locoto_sp

RESUMÃO Caminhada de 1 minuto - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 46 minutos - Frequencia - 170 - 190 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Última Pesagem 16/07 : 109,5 kg Resultado da Pesagem Recente 26/07 : 108,3 kg Próxima Pesagem : 02/08 Fé em deus que ele é justo

Bom, VOU CONTINUAR NE! Ja que andam apagando mensagem por ai.....mas fazer o que! RESUMÃO Caminhada de 1 minuto - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 46 minutos - Frequencia - 170 - 190 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Última Pesagem 07/06 : 115 kg Resultado da Pesagem Recente 16/07 : 109,5 kg Próxima Pesagem : 26/07 mais um dia.....

Algum moderador pode me explicar, porque editaram minhas mensagens PRIVADAS, nas compras que fiz por aqui, e no meu diário também ?

EDITARAM MEUS POSTS que parada é essa? inclusive minhas mensagens particulares?? algum adm pode explicar?

PEGA MEU DIÁRIO, VE DESDE O MEU PRIMEIRO DIA, FAZ A MESMA COISA, SE QUISER ME MANDA MP, que te ajudo no que voce quiser, mas de cara ja digo esquece essa parada de tabela disso, de caloria do caralho a quatro..... isso é pra quem faz faculdade de nutrição ou é profissional, se quiser pergunta qqr coisa que te ajudo, na parte psicológica, etc etc...e monta um DIÁRIO DE TREINO, pra pode se cobrar e ser cobrado. FRUTAS LEGUMES EXERCÍCIOS sem isso, esquece.

Fiquei sem relatar, mas to firme na rotina da dieta, só que tive que parar 1 semana de correr , e comecei a intercalar com musculação, agora misturei tudo e to correndo 1 hora por dia e introduzi a musculação , acabei saindo da corrida OUTDOOR e to na academia....., to gostando até de musculação, o problema é que demora muito, antes em 50 minutos, eu fazia a minha corrida e pronto, agora, musculação quando vejo, já passou 40 minutos, e eu ainda nao comecei a corrida! Entao tem dia que entro na academia 7 da manha e saio as 9! é tempo hein ??? Acho que vou fazer 1 musculo só por dia...sei la...ta demorando muito !! 50 minutos pra musculação e 50 pra corrida são 2 horas, queria diminuir isso! mas...acho que nao tem como. RESUMÃO Caminhada de 1 minuto - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 46 minutos - Frequencia - 150 - 160 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Última Pesagem 07/06 : 115 kg Resultado da Pesagem Recente 16/07 : 109,5 kg Próxima Pesagem : 26/07 Então desde dia 07/06 que eu tava indo firme, sem bagunçar a rotina até hoje, sabado, dia 16/07, perdi 5kg, mas poderia ter perdido mais! fora que to na 2ª semana de musculação...entao acho que ganhei uns 2 kilos de massa magra, deu pra notar no braço nas costas etc.... Eu fiquei meio neurótico, porque, com musculação eu notei que realmente uns 2 kilos aí aumentaram...e eu tava neurotico com PESO...mas eu ja to vendo que os kg que a musculação traz é pra deixar encorpado, então blz Agora depois de estar com a alimentação saudável ESTABELECIDA na minha vida....de forma sem volta ( graças a deus) a me alimentar como eu fazia antes, pois simplesmente não consigo mais, ( ainda tenho o dia do lixo....é o balanço psicológico) .....mas o benefício é tão grande...que eu acredito que pra quem perde muito e ve a diferença e o bem-estar, realmente não tem volta, quando voce aprende a ser saudável, o caminho é só de ida. Digo, ser saudável mesmo, nao com dieta...eu nunca fiz dieta, eu sempre falo isso, eu fiz REEDUCAÇÃO alimentar..é diferente, é BEM DIFERENTE. Reeducação Alimentar voce muda a MENTE...dieta voce muda a alimentação....resultado : mudar a alimentação, te dá benefício temporário, mas mudar a MENTE..é pra sempre. Então ainda não cheguei ao meu objetivo : 80KG, mas eu já vi que vou chegar antes de dezembro ou no maximo no final do ano...porque eu nunca comi tanto na vida ( 3 em 3 horas) e nunca me senti tão bem com a qualidade dos almentos que como...essa desculpa de nao ter tempo ou trabalhar é MENTIRA, teve dia que trabalhei mais de 10 horas no dia, e comi barrinha de ceral, laranja, kiwi...enfim...só nao é saudável QUEM NAO QUER. Até a refeição é barata, o preço de fruta, é quase de grátis....se tiver 2 reais em qualquer mercadinho voce já mata a fome. Bom, apesar de ter bagunçado tudo com musculação e 1 semana sem malhar, eu to voltando semana que vem pra ver se malho 1 semana inteira certinho. ( quando nao falta 1 dia ou outro é ruim demais ) abraços a todos

mais um dia!!! corrida no cascalho pra nao perder o costume... E hoje foi dia de pesagem...até fiquei feliz, mas falta MUITO, foco...foco.... RESUMÃO Caminhada de 7 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 159 - 170 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Última Pesagem 31/05 : 119 kg Resultado da Pesagem Recente 07/06 : 115 kg Próxima Pesagem : 14/06 Nova barrinha

Fiquei com preguiça de postar esses dias, mas é isso aí, preguiça de correr , jamais kkkkkk mais um dia....voltei a correr no asfalto e uma coisa eu digo, depois de correr na grama e no cascalho, correr no asfalto parece brincadeira de criança.... abraços e VAMO QUE TEM COISA BOA!!!

