LeandroTwin

Só achei que a lombar ficou meio prejudicada.. Abraço Olha, não sou a favor de muita gordura na dieta e sempre tento evitar as saturadas, mas sem bitolar. Gordura importante é omega-3. Abraço Isso, começa com 2x por dia essa quantidade. E não manda na janta não, se não vc não dorme nem fufu. Mesma quantidade por dose. Sem problemas, pode mandar. Mas não acho que essa hiperextensão vai fazer muita diferença no seu treino... Essa caminhada ai ta legal, aproveita e manda uma dose antes de começar ela mais pra frente.. Abraço Não é só comer frequente.. é comer muito! hehe Eu não concordo com esse tipo de afirmação. Na verdade eu penso o contrário. Treino pra ectomorfo, na minha opinião, é mais vantagem fazer muito intenso, curto e espaçado. Abraço http://www.corpoperfeito.com.br/artigo/visualizacaoartigo.aspx?idartigo=47 Só cuidado com o marketing, não se empolga! hehe Dextrose é glicose, um carboidrato. Geralmente jogamos depois do treino. Sim é bom, mas manda pelo menos 10 capsulas por dia. Abraço Prefiro o Shotgun por que a vascularização com ele fica mais animal. Coisa que o neurocore não faz. Shotgun pré-treino, normal. Cafeína 30min antes das refeições. Abraço 1 - Sim, afinal gasta calorias. 2 - Não, o que reduz é a dieta. Brother, se ganhou uma gordurinha indesejável, faz um cutting curto mesmo e deu. 1 mês de dieta apertada ta bom. Abraço Boa hehehe! Gosto do No SHotgun mesmo.. mas esse também dá. Abraço

Opa, valeu querido! Obrigado! Bom, vc paga muito barato ai as coisas (na verdade vc paga o justo né.. a gente que paga caro). Mas assim, tem algumas coisas que eu não gastaria dinheiro. Por exemplo: Cytocarb, Waxy Mazie, MCT.. isso ai não serve pra nada, só marketing mesmo. Sobre sua suplementação: Vitamina C eu fracionaria, 250-500mg máximo de cada vez. Confere que o multivitaminico que vc toma também tem e não é legal passar de 2g/dia, nem pra saúde e nem pros resultados. Fish oil 10g/dia junto da maior refeição de carboidrato. Whey hidrolisado eu mandaria metade da dose intra treino e metade da dose 15 minutos antes do café da manhã, com um pouco de dextrose ou malto mesmo. De resto é isso ai.. Abraço O ideal seria que sim, mas pode pegar um dia pra comer algumas coisas sem se descuidar do total de proteína. SIm, ta tudo certinho. O clássico são 3 refeições mesmo, mas nada impede de jogar alguma a mais. Abraço Qualquer um que tenha 200mg por cápsula. Eu pego da Growth por que é o mais barato e é bom. E ai começa mandando 3 cápsulas por dia, o mais espaçado possível. E depois pode ir aumentando.. eu chego a mandar 200mg a cada 3 horas (parando de mandar 6 horas antes de dormir). Abraço Não tem como, só com faca mesmo. Agora, vc pode fazer dieta hipocalórica, aeróbicos jejum com cafeína junto da ioimbina, que busca gordura nos lugares mais dificies. Mas não será uma queima localizada, viu? Abraço Qual frequencia? Abraço Opa, valeu por essa informação.. eu sempre disse 200mg mais foi bem por biofeedback. Interessante. E sim o cafezão tem que ser puro heheheh pode por um adoçante se quiser. E tenta mandar a cafeina + efedrina pelo menos 2-3x por dia sim, é interessante turbinar o metabolismo o dia inteiro e ainda reduzir o apetite! Caso atrapalhe seu sono, manda 1 hora antes a última dose, se atrapalhar de novo, repete! Abraço Eu não sou muito fã não, mas realmente ela ajuda um bocado viu? Eu prefiro pegar cafeina, efedrina e ioimbina, melhor termogenico do mundo.. e barato.. Mas caso queira pegar algum dos importados, eu pegaria ou Oxyelite ou Lipo6. Eu ainda prefiro mandar No Shotgun + Cafeína em outros horários pra cutting... Abraço Por trás brother! Menos risco de lesão! Pode sim, a efedrina só potencializa. Efedrina é uma cafeína mais pancada, entende? Queima mais, porém tem mais colaterais. Depende do volume muscular... mas eu sou a favor de que quanto mais dividir, melhor. Então ABCDE ou ABCDEF até. Abraço

