WhitePump

Acompanhando Bons treino....

Realmente esse lance de "perder" da um desânimo da porra, por isso eu sempre gostei mais de volume do que definição. Antes ser forte e grande com o BF mais alto (não exagerado claro) do que BF baixo e corpo de modelo, pelo menos, minha preferência é assim pra mim. Mas infelizmente, se trabalhar bem o psicológico e entrar em uma rotina pra cutting (ajuda), perde-se medidas, peso, gordura e pouca MM, mas depois entra em um bulking limpo e o crescimento será maior no final se controlar o BF.

Belo tópico, eu to cansado de gastar grana com Pw's, já que sou totalmente viciado nesses produtos. Comprei recentemente alguns produtos como legumes, frutas e alguns componentes como (alho, cacau, gengibre) tudo em pó, e fiz uma "mistureba" da porra buscando ter o componente (arginina, um pouco de alanina e citrulina) de fontes mais naturais, ontem fiz o primeiro teste e rendeu bem o treino (já que fui treinar desanimado por problemas em casa). Essa semana terei uma resposta mais concreta se valerá ou não a pena o PW (caseiro + barato). No mais é isso, este tópico é muito importante pra quem quer economizar e é iludido por Pw's como eu fui um dia, já foram praticamente mais de 20 pré-treinos comprados de diferentes marcas. Dinheiro pra tirar um carro usado.

Milla você ta por ai ainda ?

Manda peito de frango pra dentro, que o peito cresce. Mas melhora este treino ai! Com alguns halteres você faz um treino "ótimo".

Efeito Colateral: O pé fica maior depois do processo de emagrecimento, se você calçar 36 irá calçar 44. Os imãs puxam a gordura para os pés dando volume a eles, assim o pé incha e a parte superior afina.

Voltei agora, mas não tá como antes.

Tópico bem antigo.

Olha ele ai! Firme e forte nos treinos ein! Como tu ta amigão?! Abs

Fala samuca, tu ta ruim meu brother?! Voltei de novo (pra variar né!) agora to com suco de baterraba e uma porrada de coisa! hauuhauhauhaauh Da um sinal de vida ai! abs

Bem lembrado, diana deve ser consumido de início (pois os resultados vem rápidos e vão rápido também) assim quando a testosterona (resultado mais demorado /média 3~4 semana) começar bater, o diana já está batendo desde a primeira semana assim tu continuaria a crescer.

Treino mal feito. Não é quantidade que te traz resultado e sim qualidade. Se tu diminuir bem o treino, treinar intensamente com movimentos "lentos" dando foco na concentração e não totalmente em (cargas) será uma variação do seu treino de antes se não foi feito dessa maneira, assim o resultado será satisfatório se manter uma boa alimentação e um bom descanso. Mude de treino, faça algo mais light porém treine mais intensamente e pronto. Pra treinar dessa forma postada, deveria ser ABC1x (seg, qua, sex).

Com toda certeza, proteína sempre é bem vinda!

Novato em academia ganha resultado só treinando, comendo e descansando. (Dependendo, 15 a 20kg em menos de 6 meses fácil! - depende da genética de cada um). Ciclar é quando estagnar, garanto que tu não ta estagnado ainda pelo tempo. Dica: enquanto cresce "naturalmente" vai estudando e aprendendo mais sobre ciclos, pra quando começar ter certeza do que vai fazer e por si próprio montar ele sem nenhum tipo de ajuda e dúvida, e quando postar no forum e mais de 1 membro experiente postar: Segue firme, ta tudo certo e bem montado. (Ai sim tá na hora certa!).

Também acompanhei muito ele, não tinha como não rir! E confesso que comprei uma camisa da argentina só por causa dele, vi naqueles primeiros vídeos dele que a camisa ficou legal "em um corpo todo desproporcional não forte, mas todo oleado dando impressão de fortinho quando dobrava o braço, estufava o peito, etc...." e fui na onda pra ver como ficava em mim! ahuhauhauhauhaahauh Pena que ele sumiu... se não eu ia ta rindo até hoje! kkk Agora entrou scarpelly, entre outros e eu não acho tanto humor como no do Rodrigo.

