CP_Junior

Pessoal, Vlw pelas dicas! Esse fórum está de parabéns! Vou tomar creatina todos os dias, incluindo fds! Abração a todos! Bons treinos!!!!

Mais uma dúvida... Nos dias que não treino, qual a melhor hora para tomar a Creatina? E com que tomar? Agua mesmo?

No meu caso eu só tomaria a Creatina todos os dias? Deem mais opiniões! Falow

Vlw pela ajuda Bibiano! Pessoal, deem suas opniões!! Vlw

Fala Galera! beleza? Sou novo no fórum, e tenho algumas dúvidas referente a minha suplementação. Faço academia 3x por semana na parte da manhã, antes do treino tomo malto + bcaa / após o treino tomo whey + bcaa + dextrose + creatina. Andei lendo os artigos no site, e vi que o correto era tomar os suplementos 7 dias por semana. Porém fiquei na dúvida quais realmente havia a necessidade de tomar. A malto dizia no artigo que só era necessário tomar nos dias que você treinava, porém os outros não tenho conhecimento se há ou não a necessidade. Gostaria da opnião de vocÊs, de quais tomar nos dias que não treino e qual o melhor horário, sabendo que segunda, quarta e sexta, vou para a acedemia 7 horas da matina. Espero que você possam me dar uns toques, pois gostaria de maximizar ao máximo meus ganhos de massa. Abração a todos... Bons treinos!