Ele abaixa o estrógeno e manda um estimulo pro hipotálamo, que por sua vez manda pra hipófise, então tem um aumento do hormônio folículo estimulante e hormônio luteizante... isso faz com o que a produção de testosterona e espermatozoide nos testículos suba. Eu acho sempre interessante. Tribulus acho fraco, prefiro jogar ele durante. Esse negócio de receptor virgem eu não acredito muito não, viu? O pessoal relata que vai diminuindo o efeito com o uso.. mas isso é lógico, quanto maior se é, menos vai crescer e ai precisa (ou não) aumentar as doses, mas ai associam isso com receptor.. não vejo muito sentido. Abraço É uma boa, mas isso de não passar de 1 hora é besteira. Claro que pode passar de 1 hora o treino. O foda é ficar 2-3 horas treinando todos os dias, comendo pouco e sem drogas.. do jeito que vc ta fazendo não ta errado não. Pós-treino pode mandar um pouco de carboidrato, cerca de 100g de malto fica bacana. Abraço Abaixa de uma vez brother! E depois vai abaixando por semana. Não mudei nada o shape desde a última foto rs rs Abraço Brother não precisa disso de proteína, ainda mais com seu bf. Foca nos carboidratos que pra vc é melhor. Esse bf vai diminuir um pouco quando vc ganhar peso, então não se preocupa com gordura. Abraço Boa! Não tem problema brother, caso vc sinta algum colateral FORTE, abaixa o tanto de colheres de café (líquido mantem o mesmo). Abraço Sinceramente? Porra nenhuma! rs rs Nem termogenico eu gosto.. só mando cafeína, dieta e aeróbicos mesmo. Omega 3 tem uns estudos que diz que ajuda, porém é algo insignificante.. se for pra mandar essas coisas, manda pra outras finalidades (saúde). Abraço Abraço

Salada nem esquenta, manda um suplemento de enzimas e multivitaminico e fechou. Isso se quiser investir legal Fernandão! Se não fica sem mesmo, de boa. A dieta ta muito calórica pra mulher.. pode deixar as proteínas 1,8-2g/kg, ta ótimo demais.. mulher naturalmente tem menos músculo, ainda mais acima do peso. E também abaixa os carbos pra 1,5g/kg. Essa ficaria a dieta inicial.. depois ia ter que ir mexendo ou adicionar aeróbicos.. Abraço

Não curti o trapézio brother.. antes de costas, o ideal seria juntar com ela. E ai deixa um dia só pra perna... Abraço

Proteína 2g/kg e come a vontade, horário e quantidade nem esquenta, só se preocupe em comer 2g/kg prot. Abraço

Opa! 1 - Começa fraco e vai aumentando conforme não for sentindo colaterais. 200mg de cafeína + 7,5mg de efedrina pra começar ta bacana. 2 - Manda sim e aproveita e já manda uma ioimbina também hehehe quando o bf tiver mais baixo. 3 - Depende de quanto de pó de café se usa.. mas vou te falar que ao certo mesmo não sei. Por biofeedback eu acredito que 200ml de café feito com 4 colheres de sopas bem cheias deva ter umas 200-300mg. 4 - Até pode, mas vai precisar socar pó de guaraná... por que não pega cafeína em cápsulas mesmo? 5 - Se for pra pouco tempo, manda direto. Se for pra muito tempo, 14 on 7 off eu curto. 6 - Precisa não! Abraços Heheheheh Treino ta beleza brother, ta precisando é apertar a dieta mesmo. Arruma ela se não não adianta! Abraço Passei lá brother! Então, eu não acredito que vc tenha perdido massa, talvez um glicogênio só brother. Da uma carbada de 2-3 dias e vê.. provavelmente vai recuperar! E ai vc pode começar o cutting.. Abraço Beleza. Abraço Valeu queridão! Obrigado! Deixa esse papo pra lá, não vale a pena perder tempo com medíocres. Abraço

