LeandroTwin

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Magina man, é nois! Abraço

Vc vai escolher os exercícios que mais foquem tal músculos. Por exemplo, no dia de focar ombros e tríceps vc escolhe mais isoladores desses grupos e peitoral vc vai escolher todos os exercícios que usem eles de sinergistas (supinos no caso). Quando for o dia de focar peito, vc inverte.. usa mais isoladores de peito (crucifixos) e exercicios de peito e ombro que usem mais do peitoral. Ixi, to tranquilo de ser pai hein uhahuahuahuauh só não vale pedir pensão kkkkkkk Abraço Pode mandar, é de boa. Abraço

Vai fazer com que vc queime mais calorias, o que vai ditar se é gordura, músculo ou carboidrato é a dieta. Abraço AB OFF AB A - Peito, triceps, ombros e panturrilha B - Costas, bíceps, trapézio, coxa e abdomen Ai no treino A1 vc foca tríceps e ombros e no treino A2 vc foca peitoral. No treino B1 vc foca bíceps, trapézio e quadriceps e no treino B2 vc foca costas e posterior de coxa. É meio elaborado, requer algum conhecimento básico de exercícios. Abraço

AB 2x hehe Abraço

Bacana pode fazer. ZMA eu gosto de mandar sempre. Abraço

Não conheço. Abraço Isso mesmo. E manda com a cafeina. Eu prefiro a glutamina. Não tem por que cortar leite. Abraço Infelizmente ando muito sem tempo brother, mal do conta daqui.. Abraço Qual dieta? Abraço Verdade. Não. Também. Abraço Valeu Lucão!!! Abraço Ta bacana, só faltou mais gorduras. Abraço Isso ai! Abraços Bom. Eu gosto de mandar castanhas + feijão + carne vermelha. Abraço

Aqui na farmácia que eu fazia, sim precisava. Pode manipular capsulas de 200mg e mandar a cada 3-4 horas. Abraço Vai sim. O shake vc manda imediatamente depois, nao precisa esperar. Esse chá é fraco demais, manda cafeina. Abraço 1 - Sim, tem que aumentar. 2 - Não. 3 - Ta legal sim, mas o que define abdomen é dieta. 4 - Prefiro o concentrado mesmo, visando custo x beneficio. 5 - Não. Abraço Primeiro tem que upar a imagem, eu uso o imageshack. Depois ele gera um código e vc cola aqui. Abraço O ideal seria passar com um ortopedista. Abraço Eu gosto de mandar proteina sólida + fibras + gorduras. Abraço

Ta certo sim. Se quiser pode colocar a aveia também, sem problemas. Abraço Cara, quantidade SE NÃO ME ENGANO 400ui a cada 4 dias, mas da uma olhada antes por que não lembro de cabeça. Sim, melhor, eu prefiro. Abraço Se o valor calórico for o mesmo, sem diferença. Abraço Esse assunto de câimbra é foda.. inconclusivo. Quantas bananas vc come por dia? Abraço Obrigadão Fernando!!! Valeu mesmo! Abraço Sim, desde que o coração esteja em ordem. Não precisa de receita, é só procurar franol na farmácia. Abraço Vou passar lá! Abraço AEJ é 60% da FCM. Abraço Inconclusivo. Eu acredito na mudança sim com o pull-over. Cerca de 2-3 semanas. Não concordo com isso não. Abraço Segue em deficit sim. Abraço

Franol, Marax ou manda manipular (vai precisar da receita). Esse é o termogenico mais barato e melhor! Abraço 1 Essa creatina eu nem mandaria, compraria a parte mesmo. E aumentaria a Beta-Alanina pra 6g. 2 Ta bacana sim. 3 Tanto faz. Eu não gosto de usar malto ou dextrose no cutting, prefiro comer esse tanto de carbo. 4 Pode sim! Valeu querido! Abraço Mito. Sem problemas, eu mesmo faço o shake de albumina, soja, whey e creatina rs Valeu pela força brother!! Abraço Indice glicemico não importa pra composição corporal, tanto faz 20g de carbo de malto ou de feijão, são 20g do mesmo jeito. Se ta ganhando muita gordura é por que o excedente calórico ta muito grande e ai vc precisa diminuir um pouco. Os hipercalórico são sempre de alto ig. E eu tinha te recomendado apenas uma maltodextrina! Que também acaba sendo de alto ig. Beijos Esse bcaa ta pouco demais, manda pelo menos 10g antes do trieno. O resto ta beleza, pode mandar bala. Tenta mandar 2-3 shakes de proteína durante o dia. Abraço rs, normal. Mas não tem essa não, não precisa esperar tempo nenhum se preferir, pode comer por cima numa boa. Abraço Sim sim, é bacana, pode mandar. Por que não pega whey da growth? É melhor que esse neonutri ai que tem carbo pra caceta.. Abraço Vídeo novo http://www.youtube.com/watch?v=xutuXZjqB94

