LeandroTwin

Pode tomar. Sim, sempre.. Abraço Não 2000mg totais (dha+epa). Abraço Valeu brother, muiiiiiito obrigado!! Abraço

1 - Pode colocar mais kcal do que a TMB.. pra fazer uma reposição de glicogênio! A cada uns 15 dias se o seu bf for alto. 2 - Cara, vai melhorar! Talvez saia tudo.. só fazendo pra saber mesmo. Tamox abaixa estrógeno, esse hormonio pode ajudar a piorar a lipo... mas ai tem que ver se o seu ta alto mesmo pra tomar... Abraço Com certeza começar o cutting sem aeróbicos e sem termogenicos.. e ir colocando isso aos poucos pra sempre ir quebrando a homeostase. Cafeina pode mandar 200mg a cada 2-4 horas (começa mandando de 4-4 horas.. ou até mesmo de 5-5 horas.. conforme o corpo for acostumando vc vai aumentando). Abraço Pele não perde, só com cirurgia. O que vc tem que fazer é bulk pra ganhar massa magra e depois ir fazendo cutting's... Abraço Vitaminas sim, porém não comemos um ovo querendo vitaminas e sim proteínas, portanto sem problemas! Se vc quer vitaminas, coma salada e frutas, são alimentos específicos pra isso hehe Abraço Eu não curto muito clemb, prefiro efedrina, mas ai a escolha é sua. Efedrina além de queimar mais gordura, não precisa de potássio e nem de cetofifena.. Cafeina + Efedrina + Ioimbina = Não tem nada melhor rs Abraço 1 - Muito pelo contrário, ai que fica bom!! 2 - Eu não curto aumentar, até por que ele rende pouco. 1 dose por treino mesmo. 3 - Eu gosto de tomar 1 pote e ficar pelo menos 1-2 meses sem tomar. Abraço Com certeza. Ganhou legal cara, parabéns! Abraço

1 - OFF costumo usar 5000-6000kcal e cutting começo com 3200kcal 4x por semana e 2500kcal 3x por semana, depois vou abaixando 100 calorias por semana de cada dia. Tempo não marco, bulk é até a barriga ficar grande e cutting até eu ficar satisfeito com o bf. 2 - 15-20g. 40-50g e 40-50g. Abraço!!! Opa, valeu mano!! Muiiiiiiito obrigado! Essa foto foi tirado em off, porém eu tava na terceira semana.. ainda tava sequinho rs Abraço o problema e que eu tenho lipomastia , e isso me encomoda e muito , se não fosse por isso eu continuaria bulkando firme e forte , acredito que não seja ginecomastia porque só comecei a ter isso depois que eu engordei demais e porque não sinto a famosa " pedra " , então você acha que vale a pena secar bastante só para perder a mesma ou existe algum outro tipo de solução sem ser a faca ? , sempre quis poder andar sem camisa sem a maldita vergonha que essa gordura acumulada no peitoral causa , ouvi falar sobre tamoxifeno ter alguma coisa que pode ajudar , sabe algo sobre isso ? , ai vai a minha foto para você avaliar mais ou menos como está Tem alguma opnião ? , lembrando o meu objetivo de fake 3 - Alguma dica para o cutting ? , irei fazer LG porque me sinto melhor com ela , e meu treino será ABO , visando mio/sarco : A - Peito/Ombro/Triceps (ou Peito/Costas) B - Pernas 1 C - Costas/Trapezio/Biceps (ou Ombro/Bi/Tri) D - Pernas 2 4 - Eu tenho escoliose , não sei se esse é o nome mais do meu ombro esquerdo ao pescoço é menor do que o ombro direito ao pescoço , parece que os ossos são menores ou algo do tipo , parece ser má formação mesmo , você sabe se isso tem tratamento ou pode me atrapalhar no futuro ? , sem ser esteticamente , porque ja atrapalha ja que na vertical um lado do trapezio é maior que o outro , abraços 1 - Bacana, mas pode jogar mais calorias. E eu faria num dia ON. 2 - Dieta de 5000 calorias e ciclo de hemogenin + deca + ciclo6 ou dura ou deposteron, "algumas" vezes. 3 - Pro seu objetivo seria melhor focar sarcoplasmática, até por que vai ter que ciclar.. então não precisa se preocupar com isso a densidade vai vir. 4 - Geralmente a musculação corrige... porém é interessante procurar um ortopedista. Abraço Não, não curto. Abraço Não é por que manda 10 capsulas que a quantidade de suplemento é grande. Se vc encapsular um whey protein vai ter capsulas de 1g no máximo.. uma dose de whey são 30-35g.. o que daria 30-35 capsulas.. e seria muito whey? Não, mesma quantidade. Cara ai teria que usar o SAC da Growth mesmo. Não sou distribuidor! Abraço Pra mim é isso ai mesmo, ta ótima. Eu começaria com os aeróbicos lá pro segundo mês quando estagnasse. Compra cafeína, 1 capsula a cada 2-4 horas. Na minha opinião não. Não muda nada, apenas a troca de ingestão de insaturada por saturada, porém pro físico nada. Abraço Não é interessante passar dos 20% pois o estrógeno começar a ficar meio alto e isso abaixa a testo. Pode aumentar até 20% tranquilo. Abraço Clean bulk! Mas ali é só um exemplo. O ideal seria pegar seus dados e postar ela na área de nutrição, ai o pessoal pode dizer se está poucas ou muitas calorias.. e proteínas também! Abraço Eu cresceria um pouco, porém se vc jogar o lipo-6 e uma dieta melhora bem.. porém vai ficar muito magro... 2 meses já da pra mudar legal, se forem bem feitos (dieta). Abraço Depende do resto dos exercícios. Da pra fazer com ambos.. porém o segundo ta fraco, dava pra aumentar as séries (20 ou mais) Abraço Indico até mais... rs Não é muito bacana não, por que não tem como isolar uma parte do abdômen. Abraço