Amanda, acontece que vc, com 14 anos já tem um ótimo bom senso... tem alguns com o dobro da sua idade que são uns vermes mesmo... mas fazer o que né, peço paciência pra deus... por que se eu pedi uma escopeta vou acabar indo preso rs rs Obrigado pelos elogios.. te agradeço mesmo, de coração... é isso que alegra o dia da gente! Desculpa pelo 'rapaziada' hahaha Beijos

Não precisa não brother! Dextrose é só um carboidrato. E sim, isso é verdade! Eu prefiro de baixo ig sempre por que PRA MIM me deixa mais saciado... e eu costumo sempre ter mais fome do que preciso rs rs Abraços E vc tem boa vontade em ser preguiçoso e folgado. Isso é um lazer pra mim, não um dever, ok? Não tenho obrigação nenhuma de servir ninguém aqui, faço por que quero. Quer saber algo? Para de depender dos outros e corre atrás por que o que vc quer saber em 60s de google ta respondido, parasita. Tamo junto galera. Agradeço a força. Eu trabalho, estudo e treino (inclusive trabalho sábados, domingos e feriados), isso consome 'apenas' 14 horas do meu dia. As vezes não da pra dar muito atenção, por que vem umas 30 perguntas por dia e SEMPRE respondo todas... então as vezes não consigo escrever tudo que preciso por que acabo respondendo numa folguinha aqui do trampo... mas isso não quer dizer que eu não gosto disso, muito pelo contrário, gosto tanto que as vezes troco um tempo que tinha pra ver algo pra mim pra responder a galera aqui... Enfim, chega de perder tempo com coisas insignificantes.. só quis escrever isso mesmo não pra ele e sim pra alguém ai que pode ta pensando o mesmo.. desculpa a negritada, foi pra da um destaque mesmo. Valeu rapaziada, tamo junto! Com esse tamanho de braço acredito que não brother, talvez uns 2-3cm porém com dieta hipercalórica, talvez não venha seco... mas nem preocupa, seu bf ta show pra um bulk com drogas. Pode mandar a creatina sim, isso não sobrecarrega nada, é natural. Abraço Passei lá brother! Abraço Brother, come fora da janela, não tem problema! Só não fica sem comer, beleza? E manda proteína ai, por que proteínas baixas = catabolismo. E como é cutting, fica em 300-500kcal negativa sim! Abraço

Cutting ou bulk? Bom, de qualquer forma não vejo por que manter as proteínas muito baixas não, fisiologicamente não vejo por que perder 1 dia de recuperação de fibra muscular..

Fraco. Se quer perder gordura faz dieta e toma cafeína. Só com bola de cristal rs Mas cerca de 300-400kcal Siga a recomendação do rótulo brother, junto ou não das refeições. Sim, ABC mesmo, mais descanso. Eu gosto de ficar em 2,2g;kg... porém não é 0,1g/kg que vai dar A diferença. Pega a creatina sim. Respondi lá querido!

O ponto de saturação do azeite é baixo, portanto fazendo assim as gorduras insaturadas, viram saturadas.

Alcool. Ciclo-6 e Deca. Tanto faz... ambos válidos. Eu começaria o cutting. Até onde sei, não precisa disso não. Muita caloria. Abaixa carboidrato pra 100 e gordura pra 60g. 0-120 minutos.

Tentar perder mais devagar. Sem problemas. Sem problemas, mas é desperdício.

