LeandroTwin

Vamo lá querido. Primeiro acho que tem muita proteína hidrolisada ai nesse peri-treino. Pré-treino 1: Whey + Waxy Maize Pré-treino 2: Shotgun Intra-treino: 10g de bcaa + 1 scoop Xtend Pós-treino imediato: 15g whey hidrolisado + Synthesize + 14ml de MCT Leucina vc manda 5g antes das 4 maiores refeições do dia (com exceção do pós-treino e desjejum) 10g de bcaa com malto ou dextrose 15 minutos antes do café da manhã. Waxy Maize acho inútil, nunca compraria. Abraço Seu tópico foi fechado por que provavelmente faltou pesquisa. Abraço Pode ser sim! Pode colocar o terra, de boa. Mas tenta casar ele com algum mais leve, tipo um voador. Pode descansar 60-90 segundos entre as séries e os exercícios. Abraço querido!

Pelo menos 2x por semana. 3x eu acho o ideal pra maioria. AB 2x ou ABC2x mesmo. Abraço carb 2g/kg prot 2,5g/kg gord 0,8g/kg Eu gosto assim. Abraço Cheguei meio atrasado no tópico, ainda tem dúvida? Abraço

Pega uma cafeína caso vc não tenha um terma, é bacana pra vc ir mandando durante o dia pra acelerar um metabolismo e reduzir o apetite. Arginina não pega essa não, é muito fraca! Pega de pó se puder. E esse da Labrada também não vira não, pega o Omega-3 mesmo que é bem melhor! Abraço Isso não existe brother, pode tomar creatina daqui pro resto da sua vida sem ciclar. Eu curto pegar um mult também.. Abraço Com certeza! Abraço Valeu brother, vamo que vamo! Abraço ABCD! A - Bíceps + Tríceps + Antebraço + Panturrilha B - Peito + Costas C - Coxa D - Ombros + Trapézio + Panturrilha Só uma ideia hehe Abraço Passei lá brother! Abraço Soca mais carbo na dieta hehe Abraço Brother, ai teria que cobrar pois é um trabalho de assessoria e não uma ajuda. Abraço 1 - Só se for comer 1kg. 2 - Tudo land é under. 3 - Fraco, joga pelo menos 100mg por dia. 4 - Pode sim. 5 - Sim, pode fazer. Pode fazer algum na máquina mesmo, isolador, sem problemas. 6 - Por que aumenta a síntese proteica. Abraço Também curti esse hehe!! Ele da uma aumentada mas depois tende a estabilizar e diminuir, comigo foi assim! Vitaminas: B, C (1g), D (5000ui), E (400ui) Minerais: Zinco (30mg), Selênio (400mcg), Cromo (400mcg), Cálcio (2g) Pego qualquer uma! Abraço Sim, mas é insignificante. Abraço

Sim, comida antes do treino atrapalha pois ativa o sistema nervoso parassimpático e isso da moleza. Dê mais espaço entre a refeição e o treino ou coma bem menos. E o treino pra ficar menos cansativo tem que dividir mais (mais letras). Abraço

Ciclo-6 (300mg) + Deca (200mg) + Dianabol (40mg) (kick start) 12 semanas. Eu cresci primeiro depois entrei com a dieta cutting.. então não cresci seco rs Abraço Pode até abaixar um pouco os carbos dela pra definição. Pode mandar só cafeína brother, não precisa de thermo! Abraço Vídeo de motivação no ar: http://www.youtube.com/watch?v=fQN_cDsI3Tg

Valeu brother! Te agradeço... satisfação vai na tampa desse jeito... hehe Opa, manda um email pra [email protected] que te explico direitinho! Valeu querido! Abraços

Brother, depende do seu peso e nível de atividade... Abraço É nois querido! Abraço Depende da sua sensibilidade, pode ter alguns colaterais mesmo com uma cápsula. Eu não curto muito termogênicos ''prontos'', prefiro montar o meu: cafeina, efedrina e ioimbina pra quando o bf tiver 10%. É mais barato e tão ou melhor quanto esses. Mas respondendo vc, ajuda sim, bastante! Abraço Não vai não brother, mas tenta colocar de carboidratos! Abraço É isso ai, isso pra mim não muda nada.. só acho besteira ficar falando que é natural quando não é.. mas ai vai de cada um rs não tira mérito de nada! Vou da uma lida aqui!! Abraço Inferior de peito! Abraço Eu gosto de fazer assim também.. só que quando to perto de falhar as vezes me desconcentro e sai uns 2-3 movimentos com a respiração meio presa ou descontrolada rs Abraço 2,2g/kg e 2,5g/kg eu curto. Já sim! 1x Abraço Eu jogaria uns 20g pelo menos! Abraço Interessante, tinha uns ai que nunca tinha visto!! Eu em particular não curto multivitamínicos assim.. prefiro pegar as vitaminas a parte, tem um custo x benefício melhor. Eu pegaria o Orange Triad, com certeza. Da pra dividir melhor esse tanto de vitaminas e ainda tem enzimas digestivas. E mandaria só 3-4 por dia. Eu acho meio exagero as 6 caps do OT, eu não mandaria nem em cutting. O corpo funciona a base de vitaminas e minerais, praticamente todas as reações químicas vai usar isso e enzimas.. portanto é ótimo. Não espere ficar gigante ou turbinado.. mas é essencial na minha opinião. Abraço Opa, vou ver lá querido!! Abraço

