LeandroTwin

Olá leandro, sou grande fã teu, sou novo no forum, porem anonimamente já acompanho teus artigos a algum tempo, gostaria de um auxilio quanto a montar uma dieta lean Gains para a minha rotina, atualmente, mesmo antes de saber sobre esta dieta devido a minha rotina de trabalho eu faço apenas uma refeição diaria tinha 83 kg consegui diminuir para magros 70kg, porem fiz essa extravagancia devido a um problema de hernia extrusa, gostaria de trocar minha experiencia e...