1 - Não, vai da alimentação e individualidade. 2 - AEJ só, nos dias off incialmente, depois todos os dias. 3 - Ganahr massa, nao tem erro! , Ta bacana, mas da pra jogar 2x por semana. Diminui sim. Não curto isso de meia rosca direta. O resto ta legal. Bacana sim, só cuidar pra não ficar leve! É bem diferente brother, relaxa. Eu acho uma porcaria assim, com todo o respeito. Pra gordurar virar glicogênio é péssimo.. bioquimicamente falando eu não acho legal, mas de repente na prática.. 0,5-1g/kg. Azeite, nozes, castanhas, amenodins... etc

Mas mediu como brother? Perder 4kg e não perder massa magra e nem gorda.. até hoje só vi em pessoas que param de mandar hemogenin e entram com tamox.. ai perdem 4kg de água retida... Pode sim brother, é só comer!

Passei lá brother! Vou ver lá mano!!! Passei lá! Tanto um quanto outro da pra jogar. Eu ficaria com o landerlan. Sim, mas não precisa se bitolar caso não faça. Pode esperar 30 minutos, mas eu prefiro já mandar em seguida se for em jejum total. Qualquer tempo. Como vc sabe que não foi? Se não foi nenhum dos 2, foi água. Cutting bem feito de 1 mês em 1 mês vê uma boa diferença. Não, ela não aromatiza. Tem gente que não faz, eu acho interessante. Apenas uma cartela de tamox ta bom (20 comprimidos de 20mg) na minha opinião. HCG acho besteira, ciclo fraco.. ciclo de mulher. Nem precisa. Xantinon é outra coisa fraca, pode jogar antes, durante e depois.. se quer proteger melhor, usa uma silimarina pós-ciclo. Pode consumir qualquer carboidrato. Não se preocupe com insulina e sim com macronutrientes. Xtend bacana brother, é bom! Ambos, mas eu prefiro cutting. Por ter mais fibras vermelhas o ideal é trabalhar com mais repetições. O segundo shake é pra manter o anabolismo, pra carregar a corrente sanguínea com mais aminoácidos. Apenas na última. Vc até pode fazer em todas, porém vai precisar de mais potencial de recuperação (mais tempo, drogas anabólicas, manipulação de treino, etc.) Verdade e mito rs Depende da pessoa. Mas em um treino que se treina o músculo 1x por semana, pode dar um pau mesmo, dificilmente vai entrar em overtraining. Qualquer um! Porém eu prefiro jogar as 2 drogas juntas o ciclo inteiro com (no seu caso) metade das doses... Ainda é controverso, não é provado que atrapalha nem que não atrapalha... na dúvida eu não mandaria. O máximo que pode acontecer é um aumento de alguns cm's na cintura e abdômen por conta do estomago dilatado. Pode mandar pro eixo, mas esse caroço ai vai precisar operar 99% de chance. Espaçar um pouco mais. Eu jogaria um ABCD ou ABCDE. E coma mais. Pode mandar sim brother, whey é bom em qualquer hora (assim como outras proteínas)!

É claro que pode mandar. Na verdade tornando a digestão mais lenta é mais chances de absorver todos os aminoácidos. Abraços

Se for ciclando eu apoio (não precisa ser zero, apenas baixo). Naturais já acho legal colocar alguma coisa, mas nem tanto também... prefiro mandar carboidrato! Manda 7-10g de fish oil e completa até uns 0,5g/kg... PS: só minha opinião.

Posta a dieta bem detalhada! Rotina mesmo.. hora que acorda, que dorme, suplementação, etc. Mas te adianto que se o resultado foi perder peso e ganhar gordura é no mínimo inexplicável..

Se os seus estoques de glicogênio estão baixos esses gramas de carboidrato (independente do horário) vão ser usados pra ele, o excesso vira gordura, novamente, independente do horário. Portanto não é uma refeição, é a dieta. Vc perdeu peso ou ganhou com essa dieta? Está treinando em jejum?

Seria legal fazer um AEJ nesses dias também. Abraço Sim, fez sim! Abraço

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Desse lab eu não tenho certeza, mas o preço ta legalzinho sim. Na verdade o que queima gordura é dieta, a testo só potencializa. Manda 600mg sim! Abraço Brother, não tenho 100% de certeza, mas acredito que, infelizmente, não. Abraço

Muito bom +1! Vou mover para artigos. Abraços Dudu!