Prefiro 1000x ele em cutting do que em bulk. Em bulk é foda.. tira a fome.. Abraço

Pode diminuir 1g/kg de carbo. Abraço

Se vem dandos resultados positivos.. beleza. Se não, tem que mudar! Nem um e nem outro, faz um bulk normal. Até pode fazer a LG, porém as vezes vc pode nao conseguir comer tudo em horario apertado. Abraço Deixa pra uns 10%. Ótimo brother! Pode fazer isso sim. Eu só mandaria uns 30g de whey protein antes do treino pra não treinar sem aminoácidos. Abraço Se encaixar nos macros da dieta, não, pode mandar. Abraço Sim, os que não aromatizam. Abraço Da pra mandar sim de boa! Abraço Isso tende a passar brother, relaxa. Abraço Opa, faço assessoria online. Cobro 100 reais o primeiro mês e 50 os demais. Monto tudo, inclusive ciclo se a pessoa for usar. Abraço

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Valeu querido. Quanto a ser natural.. discordo um pouco rs mas não deixa de ter um shape muito louco e manjar demais! Me manda o link brother!! Vamo que vamo! Abraço Sim, pra bf mais alto pode mandar cafeina e efedrina mesmo. Abraço Não acredito que seja não. É tipo uma dor no músculo? Caimbra? Abraço Pode mandar a cada 15 dias mesmo! Abraço

Sem problemas! Foca na dieta. Abraço 1 - Eu acho pouco. 50min ai de AEJ. 2 - Sim sim, a fome tende a inibir sempre. 3 - Eu mandaria a iombina com efedrina e cafeina, com certeza. Bem melhor. 4 - Sim, tenta sempre fazer com o corpo reto! Abraço Pode sim brother, sem problemas. Só uso esse pós em off-season. Em cutting prefiro comer mesmo. Abraço Besteira. Se quer perder rápido coloca efedrina e cafeína. Abraço 1 - 20mg por dia. 2 - Não, é fraquinho... só se jogar doses mais elevadas. Abraço Nenhum.. é só manter a dieta. Abraço Nada vê... hahaha e não para de tomar não, não tem por que hehehe Abraço Sim, sem dúvidas! Whey é praticidade na maioria dos casos. Abraço

Não se equivale ao gasto no aeróbico. Como o carbo já ta zerado, não tem muito o que fazer, é manter os aeróbicos mesmo. Faz uma caminhadinha mesmo, não tem problema... Abraço Se não for pra ceia pode usar um shake de albumina com canela e cafeína. Abraço Achei levemente volumoso, mas ainda da pra mandar sim caso vc seja endomorfo ou mesomorfo. E bastante comida ai hein! Abraço Não usei não brother, não tive coragem rs Acho que 5mg é muito pouco.. a menos que vc pese 60kgs e com bf alto rs Usa pelo menos 20mg. Ou 10mg de dianabol.. Abraço 1 - Sim. 2 - Sem problemas. Pode fazer 50-60 minutos. 3 - Sim. 4 - Pode mandar sim, sem problemas. EU não curto muito, prefiro comer ao inves de beber em cutting. 5 - Whey e aveia eu curto mais. Abraço Fiz por muito tempo, não adiantou nada.. só ajudava pra ir no banheiro hahaha Abraço Eu não curto. Abraço Testo também ajuda na queima e manutenção do músculo.. Abraço

Tem que ver o resto da sua dieta pra dizer exatamente quanto de proteína ta faltando. Mas pode começar com 2 colheres de sopa bem cheias 2-3x por dia. Toddy na verdade vai aumentar a absorção. Abraço 1 - Aqui brother http://tabeladealimentos.com.br/ 2 - Malto 3 - De boa! 4 - A favor brother. 5 - Pra natural não. Abraço ABCDE ou F.. gosto bem divido mesmo. E costumo jogar mais séries pros músculos mais fracos e menos pros fortes.. Pelo menos 12 pros pequenos e 15 pros grandes. Abraço ABC 1x por semana ou ABCD mesmo! E tem que comer muito.. então não recomendo muito a LG. Abraço Desculpa brother, não conheço. Então pra não falar merda vou ficar na minha! rs Abraço Marketing apenas. Termogênio forte = cafeina, efedrina e ioimbina. O resto é fraco. No caso não tem mais efedrina como suplemento, então tem que pegar medicamento. Não tem não brother, mas penso em fazer! Abraço Supimpa! hahahah Sem problemas! Pode mandar! Abraço

É brother, não é o ideal, mas manda sim. Abraço Não gosto, prefiro o padrão. A menos que seja um treino funcional ou pra força mesmo. Pra hipertrofia prefiro os tradicionais, mil vezes. Abraço 1 - Orange Triad é melhor! 2 - Geralmente pelo que tem mais vitamina sim. Enzimas também é interessante dar uma olhada, visto que são úteis demais da conta.. Abraço