Bacana, pode usar sim. Tenta pegar já em pó, ai fica mais fácil, só fazer o shake mesmo. Pode jogar em qualquer refeição do dia. Depende do tamanho do ovo! rs Abraço

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Eu gosto, pra cutting de: A - Peito, costas e trapézio B - Coxa e panturrilha C - Ombros, bíceps e tríceps. Abraço Valeu brother! 3 anos e meio! Abraço

Ta bacana sim, pode manter. A escolha do bi-set é sua rs Abraço 4g/kg prot 3g/kg carb gordura o mínimo que vc conseguir, suplemento com fish oil. Abraço

Poxa, obrigado! rs Eu já to montando ele aqui, falta eu comprar um microfone pq aquele ta uma merda.. Vou upar de novo a foto rs Não não, pode mandar tanto o biceps como os ombros 2x por semana, da tranquilo. Só não exagera nos exercícios desses 2, o resto pode manter normal. Abraço

Hehe! Seco não ta tanto mais não rs rs L carnitina não, cafeína e termo sim. Ta bacana brother, pode manter! To usando a linha toda da Growth Supplements e usando Enzimas e Fish oil da NOW. Breve vai te um no ar hehe Abraço

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Ta bacana sim, pode fazer bem pesadão sem problemas. Isso, só eles 2, mais nada. E água, claro rs Ta bacana! Abraço 1 Acho muito bom, eu só faço assim os meus bulks, bem melhor. 2 Já acho que vc deveria abaixar as proteinas e aumentar os carbos. Seu corpo não vai aproveitar esse tanto. Vc pode forçar ou apelar pra suplementos, tanto um quanto outro vai dar o mesmo resultado, porém com suplemento é mais fácil. Faça shakes de malto ou empurre comida. 3 Shake é mais prático. 4 Se é bulk, acho besteira, demais. 5 Mas essa dieta é pra agora né? Se sim, precisa modificações, principalmente em proteína. Abraço Passei lá! Abraço Valeu querido, agradeço! Abraço Eu também curto bem mais, além de evitar assimetria entre os peitorais... um peitoral maior que outro é uma merda. Abraço Ae rapaziada... fotinho da parte inferior:

Se quiser não mandar nada, pode ser. Se quiser mandar todas as proteínas da dieta no pós, pode ser também. Não tem muito isso, não se prenda a números, o corpo não sabe contar gramas de proteínas... apenas coma. Abraço

Vou te dar uma dica: esquece GH e Insulina, ficar se preocupando com esses hormonios é besteira. Pode mandar seu carbo tranquilamente. Abraço rs rs Carnitina acho porcaria. Iombina com cafeina fica melhor. O treino ta fazendo 2x por semana? Se sim, não precisa, não adianta muito dar muito pau nos músculos em cutting, não tem recuperação. Manda 1x só e foca nos aeróbicos nos dias off. BPM por jogar 70%. Mas 60% também não é ruim. Abraço Isso vai de conhecer o corpo. Já fiz treinos de peito com 10-12 exercícios e foi quando mais cresceu, mas conciliei todo o resto, não é apenas o treino em si, entende? Isso é com o tempo e na base de tentativa e falha. Se vc treina 1x por semana cada grupo muscular, pode jogar mais volume tranquilamente, se estiver comendo bem. Agachamento no hack é melhor. Se puder, faça livre. Abraço

Isso ai! Todas essas dúvidas vc vai ver que 1 semana estudando já era rs rs O que vem de dúvida pela frente que vai te dar trabalho! Abraço ABC 1x por semana. No forum tem alguns exemplos, em artigos de treinamento. Abraço Se segurar na dieta da pra manter sim. Só lembrando que depende da genética também... tem cara que simplesmente não vai segurar esse tamanho natural.. a síntese proteica não da conta. Abraço Vc precisa de carbo pra da força brother, não fica perdendo calorias mandando gordura. Fish oil tem de todo preço, depende da quantidade de cápsulas. Abraço

Depende. Se o % de gordura estiver muito alto, se faz com menos frequência (14-21 dias). Se o % de gordura estiver baixo pode-se fazer 1x por semana. Abraço