morenobrasil

Olá pessoal... estou a malhar a 4 meses e tive ganhos consideráveis como: Braço em repouso: de 34 para 37 cm Braço flexionado: de 37 para 40 cm Peito: de 100 para 107 cm Coxa: de 58 para 60 cm Panturrilha: de 37 para 39 Meu treino é o seguinte: Seg: Peito e Tríceps Ter: Costa e Bíceps Quar: Perna/Panturrilha/Trap/Ombro. Qui: mesmo de segunda-feira Sex: mesmo te terça-feira Obs.: 15 min. (correndo) na esteira, três vezes na semana após o a musculação e abdominal 2 vezes na semana. idade: 28 - altura: 74 - Peso: 83 Sempre tive uma boa genética creio ser essa a vantagem para obter esses resultados em tão pouco tempo, é a segunda vez que malho e peguei gosto pra coisa. A princípio meu objetivo era perder peso e também lógico por questão de saúde. Mais aos poucos fui percebendo que podia obter ganhos e por isso criei esse treino. Bom vai aí questão para os colegas: Minha medida de barriga/bucho inicialmente era de 95, hoje oscila muito entre 93 e 95. Resumo: percebem que os ganhos, ou melhor, perdas nessa região são mínimas e a dúvida que tenho a tirar com meus colegas é uma mudança de treino pra ter resultados nesse sentido. Estou pensando em aplicar o seguinte treino: Seg: Peito e 30 min. de esteira/bicicleta Ter: Bíceps e 30 min. de esteira/bicicleta Quar: Perna completo/ombro/trapézio e abdominal Qui: Tríceps e 30 min. esteira/bicicleta Sex: Costa e 30 min. esteira/bicicleta Com esse treino perderei a massa considerável que obtive até então? Conseguirei se mantiver a disciplina perder barriga? Sei que quando se perder é no corpo todo e não só na região aqui mencionada. E o treino é o adequado? Deste já deixo meus agradecimentos pelas sugestões e críticas Abraços.

Quando sei que passei de iniciante para intermediário?

Pessoal não sei se esse tópico foi criado no lugar errado, se puderem mudar façam por gentileza, mais gostaria muito de obter a ajudade vcs...

Olá pessoal... estou a malhar a 4 meses e tive ganhos consideráveis como: Braço em repouso: de 34 para 37 cm Braço flexionado: de 37 para 40 cm Peito: de 100 para 107 cm Coxa: de 58 para 60 cm Panturrilha: de 37 para 39 Meu treino é o seguinte: Seg: Peito e Tríceps Ter: Costa e Bíceps Quar: Perna/Panturrilha/Trap/Ombro. Qui: mesmo de segunda-feira Sex: mesmo te terça-feira Obs.: 15 min. (correndo) na esteira, três vezes na semana após o a musculação e abdominal 2 vezes na semana. idade: 28 - altura: 74 - Peso: 83 Sempre tive uma boa genética creio ser essa a vantagem para obter esses resultados em tão pouco tempo, é a segunda vez que malho e peguei gosto pra coisa. A princípio meu objetivo era perder peso e também lógico por questão de saúde. Mais aos poucos fui percebendo que podia obter ganhos e por isso criei esse treino. Bom vai aí questão para os colegas: Minha medida de barriga/bucho inicialmente era de 95, hoje oscila muito entre 93 e 95. Resumo: percebem que os ganhos, ou melhor, perdas nessa região são mínimas e a dúvida que tenho a tirar com meus colegas é uma mudança de treino pra ter resultados nesse sentido. Estou pensando em aplicar o seguinte treino: Seg: Peito e 30 min. de esteira/bicicleta Ter: Bíceps e 30 min. de esteira/bicicleta Quar: Perna completo/ombro/trapézio e abdominal Qui: Tríceps e 30 min. esteira/bicicleta Sex: Costa e 30 min. esteira/bicicleta Com esse treino perderei a massa considerável que obtive até então? Conseguirei se mantiver a disciplina perder barriga? Sei que quando se perder é no corpo todo e não só na região aqui mencionada. E o treino é o adequado? Deste já deixo meus agradecimentos pelas sugestões e críticas Abraços.