WhitePump

Bcaa sempre será jogar dinheiro fora, isto já se sabe a muito tempo. Procure pelo tópico do craw69, que ta bem explicado. _ Resumindo minha forma de falar, bcaa = aminoácidos (Mais nas dosagens que se deve consumir seguindo o famoso potinho) não da nem pro cheiro, um pedaço de carne que você come ou 1 scoop de whey tem muito mais aminoácidos do que as indicações. Resumindo, comprar bcaa ajuda só no psicológico e ajuda a jogar dinheiro fora também! Muito boa essa. Proteina tem bcaa, você sempre está consumindo bcaa (aminoácidos) sem saber! Se hoje você tomou café da manhã, almoçou e jantou você consumiu já aminoácidos em doses "melhores", então pra que comprar um potinho com dosagens mínimas? Só pro dinheiro ir embora. abs

Muito estranho 1 fazer espuma e outro não, se a forma que você está misturando eles são iguais fica uma coisa difícil de explicar a não ser que seja uma marca não muito confiável para vender proteína. Só pelo fato disto ter acontecido, aconselho nas próximas compras procurar outra marca como : ON, Dymatize, enfim... se for nacional também pode ir na probiótica que é muito boa, a matéria prima do whey é importada então não interessa se é nacionalizado ou não, o whey é de fora.

Hipercalórico caseiro? Faça: 2 colheres de levedo de cerveja 2 colheres de germen de trigo 2 colheres de aveia 2 colheres de nescau 1 ou 2 bananas. Bata c/ leite desnatado ou integral mesmo, vai de tua escolha. Faça essa belezinha e veja o que vai acontecer, se tu não ganhar peso eu me mato! Isto foi milagroso pra mim e pra maioria da gym quando eu passei a receita, peguei de uma médica que nem nutricionista é, mais realmente foi melhor que suplemento ou qualquer outra porra pra dar PESO na categoria hipercalórico. abs

Até hoje lembro do (ciclo do coco) que meu amigo inventou. É inacreditável mais realmente tem frango que é capaz de tudo, mesmo complicando a saúde. Ele *meu amigo* (cagava umas 3 a 4x por dia) e comia demais. Só que ele não crescia então não sei o que deu na cabeça dele que ele inventou uma moda (segurar as fezes até a noite - e cagar apenas 1x por dia) pra poder "engordar", santa ignorância. Dava vontade de cagar, ele não cagava (segurava) e cagava só a noite, e ainda tinha coragem de treinar na academia com vontade de cagar, levantar peso e vim perto de mim e falar (nossa mano to com vontade de cagar) e ainda ria, e não tinha como eu não rir com isso! Passou não sei quantos dias, ele veio me falando que ganhou 2kg e mandou eu fazer também. Pelo amor de Deus! Isso já faz tempo, mais até hoje lembro disso. Hoje ele ta até meio grandinho, mais ele mesmo fala que era muito burro aquela época! hUAHUAHUAHUA.

Pode tomar o tempo que quiser, o seu próprio corpo fabrica a própria mais em dosagem inferior. Tomando você está excedendo o que ele produz, dando um UP (em resistência e força) pois o objetivo dela é este, agora causa em alguns "retenção" o que da aquela sensação de que ficou "maior!" o que é bem um colateral dela. Resumindo, o corpo de todos sabe o que é creatina pois ele mesmo a fabrica. Não tem muito dessa de acostumar, etc... Mais se você quiser tomar, toma por uns meses (de 3 a 6 está bom) depois disso da uma paradinha pra você dar uma desanimadinha (no psicológico) e depois volte a tomar novamente pra dar mais uma animadinha novamente no (psicológico). E se quiser tomar mais tempo, pode tomar.

Po cara, é legal treinar com um parceiro da hora! Mais quando não tem, é só improvisar e procurar um que tenha uns 38 de braço pra te ajudar daquele jeito! É isso ai cara, to vendo que tu ta animado mesmo! Continue assim que logo vai ta brutão ae! Já ta quase lá. Boa sorte pra gente semana que vem. Eu vou começar regredir só na segundona, mais também não vou com nenhum parceiro vou com a parceira que não serve pra ajudar em nada! Se não capaz de machucar! Mais te falo, meu treino vai ser light igual uma alface. Vou levantar pouco e dar atenção em concentração mesmo, vou correr dia sim dia não! Nunca pensei que ia fazer este tipo de treino e aero! Mais fazer o que, não to tão feio assim! To lá com meus 41/42cm de braço, o braço ta legal mais o panceps ta aparecendo e eu quero que esse treco se esconda! Em pensar que eu vivia falando pra mim mesmo e nos meus relatos (só faço treino pra crescer) cuspi na testa, agora to partindo pra um treino pra definição! Mais é coisa de 1 ou 2 meses, depois eu vou relatar mais animado e você vai acompanhar ein! hahaha. Abs.

