pedrog14

Fala ai galera , sou novo aqui no forum por isso me desculpem se postei na area errada vamos la : tenho 16 anos ,e tipo sou muito magro ( muito mesmo ) tenho 57 kg , 1,68 , e vou entrar na academia semana que vem , gostaria que voces montassem uma dieta para ganha de massa , e ,ou, indicassem algum suplemento para ajudar . Obrigado