WhitePump

Legal a divisão, você ta priorizando peito/costas? Uma época eu fiz uma divisão parecida, mas pelo que lembro foquei ombro e biceps (repetindo na sexta) e gostei do tipo do treino. E aqui o post do saint: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175234-desenvolver-os-antebracos/ Falando de antebraço, a pejezona está lá. abs

Obrigado pela resposta Emmanuel. Eu tenho visto muito pela internet que a uva ajuda na vascu, embora tenha muitas vitaminas, não sei ao certo se é real mas é isso ai. Abraços e boa sorte nos camps! Tu tem tudo pra vencer, além do shape a humildade tá nas alturas ! Vamo que vamo !

Progressão de cargas também "lhe causaria dores". Se está sentindo resultado no "shape" com o treino, não mude, progrida. Se mexer em time que está ganhando só pelas "dores" pode levar um gol.

Shape ta bem sequinho olhando e com uma boa quantidade de MM. Reparei no antes/depois, reparei uma boa melhora nas pernas, quadriceps ! A tendência agora é só ir evoluindo, achei seu braço "TOP", parabéns. Biceps show, e bem feminino ! Qual o seu objetivo em shape? Parabéns Fabi! Bom descanso e fds.

É comentei lá e li o artigo que você me mandou! Interessante, acho que será válido pra você nos aero. Pesos TOP velho ! Eu no afundo ou avanço me mato quando tento com pouco peso! Gostei dos pesos.... Segue firme, bom descanso/fds e boa viagem! Abs

Treino TOP e cargas ótimas! Falando em bcaa eu comprei um pra começar usar, vou usar 10gr no pré-treino + 5gr no pós pra juntar com o whey que tem 5gr. Se o seu whey for bom (caso use) usando 15gr/dia bate 20gr c/ o whey e fica tranquilo. PS: O rosca pajé me detonou no final do circuito brother! huaHUAAHU Pega demais, mas detona muito depois de todos os exercícios de antebraço sem descanso. Abs

FDS você descansa e faz tudo certinho que melhora. E sobre eu ganhar de você como você disse lá em cima, só se for no SUOR! huaHUAHUAAHU certamente garanto que sim pelo meu excesso ! Melhoras Cah! Segue firme!

Concordo com o que o squat falou sobre não ficar focando em "peso", o espelho é mais real no que se diz "resultados". Os únicos números que ligo mais mesmo são 'medidas' mas as vezes vejo uma medida alcançada e olho no espelho e não é o que eu queria (retenção/enganação) e ferra tudo, psicológico desce lá embaixo! (Então evite os números). Vamos nos olhar mais no espelho que é bem melhor. E como tu já sabe e eu falei, seu corpo é "fantástico", com determinação e seguindo firme como você está, este é o caminho pra sua perfeição e você conseguirá perfeitamente tudo, mas claro, com muito esforço, pois nada disso vem de graça. Logo alcançamos os nossos objetivos. Poxa, faz aero sim ! É bom, embora eu acho muito "chato" aHUAHUAUHHU, sei que é um dos principais motivos pra redução de bf aliado a uma boa dieta ! Vamo que vamo. Bom FDS.

Um dos meus primeiros hipercalóricos. Hoje eu não compraria pois dá pra fazer algo melhor mais em conta (caseiro) veja as receitas no fórum. Se quiser algo melhorado tem esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50602-hipercalorico-caseiro-aprenda-a-fazer-brotomagic/

Gripe é uma merda mesmo, principalmente as que derrubam. Mas ta seguindo bem a dieta? Se tiver ta tranquila ! Tu já tem um corpo "fantástico" ao meu ver, então é só mandar bala e quando descansar ir e arregaçar. No mais chegou fds ! E se for descansar, descansa direitinho que segundona você ta aqui relatando um treino bruto!

Aô, então a pipa do vovo ta subindo ! auhAUHAUHAH Mas relaxa com a libido, se der algum PT é só chamar aquele boladão da academia que tu saiu no love com ele ! AUHAUHUHAHAHHUHHH que o bagui sobe né não ? Zuaa man! Ta de boaaa!! Bons treinos fioti ! O negocio ta ficando bom ! bom descanso fiu ! E não seja atropelado se não como tu disse o medico vai falar que foi o zinco ou qlq suple aUHAUHAHUAUH

Sumiu e voltou ! Ainda bem que ta tudo certo, tava dando preocupação já! auhUHAHUA abs, segue firme!

