axltijuca

zerar nao é necessário ingere o basico para o treino, 200-300g nas refeições antes do treino e 50g apos o treino. 350g por dia ja vai fazer voce perder bastante gordura. Logico que os numeros quem tem q saber é voce, eu nao iria a algo tao extremo quanto zerar carbo isso traz varios problemas

É foda, o sangue esquenta mesmo, Outro dia aconteceu algo parecido comigo, também na aula de anatomia, a professora chegou e colocou um texto sobre os efeitos dos anabolizantes. Ai eu ja esperava merda... sendo que na minha turma de E.F tem eu, e mais uns 2 que fazem uso, corretamente, para competir. Nisso todo mundo quieto. É incrivel o nivel de ignorancia inclusive dos proprios professores. "Anabolizantes deixa vc com cancer, com ginecomastia, brocha." Basicamente é essa a frase deles. Ai quando vc endaga: "Que anabolizantes? Pq existem mais de 50." Brocha? Testosterona deixa Brocha? "Ginecomastia? E os que nao aromatizam? E os anti aromatizantes?" eles simplesmente BOIAM, pq nao tem ideia do que estão falando. Antes eu discutia muito por isso, hoje eu simplesmente escuto as atrocidades e fico quieto, pq se vc parar pra discutir, vc vai ser o playboyzinho bombado que faz uso de anabolizante da faculdade. Infelizmente nosso esporte tem muito preconceito. Fora o estereotipo, ou você é forte ou é inteligente, não pode ser os dois, eu simplesmente sinto pena dessas pessoas pelo seu nivel de ignorancia. Como eu ja li em algum lugar: "A maioria das pessoas acham que Bodybuilders são como "estúpidas bolas de musculo." Mas você não pode treinar pesado, comer direito e descansar bem, sendo estúpido." Edit: E é aquilo, as pessoas não conseguem fazer e colocam defeito nas suas conquistas, isso serve pra todas as areas da vida. O que eu mais escuto é: "po, com bomba é fácil." É facil? Faz la. Acorda todo dia 6h da manha pra fazer cardio em jejum, coma de 2h em 2h, corte todo açucar e gordura da sua dieta, ingere 200 a 300g de proteina por dia, conte cada caloria, e carboidrato que vc coloca pra dentro, tome picadas incontáveis de AE´s toda hora, treine até passar mal, muitas vezes vomite ou queira desmaiar fazendo um agachamento, pare de sair para suas baladinhas, pare de beber, abra mão de grande parte da sua vida pelo seu sonho, será que você consegue?" Tenta, depois me julgue.

Sim, ja ciclei, e estou on agora mesmo. estou estagnado nos 44cm faz tempo... pra passar daqui é mto complicado. É posso ter exagerado com os 5cms, mas perder alguma coisa você perde com certeza, apesar do braço não ser um local que armazena muita gordura. De 10% pra 4% eu chuto que vc perde pelo menos uns 2 a 3cm dependendo da pessoa. Pq tem outros fatores alem de gordura no dia da apresentação, desidratação é uma delas. Edit: é engraçado, apartir do ponto que eu to parece que quanto mais exercicio faço pro biceps e triceps a tendencia é o musculo se dividir mais e não crescer.

Como falaram, 50 de braço é mole com bf de 15% até eu chego perto. Tenho 44cm com BF em torno de 11%. Mas quero ver manter la no dia da apresentação, quando seca tudo, tu perde uns 5cm fácil. Então digamos se você quer 50cm de braço on stage, tera que ter pelo menos uns 55cm em off. Fácil?

Eu sou ignorante? EU? Olha a merda que vc ta escrevendo, não to falando de vascularização de gente raquitica não amigão, tu acha que aquela vascularização to pessoal que ta no palco é natural? Aquilo ali é um produto, que se passa na pele, ou se toma por via oral. vc comeria 7000kcal por dia facil? Pq nao te vejo no olimpia la, pq vc deve ser um dos tops BB. Voce acredita em papai noel também? Agora a gente que tem que provar que nao é possivel ficar com 50cm de braço natural, pq vc nao prova que é possivel, quem veio defecando pela boca foi você. Não estamos falando de "ratinhos" de academia que fazem ciclinhos de 500mg de dura por semana nao, estamos falando a nivel de competição. Secar a um nivel natural é fácil né? Ja secou? Ja viu alguem passar de 10% de bf pra 3% de BF sem produtos? Se tem algum leigo aqui nesse topico é você.

Eu sou meio cético a respeito disso, sempre falo: "Bodybuilding natural? Isso non ecsiste." nao da, simplesmente não tem como. Mesmo se o cara conseguir uma massa muscular daquelas com alimentação e suplementação, e a vascularização? o apetite pra comer tanto? e o periodo de cutting? E o pre contest? Sem diuréticos? ah, nao acredito nao. mas facil crer em papai noel.

