia de pão integral + café preto com adoçante e leite desnatado 10:30 - 200g de carne magra OU 1 lata de atum OU 6 claras + 80g batata doce + salada de folhas á vontade 13:30 - 200g de carne magra OU 1 e 1/2 lata de atum OU 10 claras + 100g batata doce OU 100g de arroz integral + salada de folhas á vontade 16:00 - 6 claras + 50g de batata doce + salada de folhas á vontade + chá preto a vontade 18:30 - 1 dose de Whey + 10g de glutamina 20:40 - 10 claras de ovo + 50g de batata doce 00:00 - 1 dose de Whey + 10g de glutamina + 1 cap de omega 3 e 6 + 3g de creatina

VALEU PELA DICA, DEVO TOMAR COMO SE FOSSE CREATINA ENTÃO ? TIPO MEU ORGANISMO ESTÁ DESPERDIÇANDO AS OUTRAS 30G QUE ESTOU TAMANDO A MAIS É ISSO NÉ ? QUAL MELHOR CREATINA OU GLUTAMINA ?

O QUE É TMB ? PORQUE VOCÊ FALA ISSO? GLUTAMINA NÃO FUNCIONA É ISSO ? OU POR CAUSA DO PREÇO ? NÃO ENTENDI O QUIZ DIZER.........

Tenham paciência pois é meu primeiro post e ainda estou conhecendo o site, valeu...... Tenho 27 anos e no dia 2 de janeiro de 2011 eu estava pesando 119 quilos e tenho 1,83m , então resolvi mudar isso, nos primeiros 15 dias fiz umas loucuras do tipo andar por 3 horas e tal enfim, dai procurei um amigo (personal e futuro nutricionista) e pedi umas dicas,e ele me passou o seguinte: 6:00 - 200 ml de café preto com adoçante + 2 Thermogênicos (Therma Pró) 60 minutos de caminhada ( aos poucos acabou virando 15 min. de caminhada + 35 min. de corrida + 10 min. de caminada) 07:40 - 40 minutos após o treino 1 fruta + 1 ovo cozido 11:00 - 3 colheres de arroz + 1 colher de feijão + 1 grelado pequeno + salada de FOLHAS á vontade 15:00 - 2 fatias de queijo branco light + café preto com adoçante + 2 Thermogênicos (Therma Pró) 18:00 - (Pré-treino) 4 colheres de Poliaminoacido 38000 e 1:20 de treino 19:00 - 1 dose de Whey Protein 22:30 - 6 claras de ovos (permitido 1 gema) NADA DE BEBIDA ALCOÓLICA Após 100 dias dessa dieta e passei a pesar 81 quilos, mas só sai da dieta 6 dias durante esses 100 dias (acredita quem quiser) Agora eu quero ficar forte, treino a 2 meses pois nos primeiros 45 dias eu fazia mais 1 hora de caminhada ou corrida, e ele me passou o seguinte agora: 6:00 - 30 minutos de corrida 6:30 - (pós-aeróbico) 1 dose Whey protein + 10g de glutamina + 1 vit C 500mg + 300ml de agua gelada 7:00 - 6 claras de ovo + 1 fatia de pão integral + café preto com adoçante e leite desnatado 10:00 - 200g de carne magra OU 1 lata de atum OU 6 claras + 80g batata doce + salada de folhas á vontade 13:00 - 200g de carne magra OU 1 e 1/2 lata de atum OU 10 claras + 100g batata doce OU 100g de arroz integral + salada de folhas á vontade 15:30 - 6 claras + 50g de batata doce + salada de folhas á vontade + chá preto a vontade 17:00 - (pré-treino) 10g de maltodextrina + 1 dose de Whey OU amino liquido + 10g de glutamina 19:00 - (pós-treino) 10g de maltodextrina + 1 dose de Whey OU amino liquido + 10g de glutamina 20:40 - 10 claras de ovo + 50g de batata doce 00:00 - 1 dose de Whey + 10g de glutamina + 1 cap de omega 3 e 6 NADA DE BEBIDA ALCOÓLICA GOSTARIA DE RECEBER DICAS SOBRE O QUE ESTOU FAZENDO, SE ESTÁ CERTO, O QUE PODERIA MELHORAR, QUAL SUPLEMENTOS POSSO INCLUIR OU SUBSTITUIR, SOU BEM DETERMINADO E QUERO CRESECER RAPIDO ASSIM COMO EMAGRECI. AQUELES QUE PUDEREM ME ORIENTAR EU AGRADEÇO DESDE JÁ, COMECEI FAZEM 4 MESES E NÃO CONHEÇO NADA DE SUPLEMENTOS E ALGUNS FORUNS SÓ SERVEM PARA CONFUNDIR AINDA MAIS A MINHA CABEÇA.........VALEU PESSOAL