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WhitePump

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Tudo que WhitePump postou

  1. WhitePump
    Drop-sets seria melhor depois de alguns anos de treino, no mínimo 1 ano. É muito bom, porém tem que fazer de forma certa, qualquer erro atrapalha na recuperação pela exaustão máxima. Se quiser começar, faça então 2 series + 1 de drop e pronto, assim vai se acostumando de pouco em pouco.
  2. WhitePump
    Meu Deus, que foto é essa cara!
  3. WhitePump
    Supino, terra, remadas e rosca direta.
  4. WhitePump
    Vou acompanhar.
  5. WhitePump
    Morreu nada, o cara ta ai firme e MONSTRO como na foto! Causando inveja por onde passa! Curte só como treinar em casa:
  6. WhitePump
    Eae galera, da pra chegar natural assim? Meu sonho é ficar igualzinho!
  7. WhitePump
    Horrível! Mal feito, muita coisa! Isso vai causar overtraining fácil.
  8. WhitePump
    Vai direto pra faculdade? Poderia então fazer um lanchinho com pão integral + bastante peito de peru! Eu sempre comia na entrada da faculdade pois conserva na bolsa por algumas "horas", era tranquilo! Ou mesmo leve pra academia, terminou, vai lá e come, depois faculdade. Opções você tem, agora se realmente quer se iludir só com o efeito de um pote bonitinho (suplemento) o jeito vai ser tu pegar o amino, saiba somente que, os resultados serão inferiores. abs
  9. WhitePump
    Ta certo, certíssimo. Quanto ao ovo, inteiro é o melhor! Muitos comem só claras pensando que a gema é ruim e joga fora (gorduras boas, proteinas) e ainda pensa que se comer muito o colesterol ruim aumenta, eu fiz o teste de quando eu comia de 8 a 12 ovos por dia, fiz exame de sangue depois de 4 meses comendo assim e o meu colesterol tava ótimo! Médicos da antiga condenou o ovo inteiro e até hoje essa moda pega em alguns médicos que tu passa. Comer tudo que tiver pela frente é ótimo, se engordar, diminui ou aumenta os aeróbicos e pronto! O shape modela novamente.
  10. WhitePump
    Você pode substituir seu whey por refeição sólida "magra", como a carne de frango por exemplo. É mais saudável pra você e o resultado será melhor, a absorção dela é mais lenta que o whey porém leva vantagem em ser "alimento sólido" dando um resultado melhor, ainda mais em você quem tem problemas, suplementação é bom mas depende do caso. Whey é praticidade, absorção rápida, mas não substitui uma alimentação.
  11. WhitePump
    Nunca achei tão interessante essas "contas", eu sempre faço o que vem na minha cabeça! Procuro focar nos alimentos mais saudáveis e sempre ter o dia do lixo e arregaçar. Abuse de frango, ovo e outras carnes magras (como peixe). Modere o uso de carbo, mas não deixe de exagerar um pouco pois engordar é no geral e precisará deles. E seja feliz!
  12. WhitePump
    Não conheço você, mas estou voltando a postar no forum e acompanhando alguns diários! Então irei acompanhar este, e aproveito para desejar os meus parabéns! Muitos treinos em sua carreira e muitos anos de vida. Felicidades
  13. WhitePump
    Se você quer "massa" só pra engordar, é melhor e mais barato fazer hiper caseiro! Não tem segredo! Se quiser uma receita que funcionou pra mim e muitos anos atrás, é só seguir: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50602-brotomagic-aprenda-a-fazer/
  14. WhitePump
    Nossa, faz tanto tempo que não posto aqui! Sou um pouco antigo aqui e não conheço ninguém mais. Vou acompanhar o seu diário pois parece ser bem dedicada ein! Bons treinos.
  15. WhitePump
    Até o dia do lixo ajuda, imagina uma macarronadinha bem feita? Pode comer, claro, sabendo comer vai ajudar e "muito".
  16. WhitePump
    A vida da erva!
  17. WhitePump

    Sets Para Bíceps

    WhitePump respondeu ao tópico de KaueGouv em Treinamento

    Não precisa exagerar. Ninguém pode dizer o certo ou errado pois o corpo é seu e não de quem falou, o segredo da musculação é se descobrir sozinho e ver oque realmente vai funcionar pra você. Eu posso fazer 10x10 e ter um resultado maravilhoso devido a meu descanso, o que como, etc... mas você não tem a mesma rotina minha... Então descubra o que é melhor pra você (inventando), logo saberá o melhor e pronto.
  18. WhitePump
    Brasil tem que ir ganhando pra mim sair mais cedo do trabalho e treinar na academia sem ninguém lá dentro pra atrapalhar. Mas agora fiquei triste em saber que talvez vou trabalhar na final pelo Brasil perder, pois sem Neymar, Thiago e com o FRED e HULK em campo o Brasil ta perdido. ='( O Hulk só chuta na mão do goleiro e passa toda hora errado. O Fred fica correndo igual uma Avestruz em campo sem saber o que fazer. Pelo amor de Deus ein!
  19. WhitePump
    Grande problema por ele ser diurético, tu toma ela, a bebida tira. Isso é jogar dinheiro fora pois tomar ela pra mijar é foda né! Que graça tem ficar vendo ela caindo na privada! kkkkkkkkkkkkkkk Mas pensa pelo lado bom, psicológico ajuda! Então você pensa que ela ta 100% em seu corpo, claro, um pouco é aproveitado mas não muito até porque o nosso próprio corpo produz uma cerca mínima e nas carnes que comemos tem uma quantia baixíssima!
  20. WhitePump
    Ta com antebraço novinho é? As cargas estão boas! É isso ai, vamo que vamo.
  21. WhitePump
    Não sou a favor de beber, até porque não bebo. Mas beber de uma forma "correta" não afeta tanto assim. É como o dia do lixo, comer porcarias até pode mas dosadamente.
  22. WhitePump
    Rapaz beber não mata ninguém! Sociavelmente é tranquilo! Bom é que uma ceva é diurética limpa teu organismo e se pá te da uma barriguinha de leve, mas com aeros e dieta o problema se resolve! Eu não bebo nos dias de hoje, mas quando eu bebia era d++++ não tinha graça sair sem beber e mesmo treinando seguindo 100% uma dieta c/ 1 dia de lixo e 1 dia de bebida a vontade dava pra manter tranquilo o ritmo dos treinos e o shape .... além do mais que até melhorava quando fazia tudo certinho ! abs e segue firme!
  23. WhitePump
    Ta mais pra samba canção cara! Mas de boa, as pernocas cresceram eu não sei porque eu não vi as de antes mas ta legal! Se eu tiro uma foto dessa eu passo vergonha, sua pantu é minha coxa! E a sua pantu é a minha pantu também, é tudo quase a mesma coisa! uhahuahuahuahua Mas logo irei tirar uma foto assim, daqui uns 10 anos quando minhas coxinhas crescerem.
  24. WhitePump
    Cara e essa sambacanção ai na foto? Que coisa feia cara!
  25. WhitePump
    Ta ai uma coisa boa, ser alguma coisa não significa ter mais conhecimento. Fisiculturistas (maioria) praticamente todos, tem um SHAPE foda por uso de esteroides, então ele pode fazer todo dia na academia um levantamento terra + fixa + paralelas + supino + agacho que ele vai desenvolver braços fortes, peito grande e riscado, pernas da hora, triceps cabuloso..... Pra quem não usa tem que explorar o máximo do corpo mesmo e as vezes podemos ser os "errados" só por ele ser algo a "mais" com "trapacas", ai não vira.
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