Joelhos ainda se fortalecendo após 10 dias parado....entao em vez correr 45 , corro 30 minutos apenas....os músculos pedem pelo amor de deus...mas é isso ai...ja senti uma melhora no segundo dia....a ''canela-de-pedra'' do primeiro dia após a pausa ja passou....., ontem corri na grama, hoje corri no cascalho....amanha corro no asfalto...acho que vou fazer isso, cada dia corro em um terreno diferente, ou entao faço metade da corrida na grama e outra no asfalto....sei la....Mas deu pra sentir que o cascalho exige muito mais do joelhos me parece....tem gente que disse que absorve mais impacto mas sei nao......a grama realmente absorve..mas o cascalho é estranho... RESUMÃO Caminhada de 7 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 30 minutos - Frequencia - 159 - 170 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Última Pesagem 10/05 : 123.3kg Resultado da Pesagem Recente 31/05 : 119 kg Próxima Pesagem : 07/06 E VAMO QUE TEM COISA BOA!!!!

MARAVILHAAAA Demorou 10 dias! mas tá curado! segurar a boca por 10 dias parado foi difícil , mas nao impossível! Após lesionar meu joelho estupidamente, fazendo exatamente aquilo que eu condenava nos outros, 10 dias de anti-inflamatório e pé pra cima foram necessários para o joelho voltar pros 100% Hoje voltei e caminhei mais do qu corri...e finalizei com uma corrida na grama em vez do asfalto...fiquei impressionado como que na grama o impacto cai demais!!! E a FCM vai la pro alto....o terreno da grama é mais acidentado, o que te força a correr mais devagar porém forçar mais os músculos e gastar mais calorias,....gostei muito...fora que , como estou voltando de uma inflamação , correr na grama deu tranquilo...mas no asfalto parece mais penoso contra as articulações.... enfim...a grama foi um grande achado. to devolta RESUMÃO Caminhada de 20 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 20 minutos - Frequencia - 170 ~175 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg Próxima Pesagem : 31/05/2010

DIA RUIM Eu venho em uma sequencia de 10 dias consecutivos de corrida sem descansar...., o que resultou hoje em uma fisgadinha no joelho esquerdo...., e nao consegui correr mais..mesmo tomando todos os cuidados...eu deveria aprender que final de semana é feito pra descansar....Acabou sobrecarregando e deixando o joelho frágil.....bem, mas hoje é sexta-feira...entao até segunda, imagino que a dor e a inflamação deva melhorar.... Me sinto PUTO, IRADO, REVOLTADO porque um dia de treino a menos, é MUITA COISA, e nao pode acontecer....saí da pista quase dando murro na parede...pois nao me conformava em ter que abandonar o treino no meio...sem completar....mas é como eu ja disse antes....vontade nao é tudo...tinha que saber a hora de parar...e a hora de parar é domingo....ou sabado e domingo...mas virar a semana no ritmo frenético... cabou em dor e inflamação hoje.....aqui vai o pagamento pela estupidez : -cataflam emulgel -Sprays e afins... -dor pausa pra lesão =(

mais um dia!!!!!!!!!!!!!

RESUMÃO Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 157 ~169 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg Próxima Pesagem : 24/05/2010 Eu tive preguiça de postar nos dias 15 e 16.....mas sem novidade...a mesma coisa de sempre..correndo e comendo saudavelmente. Hoje foi um dias mais frios para correr...dedos da mão congelando...o ar pesado pra puxar....mas tamo ai pra isso, o que da gripe é vírus nao frio, chuva.... É so trocar a camisa logo e ja era....hoje surpreendemente minha FCM ficou na casa dos 155-160 ....até que nao tive alternativa a não ser aumentar a velocidade da corrida para FCM 170 ..., nao sei se o frio melhorou a resistencia do coração...ou é fruto do proprio exercício....mas to cada vez mais impressionado com a FCM que antes era 180, e agora chego a correr cerca de 30 minutos a 156...precisando forçar pra chegar nos 170 pelo menos.... O legal e o animador é que o corpo humano é assim, qualquer pessoa que começar a praticar atividades esportivas, e manter regularidade...terá resposta rápida....em 2 meses de treino, cair de 180 pra uma média de 160 - 170 batimentos , é uma diminuição de 15-20 batimentos na frequencia cardiaca....eu acho isso sensacional.... É incrivel o poder do corpo de dar a resposta quando voce trata ele bem...isso só me convence de uma coisa : se voce tem uma saúde ruim ou esta muito acima do peso, nao culpe seu corpo, culpe a sua mente estúpida. Se voce tratar ele bem, ao minimo de esforço ele responde rapidissimo. Mente sã............ abraço$$$ milionário$$$

RESUMÃO Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 157 ~169 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg Próxima Pesagem : 24/05/2010 Mais um dia. Mais uma vez impressionado com a FCM, hoje cheguei a correr cerca de 20 minutos a 158...caramba! que animal!!! que tesão! muito loko!!!!!! a corrida foi tranquilo, eu to começando a sentir prazer na corrida agora , tipo nao que eu nao gostasse antes, mas no começo era 45 minutos de sofrimento, agora é uns 20 de sofrimento, e uns outros 20 de um certo prazer....interessante....sempre cuidando dos pés, coluna e joelho, e tudo seguirá nos conformes... abrasssssss

Que história é essa de aumentar no reto ???? no reto nao aumenta nada naooooo!! OLOKOOOOOOOOOOOOOO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Foi mal ai por nao comentar nada que acrescente!!!!