É uma forma de apresentação, mas tanto a glutamina quanto a l-glutamina é l-glutamina, tem fabricante que só não coloca o L. Abraço http://www.youtube.com/watch?v=fHtA-6wzR_o

Beleza! Valeu mano!! Abraço To em off sim hahaha to meio inchado rs rs Abraço Pouco. 2g de EPA+DHA. I dai que é vegetal? Aminograma muito e digestibilidade razoável, da pra usar tranquilamente. Logicamente albumina é melhor. Abraço

Só se for iniciante. Eu prefiro o Whey Isolado ao acordar e depois do treino. Bcaa muito fraco, pode jogar pelo menos 10 antes e 10 depois. Creatina eu jogaria 5g sempre, não precisa disso. Centrum pelo menos uns 3-5 por dia (1 por refeição mais ou menos). Pode começar com 1 do Oxyelite, se não sentir uma disposição boa, manda 2. Abraço Ta bom assim. Abraço A recomendação é de 2g/dia. Quanto menos, menos retido. Abraço 6-8 séries cada dia e boa. Abraço Se for pós-treino eu gosto de 20-30 minutos. Na verdade eu não gosto de comida perto do treino. Ativa o parassimpático, não é interessante. Refeição pré-treino 2 horas antes no máximo. Eu gosto de comer 3-4 horas antes. Abraço Valeu querido! Aqui ta tudo andando. Fiquei doente semana passada e ganhei 1kg rs rs mas já perdi de novo! Abraço Sim, parou. Não sei te dizer a procedência, talvez tenham em estoque. Abraço Cara, não precisa de nada! Basta comer legal (principalmente proteínas). Abraço Junto com os sinergistas (tríceps com peito e bíceps com costas - sem exagerar muito em crucifixos pois eles também pegam bíceps). De suplementação, pra ter um resultado legal, pelo menos 10g por dia. Eu jogaria, se possível umas 30-40g. Abraço Whey não tem nada a ver com o seu ganho de barriga (a menos que esteja tomando 1 pote por dia). Faça dieta controlada em carboidratos. Abraço

Eu prefiro, pra peito, jogar um ou dois isoladores primeiro, pois os sinergistas (triceps e ombro) tendem a falhar antes do peitoral se vc já manda um supino de cara.. Abraço

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300-500mg já da um efeito legal. Até 2000mg os estudos não mostraram problemas. Eu gosto de usar 1000mg e quando to doente aumento pra 2000mg, por puro empirismo mesmo... Abraço

Tem pouca Ioimbina! Abraço

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Tem alguns estimulantes bacanas que ajudam na queima de gordura. Abraço 6-8 séries dsdn ta bom! Abraço Ta certinho. Eu prefiro o Shotgun. Abraço Diminui 500kcal nesses dias. Abraço Eu prefiro Shotgun.. vascularização bem mais animal. Não sei dizer brother, desculpa! Abraço Dica de treino? Sinceramente, foca na dieta e faz o básico nos treinos. Abraço Menos líquido nas refeições + suplementação de enzimas ou salada. Nunca ouvi falar brother. Se tiver, dane-se, põe pra dentro hahaha suplemento não estraga não. Abraço Acho uma porcaria carboidrato antes (muito perto) e durante o treino. Abraço Sim. Abraço Pode abaixar 0,2g/kg por semana! Ta bacana a dieta. Abraço

