LeandroTwin

1 - Realmente estranho.. mas o danone não faria isso não. Quando vc acorda ta mais estufado ou ela vai estufando durante o dia? 2 - É normal, low carb é uma merda mesmo. Agora, sem fome.. isso provavelmente é por causa do Oxyelite, experimente ficar sem ele 1-2 dias. Abraço Na verdade a recomendação é comer até não aguentar mais, na ordem que diz no livro. É claro que pra gente acaba sendo interessante controlar um pouco isso... mas a verdade é que dependendo do seu tamanho, bulk nela fica impossível com 4 horas de janela, ai vc pode aumentar pra 6 horas numa boa. Pode usar o Myofusion sim, numa boa. Não preciso de treinos assim não, da pra fazer um normal. O treino até está certo, porém eu não curto. Abraço Como ficou os totais diários? É cutting né? Abraço 2,5g/kg proteina, 1g/kg de gordura e 1,5-2g/kg de carboidrato. Eu colocaria um multivitaminico, enzimas digestivas (caso não coma muita salada), fish oil e cafeína caso precisa controlar ainda mais o apetite. Abraço Compra o whey protein mais barato que vc encontrar (recomendo da growth supplements) e mais 2kgs de malto e 1kg de aveia (sem sabor), mistura tudo e deu. Abraço

Sim, senti bastante fome nos primeiros dias, depois ficou de boa. Qualquer coisa usa uma cafeína pra controlar, de boa. Abraço

As prostaglândinas são responsáveis pela proteçãodo estomago contra ácidos produzidos pelo mesmo, e pela coagulação sanguínea atuando sobre as plaquetas... portanto não vejo aumento o efeito termogenico não, apenas protegendo o estomago contra azias ou algo do tipo. Franol é o melhor. Da pra usar Marax também. Abraço Dieta é muito pessoal brother, tem que montar uma mesmo. Abraço Valeu maninho! Não, pra cutting faça o básico: stano/oxa + propionato ou fenilpropionato de testosterona. Abraço Opa, irei fazer sim hehe Abraço Qual tópico? Abraço Eu não faria em jejum não, alias não gosto 100% em jejum, precisa rolar pelo menos um bcaa ou uma proteína isolada/hidrolisada. Pode fazer a refeição direto sim. Abraço Pode tomar com leite sim, até melhor, mais proteína. Abraço As prostaglândinas são responsáveis pela proteçãodo estomago contra ácidos produzidos pelo mesmo, e pela coagulação sanguínea atuando sobre as plaquetas... portanto não vejo aumento o efeito termogenico não, apenas protegendo o estomago contra azias ou algo do tipo. Franol é o melhor. Da pra usar Marax também. Abraço Dieta é muito pessoal brother, tem que montar uma mesmo. Abraço Valeu maninho! Não, pra cutting faça o básico: stano/oxa + propionato ou fenilpropionato de testosterona. Abraço Opa, irei fazer sim hehe Abraço Qual tópico? Abraço Eu não faria em jejum não, alias não gosto 100% em jejum, precisa rolar pelo menos um bcaa ou uma proteína isolada/hidrolisada. Pode fazer a refeição direto sim. Abraço Pode tomar com leite sim, até melhor, mais proteína. Abraço Corrido, bem melhor. Abraço Pull-over e pull-down no final do treino de costas. Abraço

Pode mandar 100mg por dia, fica interessante. Abraço Pode sim. Eu prefiro fazer caseiro, fica bem mais em conta e melhor que qualquer um ai do mercado. Coloca 500g de whey e 500g de albumina + 1kg de malto + 1kg de aveia. Ai da pra mandar cerca de 100g da mistura por refeição. Abraço Faça ela todos os dias, antes do treino. 3 séries com 2-3 minutos de descanso entre elas. Em 1 mês já vai aumentar consideravelmente a força. Tanto faz, tanto repetições baixas, quanto altas são interessantes. Tem que treinar abdômen, normal. E depois fazer dieta, mutia dieta. Abraço Não, essa estratégia não ajuda nada os músculos fracos. E se não vem perdendo gordura, precisa comer ainda menos, abaixa ainda mais os carbos e gorduras. Abraço Mas vc vai fazer corrido ou vai treinar desse forma todas as semanas? Pode usar sim. Abraço Treino ta bacana, eu ainda adicionaria um pouco mais de volume, PORÉM, se vem dando bons resultados não tem por que fazer isso. A dieta coloca os macros e as calorias, pelo menos totais.. assim não consigo avaliar. Abraço

Eu jogaria ABCDAB ou ABCDA. Abraço Não da pra dizer brother, mas pouco. Abraço

Pode sim. 10-20g já fica bom. É legal usar na ceia também, assim vc atrasa o esvaziamento gástrico, deixando a refeição mais time-realese. Abraço

Com certeza, sem problemas! Me fala seus dados (peso, altura, bf, tempo de treino). Abraço 1 - Pode usar, porém 3g por dia só. 2 - Não sei brother, mas em 1 tampinha de garrafa vc encontra 5g. 3 e 4 - Sim, 2-3 horas após. 5 - O estomago cheio pode mudar o tempo de absorção de algumas propriedades, é interessante tomar de estomago vazio pra cair tudo de uma vez pra descer o pau no treino. Abraço