Ta levantando uns pesos bons ein amigo! E nessa foto tu ta Style ein AUHAUAUHA Vamo que vamo, bons treinos irmão! Abs

Compartilho da mesma ideia. É complicado e realmente é desanimador ver resultados "lentos/sem ciclos", por um lado é bom, mais fácil de manter caso um dia pare um tempo academia, porém não é um resultado satisfatório na nossa cabeça, realmente é complicado, mas se realmente tem certeza do que quer, faça um acompanhamento médico (endrocno - a favor de Ea's) e faça exames, evite ir pela cabeça do "povo", eu sou totalmente contra qualquer um que cicla do tipo (vou ciclar na sorte e vamos ver o que vai dar), pois de 100 (5 se ferra mesmo fazendo o certo) e ninguém sabe quem será estes, e pode ser eu, você, ou outro e uma certeza que tenho é, não queria que fosse você e nem mesmo outro aqui do forum. Somos novos e devemos nos valorizar, realmente eu penso sempre em "ciclos", só mudei a cabeça depois do que aconteceu com minha mãe, mas mesmo assim "penso e fico na vontade" mas da vontade eu não vou sair, você ainda não tem nenhum acontecimento então te desejo sorte se ciclar mesmo, mas procure tentar ganhar o máximo que conseguir pois você tem dedicação e talvez com ela você vai longe. No mais, é nois!!! Hoje é dia de (ciclar) faço braços e c/ a glicerina parece que sai de um ciclo de deposteron+oxan/stan (pelo pump+vascu) por 1 hora só! Aproveito dessa maneira um shape que eu queria, ta ai o que o vício me fez, beber algo que é pra fazer sabão ou passar na pele, mas é uma forma de correr do ciclo AUAUHAUHAUH.

Da uma olhada nesse diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174683-diario-de-treino-e-dieta-priscila-reducao-de-%bf/ É feminino, mas ela tem problemas com "respiração/cansaço" se não me engano e vem melhorando com um tipo "de treinamento". Não sei se vai identificar com o que ocorre com você, mas pode ser que sim. Abs

Cara da uma olhada e faz exames do coração, pode estar ligado nisso. Se cuida.

Continuação das fotos: Com regata: Sem regata: Sem calça: Pra lavar:

Cara isso é fácil! Só ter uma camisa assim e por uma dessas em cima do biceps: E uma dessa no triceps: Esse cara só tem frutas debaixo da camisa!

Mulher não caga cara!!!!

Acompanhando. O suco de uva é para ajudar na vascularização? Abs, segue firme brow.

Abç parceiro!

Se preocupam muito em ler e esquecem de praticar e ver o que realmente vai funcionar pra você. Nada melhor que fazer e testar do que "pensar" ou ficar "confuso" pensando (será?) e buscando opiniões alheias. Quem nunca conseguiu resultado treinando errado? quem nunca conseguiu crescer bem definido comendo porcarias, devido a sua genética? Agora posta aqui que fez isso e teve resultado, logo será crucificado e falariam "Ta tudo errado", tudo bem que esteja "errado - na teoria/prática de muitos" mas dependendo da pessoa, o erro é o certo e faz mais bonito que o certo (talvez, em raros os casos). Hoje em dia tem ladrão se dando bem e ficando rico, e muitos ricos ficando pobres e perdendo tudo (até nisso o errado venceu).

Nem fala de suor! uhaUHUHAUH eu sai ontem do treino de perna igual uma cachoeira "muito doida", evitei até fazer pantu no leg pra não molhar o equipamento de tão suado que eu tava, e sobrar pro próximo que fosse usar pois nem toalha eu levei !

Comigo é um pouco diferente (no pensar da minha mãe). Ta com diarreia? A culpa é do suplemento. Ta com dor? A culpa é do suplemento. Ta passando mal? A culpa é do suplemento. Ta cagando mole? A culpa é do suplemento. Ta soltando gases? A culpa é do suplemento. (ta que se tiver tomando albumina é verdade) Ta mancando? A culpa é do suplemento. Ta com dor de cabeça? A culpa é do suplemento. Ta com dor na "unha"? A culpa é do suplemento. Ta com dor em qualquer lugar? Mal? Sentindo algo? A culpa é do suplemento 4ever, nada de culpar uma comida estragada, um clima quente, um trabalho estressante, uma dia corrido/estressante/sem alimentar-se direito ou culpar o etc... a culpa sempre será do suplemento. auauhUHAUHAUHAUHA 100kilotos no supinão ta bão manolo! Bons treino mijão!