matiasalmeida

nada cara, não sou eu que me considero mesomorfo. meu nutricionista esportivo fez as medidas e chegou a essa conclusão. só não sei explicar direito porque.

Fala galera, é o seguinte.. começei a malhar vai fazer 3 meses dia 09/05/11. Treino de segunda a sexta. Começei a me consultar com um nutricionista esportivo há exatamente um mês. Ele me passou uma dieta (para eu fazer readucação alimentar, para depois começar a suplementar..) Portanto tirei minhas medidas há exatamente um mês. não sei minhas medidas antes desse dia.. Dia 10/05 estou indo para minha terceira série, além da série de readaptação. Minha altura : 1,71m BF:7% Meu braço direito há um mês atrás : 30,5cm Meu braço esquerdo há um mês atrás: 29,8cm Tenho o retorno ao nutricionista final de semana que vem. Portanto, mais uma semana de treino.. Hoje, sem querer achei um fita métrica e resolvi medir meus braços. e o resultado: passei de 29,8cm para 32 meu braço esquerdo passei de 30,5cm para 32,1 meu braço direito. ps: ganho de 1 mes de musculacao, com dieta de 3 semanas. foi bom o resultado? espero comentários, valeu! (não tomei suplemento). na proxima dieta concerteza estarei iniciando aos suplementos. valeu, abrass!

sim, eu sigo uma dieta com meu nutricionista esportivo! dia 07/05 farei minha 2a dieta! malho ha 3 meses. é sugerido? valeu ! quais vantagens?

Fala galera, então.. é o seguinte: estou malhando há 3 meses (seg-sex), exato, não falta um treino. Próximo treino( dia 10/5) começarei a usar novos métodos de treino (bi-set.. drop..) Fui a um nutricionista esportivo há um mes, minha primeira dieta ele disse que primeiramente ia fazer uma readucação alimentar para na proxima consulta (07/5) pensar em começar a suplementar.. ja consegui me readaptar, estou seguindo a dieta direitinho.. treinando bem, descansando tambem, é claro. o que eu realmente queria saber,é, se há chances de ele adicionar uma whey+maltodextrina pós-treino; queria muito! haha com esse tempo de treino e essa adaptacao alimentar, já é sugerido começar a suplementar? quais argumentos posso jogar para ele, para convencê-lo? as vantagens.. e tals.. valeu galera! abraçoo

resolvido.

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tomo imediatamente após o treino suco de uva integral (substituirei por whey protein na proxima dieta) e quando chego em casa como 200g de peito de frango com 200g de batata doce ou batata inglesa com 100g de vegetais.

ja faço uma vitamina bem rica em proteinas quando acordo.. acho que nao precisa.. só durante a noite seria melhor,não? 2 colheres > 30g,sendo 22g de proteina ta show ou nem?

qual dose ta legal? 2 colheres de albumina +200ml de agua?

vou fazer 3 meses de treino (seg-sex)

Fala galera, tenho 1,71m 63kg seg qua sex = cada dia total de 2820kcal ter qui = cada dia total de 2890kcal posso adicionar albumina (2colheres) antes de dormir? isso ajudaria para o crescimento muscular? valeu!!