Realmente o Rodrigo Ferraz é ninja, o bicho some e ninguém sabe por onde ele anda! Hoje ele deve ta com o trapézio maior ainda, todo desproporcional! O sucesso desse cara que foi até no domingo legal, foi esse corpo tosco!

Herbalife é igual Jequiti!

Ninguém apareceu pra ajudar você no chin-up ? E ainda tava lotada? Nesse caso, você aceita ajuda tanto de homem como de mulher ou só de mulher? Caramba ein! Academia cara e pelo jeito tem muita gente sem "coração" lá! uhauhauhauha

Treinar intenso, entenda como buscar todas as falhas possíveis nos exercícios, sair "moído" da academia.

Sim, fica bom. O que mais vai depender é a intensidade de seu treino, se ele for bem feito será eficaz, mas não esqueça do principal (Dieta + descanso). O que te faz crescer é o que você come, e seu descanso faz o músculo crescer, porém o treino só modela seu corpo.

Bom explicando mais detalhadamente. No drop-set (buscando uma segunda falha) fazemos o exercício normal até a falha, logo após reduzimos a carga e sem intervalo fazemos novamente até essa segunda falha. Isso é um drop-set, digamos que 2 falhas seguidas. Mas o que eu disse é, não se deve fazer drop-set em todos os exercícios. ex: Rosca direta + drop set Rosca scott + drop set Rosca concentrada + drop (isso é totalmente errado e fadigara o musculo, e ao invés de ganhar vai perder ou até mesmo se lesionar). O ideal é fazer o drop em apenas 1 exercício, ou seja, no rosca concentrada e pronto. (usando ele de 1 a 2x) eu já acho mais que o suficiente, simplificando: 1 serie normal sem drop, + 2 series com o drop. Agora no caso dos exercícios normais, devemos sim buscar a falha muscular nas repetições, fazer até a exaustão máxima, pois o músculo não sabe contar (assim ele apenas será totalmente trabalhado quando não conseguir repetir mais nenhuma vez) e se basear em números nunca vamos alcançar o limite apenas alcançaremos os números que está em nossa cabeça. Não importa se fizer 5 repetições e fadigar, se fadigou é porque deu certo, conseguiu chegar no limite! Se fizer 20 e não cansar, não precisa também abusar, pare e aumente o peso pra chegar próximo de 12 reps. O legal é se basear em um peso que consiga ficar entre 7 e 12 repetições, sendo assim, exauste onde for, exaustou, para e descansa. Objetivo alcançado. Espero que ficou mais claro! abs

Obrigado! É realmente, pelos posts ta animadaça! Não te conheço ainda, mas com o tempo vou te conhecendo ! Então vou ficar observando seus treinos! Vamo que vamo! Bons treinos.

Um ótimo exemplo feminino você. Parabéns.

Muito drop não vai ajudar em nada, se fizer drop em todos os exercicios irá fadigar totalmente seus musculos. Sobre repetições, lembre-se que o músculo não sabe "contar" sendo assim você tem que fazer repetições até ele se esgotar (a melhor maneira de treinar), se você se limitar em números, irá fazer ou errado (e roubará pra conseguir aquele número) ou irá fazer de boa e não cansará o músculo como deveria.

É, tem bastante página, desde a época que eu levava mais a sério musculação, ultimamente voltei com a mesma ideia mas não postei, porém agora comecei a postar novamente e vou até o fim. Só um comentário sobre o que você disse, sobre o medo de perder um pouco da MM, isso infelizmente não pode ser "evitado" 100%, um pouco vai ser perdido sim, mas logo o pensamento tem que ser de animo, pois perdendo-se gordura (grande parte dela) e só um "pouco de massa magra" minoria, pela frente o resultado será satisfatório opis, a gordura que atrapalhava seu crescimento muscular (hoje) não se encontrará mais no seu corpo, assim os ganhos de massa magra será o dobro, enfim, valerá a pena perder 5% hoje pra amanhã ganhar 10% de MM (se você me entende...). abs e bons treinos.