É millinha eu to aqui! Eu namorando deletei até o face! aUHAUHHAUA Eu to vendo se volto sim nestes treinos, mais agora vou fazer um pra definição por 1 ou 2 meses. Começo segunda e vou ver se animo e posto no diário! Enqto isso te acompanho aqui pra relembrar os velhos tempos, serviu muito de motivação pra mim viuu! hahahaha KD as fotos? hAUAHUAHUAHUAHUAuh quero ver como tu ta!!! É millinha eu to aqui! Eu namorando deletei até o face! aUHAUHHAUA Eu to vendo se volto sim nestes treinos, mais agora vou fazer um pra definição por 1 ou 2 meses. Começo segunda e vou ver se animo e posto no diário! Enqto isso te acompanho aqui pra relembrar os velhos tempos, serviu muito de motivação pra mim viuu! hahahaha KD as fotos? hAUAHUAHUAHUAHUAuh quero ver como tu ta!!!

É amigão, ficar daquele jeito não é mole e barato não! hahaha Opa boa notícia ai, vamos lá! Eu vou me animar, por isso to acompanhando seu diário! Ta faltando ai um relato caprichado de treino! Vamo que vamo! Lá no meu só segundona mesmo que vou relatar o novo. abs

Oi milla! Faz tempo que não entro no forum, comecei entrando! Desanimo total mais vejo que você continua a mesma!!! Bons treinos.

Como foi dito, pode. Mais tem que tomar uns certos cuidados com os horários de toma-lo pois serve como um "hipercalórico" também. Se abusar muito pode "engordar", seria um shake bom pra tomar "horas antes do treino - talvez 1hr" ou pós treino, isto aconselho pra você que é mulher, pois geralmente é difícil mulher querendo BULK.

O ideal mesmo seria investir o tempo em outro treinamento, com exercícios variados-nunca feitos (Claro que alguns repetidos) mais outros que você não tenha feito neste tipo de treino ou até em qualquer outro tipo de treinamento, sem ter que seguir o que foi feito no passado (pode ser bom o passado, mais pense: Sempre haverá um treino melhor que o outro pois se o treino for novo seu corpo vai ter outro tipo de hipertrofia, e pra isso acontecer só mudando sempre de treinos.) Caso vai seguir o mesmo tipo de treinamento, mude pelo menos as series/reps x cargas, como também a concentração e não pensar que levantar mais é o que mais da resultado porque isso complica e te faz roubar, etc. Mais o treino é bem aliado a uma boa alimentação, com os 2 não tem jeito de não notar pelo menos uma diferença. No mais, boa sorte. abs

Eu já treinei, trabalhei e fiz faculdade sem pensar 2x se eu conseguiria ou não. Claro que o treino vai te tomar um tempinho, mais se você somar (O tempo que você almoça + o tempo de você jantar + o tempo de urinar + fazer um coco) já da o tempo de treino suficiente. Se você parar de treinar, certamente o shape mudará, pode ser pouco ou "muito" isto é um tiro na sorte, se isto não te preocupa nem um pouco dedique aos seus estudos 100%. Mais se te preocupa perder pelo menos o que você tenha, dedique 95% aos estudos e 5% em seu treino. Você pode treinar em até uns 20min 30min... desde que faça 1 musculo/dia, ou varie o treino pra ser mais rápido treinando no máximo 2, com diminuição de séries, etc...isso tudo é possível e pode ser feito da melhor forma possível.

Sim meu caro, todos os dias pois ela tem efeito cumulativo, sempre sendo necessário toma-la para ir adicionando + e + após a liberação do excesso não usado.

Mais é claro que vou acompanhar parça! Eu to precisando disso e escolhi 1 diário apenas (o seu) que está ativo pra acompanhar, isto serve de motivação para um velho forísta que está desanimado agora haha. Vi tuas fotos, ta com um shape legal! Tu quer ficar igual ao frank mcgrath? Ou prefere um corpo mais light? hauhauhahua abs

Saamuca, como vai brother? Eu andei sumido deste forum me retornei e achei seu relato por aqui! To bem desanimado de treinos, antes eu era mais animado mais vou ver se acompanho novamente este forum e seu relato! Força, hoje passei apenas pra dar uma espiada. abs

Não entendo porque muitos ficam variando e comprando creatina de marca suspeitas. Creatinas com selo CREAPURE e importadas são tão baratas como essas de marcas suspeitas.