Panturrilha ta muito fraco! Abraço Toma com água brother, tem alimento que é foda mesmo. Abraço Se vem dando resultado não tem por que mudar! Se é off sujo, come tudo que ta ai e mais o que aguentar de besteiras.. Abraço Prefiro, pelo menos, ABC-OFF-AB-OFF (2 folgas por semana, quartas e domingos). Abraço É válido, o problema é que vc não vai conseguir dar muito intensidade no final do treino. Abraço Até ta corretinho sim... eu não sou muito fã de treinos muito frequentes.. mas.. Abraço Sim.. e se vem dando resultado não precisa mudar. Panturrilha ta fraco. Abraço Deve-se evitar as gorduras no dia do lixo (cutting), só isso! Abraço Abaixar as proteínas brother, de qualquer lado. COm isso as calorias já vão cair. Não, só joga um carbo a mais. Abraço Ai fica melhor. Abraço Sim, faça um treino de adaptação pois as dores com treinos bem intensos vão ser insuportáveis. Abraço Eu não pegaria PW por enquanto, vc ta muito magro.. e eles tem muito estimulante, tira a fome e acelera metabolismo. Caso for pegar, escolha um pouco carregado, nada de Jack3d, 1mr, etc. Pega um WhiteFlood, Shotgun, etc. Bcaa pelo menos 10g. Glutamina 20g. Creatina 5g. Óleo de peixe 7000mg (7caps geralmente). Vitamina D 5000-10000ui. Anabol 5 eu não curto não. Abraço Até pode, mas o clemb costumar tirar a sono. Faz um teste. Abraço Depende do tanto de séries. Para todas as cabeças. Cabeça longa. Abraço Pode usar sim. Abraço Algo em torno de 2,2g/kg prot, 4-6g/kg carbo e 0,5-0,8g/kg de gordura. Abraço 1 - Não gosto não, por que nesse meio tempo sua massa magra pode sofrer. Porém não é errado. 2 - Como é cutting, estende mais o uso com uma dosagem menor. 3 - Sim. 4 - Ai é que compensa meu amigo! hehe Abraço Compra proteína em pó então. E algum pré-treino se quiser. Abraço Sim, é bom! Eu só curto o No Shotgun! Abraço Ta interessante brother.. acho que agora é fazer e observar. Vc treina quantas vezes por semana? Abraço

Isso é normal de um coração forte. Ele precisa bater menos vezes por que consegue bombear mais sangue, isso é ótimo por que vc ''gasta'' menos batidas do seu coração, então ele tem maior vida útil. BPM não tem nada a vê com queima de gordura. 99% das vezes o erro é na dieta, posta ela completa (dentro dos modelos que o forum exige) e te dizemos. Mas basicamente funciona assim: vc está comendo bem pouco e não perde peso? Então não está comendo pouco, apenas acha/pensa que está. Precisa abaixar mais ainda o tanto de comida e/ou aumentar o seu gasto calórico (atividades físicas). Se tomou 1 do Oxyelite e não sentiu nada, toma 2. PS: Aumento de frequência cardíaca e de pressão arterial por causa de estimulantes se dá por que vc aumenta a resistência vascular (vasoconstrição) por causa da liberação induzida de adrenalina. Abraço Realmente é bem baixo, porém se ele não se sente mal não tem problema nenhum, é a homeostase do corpo dele, só isso! Abraço

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Eu gosto de aumentar. 3g/kg. Não da pra dizer brother, é pessoal. Mas pra manter a massa magra algo em torno 0,5kg por semana. Abraço É o exercício de panturrilha sentado, sabe? Abraço Pode fazer em cutting, porém o risco de lesão é mais alto pois está ocorrendo perda de força. Pode ser. O foco do treino é ganhar força, o resto vem de brinde. Ta bom! Basicão esse tipo de dieta hehe Abraço Muita proteína e muita caloria pra caloria pro seu peso. Tanto faz. Abraço Começa com metade! Abraço Toma depois da refeição pós-treino. Não precisa de estomago vazio. O que ta errado é a quantidade. Manda 2 cápsulas. Se não sentir nada (acho dificil) manda 3. E vai aumentando sempre que sentir que ta fraco. Abraço

Por que uma ''bagunça'' na cadeia de aminoácidos iria fazer absorver melhor? Abraço

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Até vai queimar gordura, porém quando precisar abaixar mais as calorias ta enrolado.. porque não tem da onde tirar. Abraço Eu prefiro dividir, da um controle de saciedade maior. Abraço Depende do nível. Pra avançados FST, pra iniciantes GVT. Abraço Sim. Coma 2g/kg de proteína e faça esses exercícios que ta de boa. Não precisa desuplemento. Abraço Achei muito volume pra ABC2x. Abraço Mas vc ta falando de retenção ou de músculo? Músculo não vai perder (se fizer direito a dieta cutting). Abraço

Pode, mas requer experiência e conhecimento (tanto teórico, quanto pratico). Abraço

Sim sim, só citei mesmo! Abraço