Kleber94

Galera! tenho uma duvida em relação a ingestão de proteinas... Eu faço aerobico 2x por semana logo após do treinamento com pesos, qual seria o melhor horario para a ingestão do whey?? Depois do treino ou depois do aerobico?

Toma a albumina antes de dormir poo , e de manha coma bem

Po cara acho que essa sua nausea pode estar mais relacionada com o hipercalórico sei lá, voce ta ingerindo agua o suficiente?