Amigo, o lance de dúvida entre alimentação e suplementação é muito normal. O que você pode fazer é o seguinte (Creatina não tem horário para administração exata) pois ela tem uma ação (pouco lenta) e o efeito dela é depois de várias horas. Se você tomar ela agora e for tomar 30min e sentir mais "animado" isto é o "psicológico" pois ela não entrou em ação ainda em seu organismo, ela é cumulativa. Malto ou dextrose antes do treino não é a melhor solução, seria melhor você fazer um shake diferente usando um carbo (diferencial) como por ex: "Misture com água de 100 a 150gr de batata doce + 1 banana" já que não consegue comer, beba cerca de 30 a 45min antes do treino e vá treinar (Mais certifique que você comeu algo sólido a pelo menos 2hrs antes do shake) que tenha prot+carbo, como 1 pão com peito de peru ou até mesmo uma refeição pra ajudar. Quanto a creatina tome-a quando tiver um tempo, mais de preferência para toma-la junto com algum carboidrato também (Pode ser no shake pós treino juntando - creatina + malto + whey) ou até mesmo em outro horário junto com um suco, ou algo que tenha carboidrato (Não é uma lei isto) mais ajuda no transporte dela para o organismo 'pouca coisa mais ágil'. Quanto a marcas de creatina, eu aconselharia apenas 3: Optimum, Universal ou Dymatize. Estas são totalmente puras e testadas em labs, a certeza é bem absoluta (Existe mais, só que não confio muito em outras...) e todas creatinas são baratas, até as importadas.

Galera, bom dia a todos. Eu andei muito tempo sumido mesmo, fico feliz que este tópico ajudou muitos a ter resultados, elaborei isso buscando ajudar e evitar colaterais. Agora venho dar um alerta, estou por fora de matérias de "musculação" mais a um bom tempo não tem mais "mdrol" original, é tudo falseta se achar. Acredito que os últimos tinham validade até 2013. É complicado hoje vocês comprarem ele acreditando que será verdadeiro, não se sabe o que tem dentro dali. É roleta russa, compensa muito mais procurar um da época do que ir no chute e poder fazer uma TPC (pra uma coisa que não tem nada a ver) assim surgindo algum problema na saúde. abs

O ideal seria usar um tempo e parar metade do tempo. ex: Usar por 2 meses, parar 1... não que isso seja uma "regra" mais sim uma pausa para poder retirar o que ficou e depois adicionar de novo, pode ser que, após o uso .. pela segunda vez ele venha com mais força, até mesmo seu psicológico pode ajudar nisso. Mais pode usar como quiser, ja usei por 6 meses (problemas nunca tive) mais preferi sempre usar por um tempo e parar (metade) como dito acima, por economia e para limpar um pouco o organismo. abraços

Eu acho que o erro que muitos cometem é criar um objetivo e adicionar um prazo pra isso, tipo: Eu quero xx cm de braço até tal dia ou época. Todos querem um objetivo mais pense em um tipo "Eu quero ter o corpo desejado e se Deus quiser eu vou conseguir" mais quando você não pode pensar, porque se não conseguir (o que pode ser possivel) você vai se decepcionar com você e vai começar a desanimar ou começar a mandar anabolizante sem conhecimento e ficar com problemas (talvez) no futuro pela pressa. Então vamos lá, primeiramente você perdeu peso como quis né? Alcançou o que quis um dia e está caminhando para que um dia chegue lá onde quer. Termogenico não é a solução se você não cuidar de sua dieta, sem a dieta não adianta nada... então primeiro arruma tua dieta, se a que está seguindo "travou" troca por outra, que tal pesquisar ou ir em um nutricionista conceituado e falar pra ele os objetivos? Suplementação você pensa depois, ja que vendo por um lado conhecimento neles você não tem, o tempo e a leitura vai te ajudar bastante sanar suas dúvidas. Boa sorte

Saudades.

NACIONAL mesmo, TT não faz diferença feito aqui ou lá fora, alias, faz sim (o preço apenas).

Ja pode começar com o tamox, sobre o TT eu ficaria com ele mesmo pelo seu custo ser mais baixo.

Albumina só a noite seria melhor, mais se quiser tomar em mais horários vai de você e de seu $$. Como forma de economizar só a noite está de ótimo tamanho , e mesmo sem economizar só a noite é o melhor horário, em outros horários de preferencia aos sólidos que vale muito mais a pena. Suplemento não substitui refeição alguma. Você pode substituir, mais saiba qual seria será sua ação pra colocar nas horas certas. Sobre o whey, http://www.corpoperfeito.com.br/produto/100_Whey_Protein_Refil_Atlhetica > Este é razoavel (vale a pena) não é top, não é isolado porém nem seria necessário ser (é concentrado - padrão). Ele tem 70% de proteina, embora muitos preferem 80% pra cima, 70% não é descartado e nas lojas você encontra por 40~50 reais, quando preciso de um whey sempre recorro a esse pela faixa de preço pois o da growth o frete pra mim não compensa.