Pode colar ela aqui brother! Abraço 1 - Dieta. 2 - Tem sim. E isso depende de outros pontos. O corpo não exato.. Abraço Hehehehe se eu crescesse igual esse diário cresceu... rs Abraço Máximo 2000mg/dia, mais do que isso não se sabe se é prejudicial. No caso do Brasil não existe suplemento maior dessa dosagem, pois se passar de 45mg já entra como medicamento... logo, em farmácia vc pode encontrar. Abraço Geralmente a galera curte brother! Trabalho em loja de suplemento e escuto bem sobre eles. Olha, o corpo não é exato, logo não adianta ficar contando gramas e calorias exatamente... não funciona assim. O simples fato de vc ir no banheiro 1x a mais no dia já muda o saldo calórico, temperatura ambiente, dormir um pouco mais ou menos de horas, beber água gelada, etc. Muda pouco (logicamente), mas muda.. agora imagina tudinho do seu dia? Então acho meio besteira ficar stressando por que comeu algumas calorias a mais ou a menos.. Eu faço tudo a olho.. já tenho uma boa noção de quantidade, então vou colocando... em off sempre tento errar pra mais e em cutting pra menos. Proteína sempre erro pra mais. Nunca desanimei brother! Quando a questão é corpo 99% é reversível.. engordou, emagrece.. perdeu massa, recupera.. e assim vai. Abraço Eu gosto de usar 2g/kg carbo, 3g/kg proteina e 0,6g/kg gordura (com fish oil). Abraço Pode sim, sem problemas. Mas eu dormiria direto.. catabolismo não acontece por que vc ficou 2-3 horas a mais sem comer.. se vc procurar a dieta Lean Gains vai ver que o pessoal acorda e só come várias horas depois (16 horas de jejum contando com o sono). Eu mesmo já fiz e é ótima. Abraço Repetições altas levadas até a falha e treinos mais frequentes. Assim vc força o músculo sem focar em hipertrofia.. o que te torna leve e forte. Abraço O princípio daquele pós-treino é justamente o carboidrato brother, porém se quiser fazer uma adaptação, sem problemas. Pra cada 5g de carbo pode colocar 2g de gordura. Abraço Sim, todas as refeições. Pré-treino gosto de coisas leves e distantes do treino. Geralmente um shake de proteína e aveia 2 horas antes do treino. Abraço

Fico feliz demais! 1 - 2g, todos os dias. 2 - Tanto faz, mas os de 100% tenta mandar pelo menos 5 por dia. 3 - Sim, é melhor. Pode tomar 500-1000mg por dia, tentando dividir em tomadas de 250mg. Abraço Só se for em quantidades excessivas brother. Pode mandar de boa. Abraço Não, 20g. Boa sorte queridão! Abraço Não, por ser iniciante é melhor treinar mais frequente e com menos intensidade. E ai no treino que vc citou não tem as pernas. Abraço Sim, acredito que fica melhor! Abraço Acho besteira mandar menos de 20g/dia! A menos que seja muito leve.. Abraço Não. Faz 2-3 séries normais e ai 4 vc faz esse procedimento! Tava nada mano hehehe Abraço Sim sim, pode aumentar e manter o trote sem problemas. Só tenta não passar muito de 60%. Abraço 1 - Qualquer horário, eu prefiro bem dividido.. ou seja, carbo em todas as refeiçãos. 2 - Nenhum. 3 - Começo com 2g/kg e venho diminuindo cerca de 0,2g/kg por semana. Abraço Não, sem problemas! Abraço

1kg por mês fica bem limpo. Pode deixar 200-300kcal excedente. Não precisa. 100g de frango cru tem cerca de 20g de proteina. Se for grelhado tem 30g (por que perde água, então fica mais compactado). Melhoras ai queridão! Abraço Pra força bom. Pra hipertrofia eu acredito que tenha coisas melhores. Minha opinião. Abraço Acho uma porcaria. E sim, pode fazer mal. Abraço 1 - Não vai atrapalhar. 2 - O ideal seria que não, pois franol ta´bem é hepatotóxico. 3 - Sim, algo em torno disso. Abraço Muito obrigado brother, fico honrado! 1 - Fish oil, multivitaminico. 2 - Não. Abraço É caro, mas sempre que posso to usando. 10g por dia pelo menos. Abraço Eu prefiro a efedrina + cafeína + ioimbina. Abraço Não da pra dizer brother. Drogas! hehe Abraço Beleza! Abraço Ta bacana borther. Agora é focar na dieta. Abraço Na verdade vc nunca precisa, isso é só uma opção. E a vantagem do isolado não é ser zero carbo e sim valor biológico e absorção (tempo). Declinados, paralelas, cross-over com o corpo ereto... Abraço Parte inferior e parte superior, treino AB. Abraço

Vc precisa de omega-3 brother. Ou come peixe (atum, por ex) ou suplementa. Abraço

Foca mais em resistência! Abraço