Sem exageros, esse texto é ouro.

Pra quantidade de Testo que os caras injetam, acho que não tem HCG ou protetor que segure. Campanha: Pengo - Conte Mais !! (2) Pelo menos a respeito dos ciclos de insulina, tem muita pouca informação disso pela internet, o pessoal tem muito medo.

Quando eu acho que ja sei muito, eu olho informações novas nesse forum. Por isso amo isso aqui. Eu quero competir, e achava muito tomar 1500mg de dura por semana. Ciclar com Insulina, etc. Pelo visto além de normal é banal.

Concordo 100%. Questão de objetivo de vida. Ninguém é vitima ali.

Eu acho que quem quer competir, for visar a saude no final de tudo não vai conseguir nada. Pq uma hora você vai ter que escolher entre a saude e a medalha de ouro. Infelizmente no BB a verdade é essa. Acompanhando.

Foi a fase 1, a fase 2 se não me engano é la pro dia 20. qualquer um pode assistir, é so chegar e pagar a entrada, foi 10 reais.

Teu irmão participou do Estreantes, esse foi outra competição que teve semana passada =P

Excelente entrevista. Eu só não gostei de uma coisa, o BB fala como se fosse vítima, te garanto que tem muita gente querendo estar no lugar dele, é uma questão de sonho, sem sacrificio não vem nada, mesmo que pra isso tenha que passar por tudo que esta escrito. pelo menos eu penso assim.

Galera precisa se ligar que hipertrofia não ta ligada somente ao peso, e sim a contração muscular. Se você aumentar o peso e perder o controle nao adianta de nada. Jay ta muito sinistro, eu achei q ele tava redondo, em off, quando vi ele tirando a camisa, vsf, mta densidade, vai ser dificil segurar ele esse nao, mais uma vez. Quanto a execução, ele faz curto para nao utilizar muito o triceps, ele ja explicou isso em outros videos.

Kai é um dos meus favoritos, não só pelo shape mas pela criatividade nas apresentações. Esse ano acho que fica entre Jay, Kai e Heath.

Fala galera, sabado passado teve o Mister Rio fase 1. Gravei uns videos, muito legal o evento, como sempre. Na master (acima de 40 anos.) O Tatuí levou tudo, o cara ja é cascudo, shape absurdo, outro nivel. Na Juvenil tinha dois medianos e um monstrinho que gravei no video, não sei o nome dele se alguem souber pode falar. E não podia faltar o video da Wellness, as meninas dando show como sempre. Abçs Sabado que vem tem o Campeonato Brasileiro da IFBB, também vai ser aqui no Rio, no Tijuca Tenis Club.

Bom fica complicado ambos são hidrolisados, então a absorção é equivalente acredito eu, o Carnivor tem creatina. Acho que só experimentando as duas maneiras para saber o que fica melhor. obs começaria tomando o carnivor de manha

Não vejo melhor nem pior. negocio é se adaptar... eu sou Endomorfo, sempre tive muita massa nos braços e costas. Desde adolescente as mangas ja não entravam no braço, porém nao tenho pernas de endomorfo, quando comecei a treinar na adolescencia parecia uma garça, infelizmente, tem o fator da caixa toraxica que me encomoda um pouco, a minha é muito larga, mas negocio é correr atrás, tipo biologico nao é desculpa, é tudo questão de esforço.

Bom eu como entorno de uma dúzia por dia, geralmente divido entre mexido, cozido e cru mesmo. Todos sabem que não é bom comer cru, principalmente por causa do risco de salmonela, como ja falaram, mas a probabilidade é bem pequena, não é assim também vc come e pega. Quanto ao mexido na frigideira, o fator gordura depende muito, geralmente eu faço com margarina light, deixo ela derreter depois tiro o excesso e jogo no lixo, isso pq a minha frigideira nao é aquela 100% anti aderente, se for, com agua ja da pra fazer. Sempre como com uma proporção 12>2 clara e gema, ou seja, para cada 6 claras eu coloco uma gema, em média. Cru mesmo como quando eu to com pressa, bato no liquidificador junto com whey, hipercalorico, banana e aveia. Nem da pra sentir o gosto, uma boa alternativa é colocar no microondas (tampe o pote se nao suja tudo.) que ele cozinha rapido, ai depois bate no liquidificador do mesmo jeito. Cozido eu comia mto, mto mesmo, so que enche o saco, agora so desce quando coloco junto com sardinha ou atum, puro eu ja comi tanto q da ansia de vomito hoje em dia...

Então não perca amanha, vai ter IFBB Mister Rio 2011, provavelmente ela estará lá denovo, rs.

é mais facil perguntar os que eu não gosto, a maioria são herois e revolucionaram o BB de algum jeito. Hoje eu sou muito fã do Kai Greene e do Evan Centopani.