Opa, eu que agradeço! hehe E nem to não, mas tamo ai na luta... quem sabe um dia.. Abraço Influenciar sempre influencia, eu tambem acredito que poderia ser melhor, mas não algo absurdo não, relaxa. Mas nunca é tarde pra mudar né? hehe Abraço Cara, vc nao precisa comer de 3-3 horas ou algo do tipo, vc pode comer apenas 2, 3 ou 4 vezes por dia sem problemas DESDE QUE coma tudo que precisa. Vai precisar comer bem mais nessas refeições, mas se conseguir, vai ter o mesmo resultado. Abraço

Pra perder gordura? Cafeína da Growth, manda uma antes de cada refeição, menos das refeições 6 horas do sono. Se quiser potencializar, joga efedrina e ioimbina (a segunda só se tiver com o bf abaixo de 10%). Abraço Sim, com certeza! Adoro... Abraço Aqui tem um site pra vc levantar essas informações: http://tabeladealimentos.com.br/ Abraços Vídeo novo galera! http://www.youtube.com/watch?v=BHdompO542s&feature=youtu.be

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Da uma lida nesse artigo: Abraço

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Estrutura um que eu te ajudo. As dicas que eu tinha pra dar, tão no vídeo.. Quem decide isso é vc, estude muito antes de pensar nisso. Abraço Até pode. Abraço Coloca os macros e calorias na dieta. Bacaba o treino, da pra mandar sim, só achei que panturrilha ta muito fraco, 1x por semana não faz nem cócegas, joga pelo menos 2-3x. Abraço Pode postar aqui brother! Abraço Complicado, só forçando mesmo. Eu também não tenho muito apetite.. se começar a comer até abre.. mas costumo mandar só líquidos, geralmente faço: whey, albumina, leite desnatado, proteina isolada da soja e glutamina... ai mando de capsulas fish oil, oleo de coco, bcaa's e vitamina c. Se não desce, faz um shake mesmo, da nada. Abraço Boa! Abraço Eu gosto do encolhimento por trás e remada alta, são meus favoritos. Não tem como avaliar um treino assim brother, precisa estar toda a estrutura. Abraço Pode fazer o resto da vida os mesmos exercícios, não tem necessida de trocá-los. Abraço Válido sempre é hauuhauhaha Mas eu não compraria. Abraço 1 - Sim, inverte que fica melhor. 2 - Pode fazer sempre, esse tipo de treino nem é tão intenso assim. Drop-set, rest-pause, repetições forçadas, repetições parciais é que da intensidade de verdade no treino. Valeu querido! Agradeço muitão! Abraço

Multivitamínico + Enzimas digestivas. Abraço

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Puxadas verticais. Abraço Isso é um cutting, clean bulk pra ciclo tem que ter pelo menos uns 4g/kg de carboidrato. Não tem problema nenhum nisso hahaha tem problema é ficar sem!! Tu fica muito louco de tanto tesão.. Abraço Qual? De qual marca? Complexo B SEMPRE mando, muito barato e muito bom. Abraço Tenta descer mais as calorias do dia off e subir levemente as do on, mantendo o mesmo total no final da semana, apenas melhorar a distribuição. Se vc quer cutting, compra cafeína da growth e toma umas 3-4 capsulas por dia, ajuda bastante acelerar metabolismo e controle de apetite. Termogênico pronto acho besteira. Se quiser potencializar a cafeína, joga uma efedrina e uma ioimbina. Abraço Beleza queridão! Abraço

Stano inject? Fenil eu jogaria todos os dias pra manter os níveis mais estáveis. Abrçao Sim, da sim. Eu nem ligo de trabalhar, gosto rs Aqui tem pc. Abraço Eu nunca tomei, porém nunca ouvi ninguem falando mal. Abraço Aveia e/ou bananas! Abraço Não da pra responder isso Brunão, só fazendo pra ver. Ganhando massa e perdendo gordura isso com certeza vai melhorar. Abraço Se for bem feito, sem problemas. Abraço Pra clean bulk, com seu peso, eu jogaria 3500kcal em 4 dias (de treino) e 2400kcal em dia 3 dias. Abraços Precisa sim. Pode colocar 1.5. Mas assim brother, desencana de números! Monta a dieta e segue 2 semanas, se não perder peso, abaixa mais as calorias. Abraço 4g carb, 2,2g prot e 1g gord. Sim, mas tentando falhar entre 5 e 15 repetições pra atingir o tipo certo de fibras pra hipertrofia. Abraço

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Sim, é mito. Se vc ingere muita proteína de uma vez, a digestão se torna mais lenta, portanto não há saturação de receptores de aa's no intestino. Falando de proteína sólida. Whey protein da pra mandar um monte de uma vez também sem problemas, mas ai precisa misturar com fibras e gorduras pra ''atrasar'' a absorção. Abraço

Sem problemas. Abraço