suecoccaro

A transformação da Nicole foi excelente, fiquei surpresa com as fotos. Bundinha sem tônus, peitinho grudado nos ossos.

sofro com a coluna também, quando minha serie ganhou avanço no Smith eu senti muitas dores, parecidas com as que você descreveu. Conversei com o professor da academia e ele me disse pra trocar a barra pelo livre, com degrau e os pesos na mão até fazer a execução correta dos exercícios. A máquina (que eu detesto) que trabalha os musculos da coluna eu passei a levar mais a sério. A coluna da o suporte pros exercicios de gluteo. Talvez você deveria pegar mais leve na carga até conseguir uma execução perfeitinha, daí deve melhorar. Funcionou cmg! =)

Não sou exepert mas achei a sua serie bastante boa. Parece uma das series que eu tinha, inclusive. Adutor 4x20 Abdutor 4x20 Você faz na cadeira ou no chão com caneleiras? 4 de 20 repetições, que tal aumentar a carga e diminuir a quantidade de repetições?

Suas pernas vão secar quando você começar a ganhar significativa massa muscular. Não precisa ficar com medo de treinar perna de verdade.

Aryane não me convence. Olho pra ela e vejo uma versão menor (e loira) da mulher melancia.

heheheheheh

Muito bom!

Gosto muito dos corpos da Joana Machado e da Dani Bolina. Elas são bem femininas e arredondadas e mesmo assim sequinhas onde tem que ser. A Nicole Bahls, desde que trocou os peitos também anda muito bonita, adoro o shape dela quadris mais estreitos do que os peitos.

Eu to tomando o Lipo 6 hers UC. Infelizmente não to conseguindo frequentar a academia com a frequencia de antes, primeiro quebrei um dos dedos do pé e depois comecei a ter inúmeras apresentações de trabalho, inclusive longe da minha cidade, ta tenso. Queria fazer certinho, 60 capsulas pra 60 treinos com aeróbios mas vixe ta dificil de conseguir! Tomo só nos dias que eu vou na academia porque tenho insônia com praticamente qualquer coisa, então procuro tomar logo que acordo. Da um gás psicológico pro treino, o que eu chamo de efeito Hulk, acabo pegando mais peso mesmo. Minha série é de exercícios conjugados, então suo mesmo, principalmente na barriga. Misturando um pouquinho de pesquisa sobre musculação + uma preguicinha de leve + falta de tempo: nos dias que faço musculação não faço esteira. Quando me programo pra fazer esteira faço 60 minutos inclinado a 6,5km/h (minha perna é comprida, nem chego a correr!) Sei que tem que fazer dieta mas também ando relapsa com isso. Incrivelmente, com todas as adversidades, tenho sentido resultados. Meu quadril, que é a parte onde eu mais concentro gordura, tem afinado! As calças tão mais frouxas e os gluteos tão mais definidos! (Faz 7 ou 8 meses que treino direto nessa academia). Já tomei Thermofire e Ripped da Nutrilatina, de forma displicente. Acho o Lipo 6 mais forte do que eles dois. O Thermofire não me dava nada além de umas suadinhas e um calor. Acho que devia ter comprado a versão sem ser UC. Até agora gostei bastante do produto, acho que ele vai render bons resultados quando eu voltar a pegar pesado como tava antes.